Làm thế nào để bảo vệ gan và phòng ngừa hiệu quả u bướu là thắc mắc của rất nhiều quý độc giả, nhất là trong bối cảnh lá gan của người Việt đang phải làm việc quá sức như hiện nay.

Các bệnh về gan là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Vì vậy, làm thế nào để bảo vệ gan, phòng ngừa u bướu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vấn đề thiết yếu cần thực hiện ngay từ hôm nay.

Nếu bạn cũng đang muốn chăm sóc cho lá gan khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc u bướu thì hãy tuân thủ các lời khuyên dưới đây:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhất là lá gan – nơi chất dinh dưỡng được dự trữ. Do đó, nếu chúng ta ăn uống không đảm bảo, vi khuẩn có hại sẽ tấn công gây hại đến gan.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Bạn nên ăn uống đúng giờ, đủ chất và nên tăng cường ăn rau xanh và các loại trái cây, hạn chế các thực phẩm lên men, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm có phẩm màu và chất phụ gia.

Bên cạnh đó, bạn cần đặc biệt chú trọng bổ sung vitamin D cho cơ thể. Không chỉ tốt cho hệ xương khớp, vitamin D còn được ví như “vũ khí” giúp bạn phòng ngừa bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh u bướu thậm chí ung thư.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Để lá gan luôn khỏe mạnh, sau mỗi bữa ăn bạn nên nghỉ ngơi yên tĩnh trong khoảng 30 phút, không mang vác nặng và không nên nằm ngay.

1 - 3 giờ sáng là khung giờ vàng để gan nghỉ ngơi và tái tạo lại, do đó bạn nên đi ngủ trước 23 giờ và ngủ sâu trong khung giờ này. Điều này lý giải vì sao những người có tính chất công việc phải thức khuya, làm đêm thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về gan, điển hình là men gan cao và xơ gan.

Thường xuyên thể dục, thể thao

Tập yoga tốt cho cơ thể bạn.

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, mang đến cho bạn một cơ thể cân đối, thu hút mà còn giúp phòng ngừa gan nhiễm mỡ. Vậy nên, bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao, đạp xe, đi bộ, tập gym hoặc yoga.

Nói KHÔNG với rượu bia và khói thuốc

Trên thực tế, việc uống rượu không gây hại sức khỏe nếu uống đúng cách với liều lượng vừa phải. Nếu bạn là người có chức năng gan suy giảm hoặc đang uống quá nhiều rượu bia thì nên ngừng rượu bia và thuốc lá ngay từ hôm nay.

Trong khói thuốc lá có hơn 4000 chất độc hại cho cơ thể, nhất là gan, khiến quá trình giải độc, thanh lọc cơ thể của gan bị cản trở và gan phải làm việc quá tải.

Đối với người bình thường, việc uống nhiều rượu bia đã rất hại sức khỏe. Còn với những người gặp các vấn đề về gan, thì uống rượu nhiều chẳng khác gì “tự sát”.

Tiêm phòng vắc xin ngừa viêm gan

Tiêm phòng vắc xin ngừa viêm gan B đủ số mũi và đúng lịch.

Viêm gan B là nguyên nhân chính dẫn tới xơ gan, ung thư gan. Vì vậy, bạn nên tiêm vắc xin đúng theo lịch khuyến cáo.

Thêm vào đó, bạn nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần và chủ động khám ngay khi cơ thể có các dấu hiệu bất thường. Việc chần chừ, chủ quan không thăm khám khiến bệnh dễ diễn tiến nặng và gây khó khăn cho quá trình điều trị sau này.

Cẩn trọng khi sử dụng thuốc

Một số loại thuốc gây ảnh hưởng đến gan bạn cần cân nhắc như: Thuốc kháng sinh, thuốc cao huyết áp,… Một số loại thuốc gây hại cho gan khi dùng chung với rượu hoặc dùng kết hợp với các loại thuốc khác.

Tốt hơn hết, bạn nên liên hệ bác sĩ và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Không nên tự ý mua thuốc và sử dụng.