Hầu hết mọi người đều biết tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thiếu ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng tới hoạt động của bạn vào sáng hôm sau. Theo thời gian, tình trạng này góp phần dẫn tới các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh tâm lý. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người trưởng thành cần chợp mắt 7-8 tiếng mỗi đêm để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
Ngày nay, hầu hết mọi người đều đặc biệt quan tâm đến sức khỏe và nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đảm bảo đủ thời gian cần thiết nêu trên.
Thời gian vàng để đi vào giấc ngủ
Theo một nghiên cứu mới từ Vương quốc Anh, được phân tích từ hơn 88.000 người trưởng thành theo dõi trong khoảng 6 năm cho thấy so với thời gian bắt đầu ngủ trong "giờ vàng" có:
- 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người ngủ vào lúc nửa đêm hoặc muộn hơn.
- Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 12% đối với những người bắt đầu ngủ từ 11 giờ đến 11 giờ 59 phút tối.
- Tăng 24% nguy cơ mắc bệnh tim mạch đối với những người ngủ trước 10 giờ tối.
Như vậy, thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ đó là 10 giờ tối.
Hình minh họa - Ảnh: Livescience
"Cơ thể có một đồng hồ bên trong khoảng 24 giờ, được gọi là nhịp sinh học, giúp điều chỉnh hoạt động thể chất và tinh thần", theo David Plans nhà thần kinh học, đồng tác giả của nghiên cứu và là người đứng đầu nghiên cứu tại Huma - công ty công nghệ y tế của Anh.
Tuy nhiên, nghiên cứu chưa thể kết luận nguyên nhân vì sao đi ngủ sớm hay muộn hơn lại tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nhưng kết quả cho thấy rằng điều này có nhiều khả năng phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể.
Để khám phá khung giờ đi ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào, David Plans và các đồng nghiệp tại Huma đã chuyển sang UK Biobank (một cơ sở dữ liệu nghiên cứu y sinh).
Các nhà nghiên cứu đã tập trung vào 88.926 người trưởng thành, trung bình 61 tuổi, những người này sẽ đeo gia tốc kế (thiết bị giúp ghi lại thời điểm một người di chuyển) trên cổ tay của họ trong bảy ngày. Với dữ liệu gia tốc kế, các nhà nghiên cứu xác định thời gian bắt đầu ngủ và thức dậy của họ.