1. Đừng dễ dàng nói ra mục tiêu của bạn với người khác

Khi bạn nói với người khác về mục tiêu chưa hoàn thành của mình, não bộ sẽ tự động sinh ra một loại ảo tưởng và cảm giác mãn nguyện là bạn đã thực hiện được mục tiêu đó.

Nhất là những lời chúc mừng sớm của bạn bè và mọi người xung quanh sẽ khiến bạn nhầm tưởng giữa lời nói và hành động. Từ đó sẽ khiến bạn nới lỏng sự cố gắng của bản thân, dần dà sẽ khiến mục tiêu khó mà thành hiện thực. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận điều này, đáng chú ý phải kể đến nghiên cứu của giáo sư Peter Gollwitzer.

Người ta thường ảo tưởng rằng khi họ nói cho mọi người mục tiêu của mình, thì nó sẽ trở thành một bản cam kết để bạn bè có thể đốc thúc, bố mẹ có thể cổ vũ tinh thần để họ chăm chỉ hơn. Nhưng sự thật là chẳng ai đặc biệt quan tâm đến mục tiêu của bạn ngoại trừ chính bạn.

Giải pháp ở đây là hãy viết ra mục tiêu (để tránh bị quên lãng), sau đó phát triển một bản kế hoạch hoàn chỉnh, chi tiết rồi từ từ thực hiện từng bước một.

2. Ở bên cạnh những người vui vẻ và tích cực sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Y học Anh cho thấy rằng hạnh phúc rất dễ lây lan, ở cạnh những người vui vẻ sẽ truyền cảm hứng để bạn có thể trở nên tích cực, lạc quan hơn.

Thú vị làm sao khi mà ngáp cũng dễ bị lây đúng không? Ví dụ khi ai nấy đều mệt mỏi vì mấy cuộc họp hay bài phát biểu dài hơi, chán ngắt. Một người ngáp và những người bên cạnh cũng sẽ ngáp trong vô thức.

3. Tạo ra một danh sách nhạc mà mình yêu thích, tiếp tục cập nhật và cải thiện danh sách nhạc đó mỗi ngày, đảm bảo rằng danh sách nhạc đó sẽ mang đến cho bạn một tâm trạng tốt.

Âm nhạc liên kết chặt chẽ với cảm xúc của con người. Sau này khi nghe lại playlist nhạc đó, bạn sẽ nhận được vô số trải nghiệm thú vị đó.

4. Người ta thường trở nên thành thật hơn khi họ mệt mỏi về thể chất.

Nói dối quả thật là một công việc khó nhằn. Một lời nói dối hoàn hảo không chỉ đòi hỏi sự nhanh nhạy của não bộ, mà còn cần sự phối hợp nhịp nhàng giữa ngôn ngữ cơ thể và nét mặt.

Một nghiên cứu của Burkley cho thấy rằng khi một người bị kiệt sức, người đó sẽ dễ bị thuyết phục hơn. Điều này có thể là do sự mệt mỏi làm suy yếu sức mạnh của chúng ta.

5. Bạn có quyền được đặt kỳ vọng cao, nhưng hãy chắc rằng khả năng chịu đựng sự thất vọng của bạn cũng phải cao như thế.

Đó là những lời mà giáo sư Keith đã nói tại buổi thuyết giảng về tình yêu tại đại học Biola, California. Sự thất vọng của chúng ta trong các mối quan hệ thường xuất phát từ sự kỳ vọng cao hoặc không thực tế về đối phương. Thất vọng và giận dữ sẽ xuất hiện khi người khác không đáp ứng được kỳ vọng của chúng ta.

Ta chẳng thể nào kiểm soát được thế giới bên ngoài, thứ ta có thể kiểm soát được chỉ có thể là bản thân mình. Vì vậy, thay vì kỳ vọng vào người khác, chúng ta nên nỗ lực để đạt được kỳ vọng tự đặt lên chính mình.

6. Khi trò chuyện cùng người khác, hãy dùng tên hoặc biệt danh của họ nhiều hơn. Điều này sẽ khiến họ thích thú hơn khi trò chuyện cùng bạn.

Hiệu ứng Cocktail cũng đã chứng minh điều này. Trong một môi trường ồn ào, não của chúng ta sẽ phán đoán những âm thanh xung quanh, lắng nghe chọn lọc những âm thanh quan trọng và bỏ qua những tạp âm. Và đương nhiên khi có ai đó gọi tên chúng ta sẽ khiến chúng ta ngay lập tức chú ý.

7. “Giả cười” cũng có thể khiến bạn vui hơn.

Điều này hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi ta cố tình tạo ra nụ cười, thì các cơ hoạt động tương ứng sẽ có thể đánh lừa được hệ thần kinh là chúng ta đang vui

8. Thiếu ngủ có thể dẫn tới cảm giác thèm đường.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications của các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley cho thấy ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng trực tiếp đến việc lựa chọn chế độ ăn uống: về chế độ ăn uống, chúng ta có xu hướng chọn đồ ăn vặt (nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo) hơn là những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ không chỉ làm giảm đáng kể chức năng ra quyết định của thùy trán, mà còn kích thích các hoạt động của não bộ liên quan đến bản năng.

Nói một cách đơn giản, việc thiếu ngủ sẽ ức chế ý chí của chúng ta, vì vậy khi đưa ra quyết định, chúng ta dễ dàng bị điều khiển bởi bản năng trong việc chọn đồ ăn vặt mang lại cảm giác ngon miệng nhưng lại không lành mạnh.

Kết luận: (1) Ngủ không đủ giấc có thể khiến người ta suy nghĩ không được nhạy bén và làm suy yếu ý chí của họ; (2) Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng đẹp, giấc ngủ chất lượng là điều hoàn toàn cần thiết.

9. Khi có ai đó đưa ra lời khuyên cho bạn, hãy trả lời “Bạn nói đúng” thay vì “Tôi biết”, như vậy nghe có vẻ tử tế hơn và thoải mái hơn.

10. Nếu có một thứ mà bạn không thích mà người khác lại thích và bạn liên tục chỉ trích thứ đó. Điều này sẽ không khiến họ ngừng yêu thích thứ đó đâu, mà sẽ khiến họ ngừng quý mến bạn.

Chẳng hạn như bạn gái bạn thích xem các chương trình hài nghệ trên TV, còn bạn thì suốt ngày chê mấy chương trình đấy chẳng có gì bổ ích. Bạn nghĩ điều này sẽ khiến cô ấy mất hứng thú với những chương trình đấy sao, điều này chỉ khiến cô ấy mất hứng thú với bạn thôi.

Cơ thể và tâm hồn tạo nên một con người. Khi bạn ghét sở thích của người đó, họ sẽ vô thức cho rằng bạn ghét luôn cả họ, và những cuộc cãi vã to tiếng sẽ nổ ra. Và hầu hết nội dung của những cuộc cãi vã đó chẳng hề liên quan gì đến nguyên nhân ban đầu, chúng ta bắt đầu lôi những thói quen xấu ra, trút ra những cảm xúc xấu xa, ích kỷ vào đó.

Tôn trọng lối sống của đối phương, vẫn làm bản thân thoải mái mà không làm ảnh hưởng đến lối sống của người khác, cố gắng hết sức mang lại niềm vui cho họ là sự điều kiện cơ bản nhất để duy trì một mối quan hệ lâu dài.

11. Khi nào con người ta tỉnh táo nhất: trước khi chết, trước khi tới thời hạn thỏa thuận, trước khi phẫu thuật, trước khi bị đánh, trước khi kết thúc một ngày, trước khi nghỉ hưu.

Khi nào con người ta hồ đồ nhất: khi họ phạm tội, khi họ mất trí, khi họ tự cao, khi họ có ham muốn, khi họ muốn lợi dụng, khi tiền bạc đến với họ quá nhanh chóng.

12. Phương pháp tung đồng xu

Khi phải đối mặt với hai sự lựa chọn thì tung đồng xu là một phương pháp hữu hiệu, không phải vì đồng xu ra mặt nào thì bạn sẽ chọn theo mặt ấy, mà là khoảnh khắc đồng xu tung lên bạn sẽ ước nó rơi về phía mặt nào, đó chính là lúc bạn biết được mình thật sự mong muốn điều gì.

13. Có phải bạn cảm thấy mình rất dễ bị tức giận? Hãy mang theo một cái gương, mỗi khi tức giận hãy nhìn thẳng vào gương, lúc này bạn sẽ lý trí hơn.

14. Khi lo lắng, hãy dọn dẹp nhà cửa, phòng ốc và giặt đồ sạch sẽ, điều này sẽ khiến bạn thư thái hơn.

15. Hiệu ứng Checconi: Tại sao con người ta thường khó quên mối tình đầu?

Đại đa số người ta thường sẽ quên những thứ đã hoàn thành và đã có kết quả, nhưng họ luôn không thể quên những thứ bị gián đoạn và còn dang dở. Hiện tượng này được gọi là "hiệu ứng Checconi" về mặt tâm lý. (Nó gần giống với nỗi ám ảnh dở dang, hiệu ứng Zeigarnik)

Do đó, khi bạn thấy rằng nửa kia của mình luôn bị ám ảnh bởi mối tình đầu, hãy thôi đừng phàn nàn, bạn nên nhận ra đây loại tâm lý phổ biến đối với mọi người. Trong ký ức của con người, không thể nói là ai có thể thay thế ai. Bạn là bạn và cô ấy là cô ấy. Nếu bạn đã và đang nghĩ đến việc thay thế cô ấy, có thể thấy rằng những nỗ lực của bạn đang đi sai hướng, điều nên làm ở đây là hãy cố gắng hoàn thiện bản thân.