Nhân sâm Hàn Quốc được biết đến với công dụng bổ sung năng lượng, cải thiện sức khoẻ tổng thể, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, một số người dùng sâm đã gặp phải vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là khi sử dụng các sản phẩm được tăng cường hàm lượng sâm. Vậy tình trạng mất ngủ này có liên quan đến sâm như thế nào? Uống sâm có gây mất ngủ không? Đây chính là chủ đề gây xôn xao trên thị trường hiện nay cần được giải đáp.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ

Căng thẳng tâm lý, lo âu, stress

Căng thẳng và lo lắng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra trạng thái mất ngủ và ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung.

các triệu chứng của lo âu và trầm cảm, như cảm giác khiếp sợ, không kiểm soát được hiện trạng của mình, suy nghĩ thụ động, thiếu tự tín và đánh giá cao về bản thân cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến trạng thái mất ngủ.

Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng và lo lắng gây ra sự hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm, khiến thân thể tạo ra nhiều hormon stress như cortisol và adrenalin. Các hormone này khiến thân thể tỉnh ngủ hơn và gây ra tình trạng khó ngủ, giấc ngủ không ngon và dễ bị đánh thức giữa đêm.

bên cạnh đó, căng thẳng tâm lý có thể khiến cho tinh thần không thể thư giãn và tạo 1 môi trường không dễ dàng cho giấc ngủ. Bởi vậy, việc giảm căng thẳng và lo âu là rất quan yếu trong việc cải thiện giấc ngủ.

Suy giảm sức khoẻ, bệnh lý

Nhiều bệnh lý khác nhau có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ hoặc gây khó khăn trong việc cải thiện giấc ngủ. Các bệnh lý như đau lưng, đau đầu, đau khớp, bệnh tim mạch, viêm khớp, suy giảm chức năng thận, tiểu đường và bệnh lý khác đều có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thói quen sinh hoạt không tốt

những thói quen không tốt như thức khuya, dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, uống rượu, bia, nghiện nicotine, uống quá nhiều caffein, có thói quen tập thể dục đều đặn, ăn uống không lành mạnh, không có thời kì nghỉ ngơi đủ đều có thể gây khó khăn trong việc cải thiện giấc ngủ.

Điều kiện môi trường xung quanh

các nhân tố về môi trường như tiếng ồn, đèn sáng quá mức, nhiệt độ phòng quá cao hoặc thấp cũng có thể gây ra khó khăn trong việc cải thiện giấc ngủ. Ví như môi trường xung quanh bạn không thư giãn, không liên quan với nhu cầu của thân thể khi đi ngủ, có thể dẫn tới khó ngủ, giấc ngủ không sâu.

Uống sâm có mất ngủ không?

những thành phần trong nhân sâm Hàn Quốc đựng những thành phần dinh dưỡng khác có khả năng giúp thân thể thư giãn, cải thiện tinh thần và năng lượng. Bởi vậy, sâm được tiêu dùng như 1 phương pháp thảo dược để giảm stress và mệt mỏi, giúp người tiêu dùng cảm thấy thả phanh và sảng khoái hơn.

không những thế, sâm còn tác dụng làm dịu và giảm đau, giúp quý khách thư giãn và thuận lợi đi vào giấc ngủ hơn. Sâm cũng có thể giúp cải thiện sự tụ hội và nâng cao cường khả năng trí nhớ, trong khoảng đấy giúp người mua có giấc ngủ sâu hơn và tỉnh táo hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Sâm có thể gây tác dụng kích thích và nâng cao sự tỉnh ngủ, do đó nếu như tiêu dùng sâm quá trễ vào buổi tối, nó có thể tác động tới giấc ngủ. Không những thế, nếu như sử dụng sâm đúng phương pháp và đúng liều lượng, nó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chính thành ra, nếu như bạn muốn uống sâm như 1 cách thức hỗ trợ cho giấc ngủ, hãy sử dụng vào buổi sáng hoặc trưa để giảm thiểu tác động đến giấc ngủ vào ban đêm. Vì vậy, hãy tránh uống sâm vào ban đêm sẽ không gây ra hiện trạng mất ngủ của bạn.

Cách cải thiện giấc ngủ trong quá trình sử dụng sâm

dùng sâm vào buổi sáng hoặc trưa, hạn chế dùng vào buổi tối hoặc tiêu dùng chí ít 3 - 4 tiếng trước khi đi ngủ.

Đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn thoáng mát và yên tĩnh để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ.

Điều chỉnh lề thói đi ngủ, nhất định giờ đi ngủ và thức dậy hàng ngày để giúp thân thể của bạn điều chỉnh chu kỳ sinh vật học.

Tạo môi trường tối và yên ổn tĩnh trước khi đi ngủ, tránh dùng điện thoại, máy tính, hoặc những thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ.

Tập thể dục đều đặn và giảm thiểu uống đồ uống chứa caffein, rượu và nicotine vào buổi tối.

tránh thức khuya và ăn uống đầy đặn, hạn chế ăn quá nhiều hoặc quá ít trước lúc đi ngủ.

nếu vẫn vướng mắc về giấc ngủ, bạncó thể thử dùng những cách thư giãn như yoga, massage hoặc thực hành những bài tập thở để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Điều chỉnh liều lượng, thời kì uống sâm thích hợp

Cách xác định nguyên nhân mất ngủ có phải do uống sâm hay không?

Để xác định nguyên nhân gây mất ngủ, bạn cần ghi lại thời gian và tần suất mất ngủ để xác định mức độ hiểm nguy của vấn đề. Không những thế, cần kiểm tra lại các tình huống và thói quen trước khi đi ngủ để xem với bất kỳ nguyên tố gây ra stress, lo lắng, căng thẳng hoặc tiêu dùng những chất kích thích khác vào buổi tối.

thực hiện kiểm tra y tế của bác sĩ để phát hiện kịp thời các vấn đề sức khỏe có gây mất ngủ, ví dụ như bệnh lý, tiểu đêm, hoặc các vấn đề khác.

Điều chỉnh lại liều lượng và thời điểm tiêu dùng sâm. Nếu như bạn đang dùng sâm vào buổi tối và thấy rằng nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình, bạn có thể cân đề cập dùng sâm vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn trong ngày thay vì sử dụng vào buổi tối.

nếu như bạn chẳng thể tự xử lý được vấn đề mất ngủ, hãy tham khảo quan điểm của bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để được hỗ trợ và trả lời.

Nên uống loại sâm nào để cải thiện tình trạng mất ngủ

nếu bạn muốn dùng sâm để cải thiện giấc ngủ, có thể cân nói hai cái sản phẩm sau đây:

• Cao hồng sâm đựng những thành phần có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, giúp cải thiện trạng thái tâm lý và giúp quý khách cógiấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cao hồng sâm cũng tác dụng nâng cao cường sức đề kháng và cải thiện chức năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc những bệnh can hệ đến giấc ngủ như mất ngủ.
• Trà hồng sâm có tác dụng tăng cường sức khỏe, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Trà hồng sâm cất các thành phần tác dụng giảm căng thẳng và giúp thư giãn tâm lý như chất saponin và amino acid. Nó cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp kiểm soát an ninh tế bào khỏi thương tổn và lão hóa.

tuy nhiên, cần lưu ý rằng hiệu quả của cao hồng sâm và trà hồng sâm đối với giấc ngủ còn tùy thuộc vào trạng thái sức khỏe và thể trạng của từng người, sâm không phải là phương thuốc thay thế hoàn toàn cho giấc ngủ. Thành ra cần tuân thủ theo những khuyến cáo và tham khảo quan điểm của chuyên gia trước khi sử dụng.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc Uống sâm có mất ngủ không. Để được tư vấn chính xác hơn về việc nên uống loại sâm nào thích hợp, hãy liên hệ Nhân Sâm Việt Hàn để được hỗ trợ và giải đáp chi tiết.