Chatbox

Các bạn vui lòng dùng từ ngữ lịch sự và có văn hóa,sử dụng Tiếng Việt có dấu chuẩn. Chúc các bạn vui vẻ!
01/07/2021 16:07 # 1
Hajimarimomvn
Cấp độ: 4 - Kỹ năng: 1

Kinh nghiệm: 22/40 (55%)
Kĩ năng: 0/10 (0%)
Ngày gia nhập: 18/06/2021
Bài gởi: 82
Được cảm ơn: 0
Các bước cơ bản massage hệ bạch huyết


① Đặt hai tay lên đỉnh cằm, massage theo chiều hướng lên trước tai 10 lần.

② Đặt hai tay bên cạnh miệng, massage theo chiều hướng lên trước tai 10 lần.

③ Đặt ngón trỏ và ngón giữa hai bên cánh mũi, massage theo chiều hướng lên tai 10 lần.

④ Đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới khóe mắt bên phía trong, nhẹ nhàng massage theo chiều hướng ra thái dương 5 lần

⑤ Đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới khóe mắt bên phía trong, massage nhẹ nhàng từ mi mắt ra thái dương 5 lần

⑥ Đặt hai bàn tay vào giữa hai bên thái dương và massage hai bên thái dương 10 lần

⑦Đặt hai tay lên thái dương, massage theo chiều hướng từ phía trước tai, xuống dưới tai và chạm đến xương đòn 10 lần.

Trên đây là những bước cơ bản để massage hệ bạch huyết.

Với các bước massage cơ bản này, các vết sưng tấy trên gương mặt sẽ biến mất, khuôn mặt cũng sẽ trở nên thon gọn hơn, sắc nét hơn. Hãy thực hiện sau khi rửa mặt vào sáng tối, thoa kem dưỡng và kem massage. Mục đích của việc massage theo hệ bạch huyết là giúp làm sáng gương mặt bằng cách massage bằng tay, và không tác động nhiều lực. Mẹ sẽ có thể cảm nhận hiệu quả vào ngày hôm sau, hoặc trễ nhất là từ 1 tuần đến 10 ngày. Vì vậy, hãy tạo thói quen massage mỗi ngày cho mình mẹ nhé!

Massage hệ bạch huyết giảm căng thẳng

Đây là cách massage các bộ phận trên cơ thể mà mẹ quan tâm. Hãy thử những bước cơ bản sau đây nhé

(1) Cằm

Massage vùng cằm có tác dụng làm thon gọn, săn chắc hai bên má

① Nhấn 10 lần bằng hai ngón tay ở vùng cằm dưới.

② Vừa nhấn vừa massage bằng ngón tay cái từ vùng dưới cằm kéo lên sau mang tai 10 lần.

③ Trước mang tai và dưới gò má, nhấn ở vùng giật nhẹ khi mở miệng 10 lần.

④ Dùng tay phải xoa 10 lần từ dưới tai trái lên xương đòn. Làm tương tự ở phía bên kia.

 

(2)  Hai bên má

Phương pháp massage này giúp làm săn chắc gò má, hạn chế sự chảy xệ theo tuổi tác.

① Đặt hai tay ở đỉnh cằm, massage toàn bộ bàn tay theo hướng lên góc ngoài của mắt 10 lần

② Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn bên cạnh mũi trái và phải của bạn và nhẹ nhàng ấn từ dưới gò má lên phía trước tai

③ Dùng hai tay vỗ nhẹ từ dưới lên trên má. Làm tương tự ở phía bên kia

④ Dùng 3 ngón: ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út, massage nhẹ nhàng vùng lõm phía trước tai 10 lần

⑤ Từ vị trí đó, massage xuống xương quai xanh 10 lần

 

(3) Mắt

Bài tập massage này giúp mắt thư giãn và giảm bớt tình trạng sưng mắt.

① Đặt các ngón tay trên toàn bộ phần bọng mắt và nhẹ nhàng ấn 10 lần

② Đặt ngón trỏ và ngón trên phần bọng mắt dưới tròng đen và ấn nhẹ 10 lần

③ Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên góc trong của mắt, massage vòng tròn theo chiều từ dưới mắt lên trên 5 lần

④ Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên góc trong của mắt và ấn nhẹ phần dưới lông mày vào góc ngoài của mắt

⑤ Đặt các ngón tay gần góc trong của lông mày và ấn nhẹ từ trong ra ngoài

 

(4) Nếp nhăn ở khóe miệng

Cách massage này giúp loại bỏ nếp nhăn vùng khóe miệng

① Đặt ngón trỏ và ngón giữa ở đường khóe miệng. Ấn nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên

② Đặt hai tay cạnh miệng, giống như khi bạn nói “Yahoo”, đặt ngón tay cái dưới cằm và xoa theo chiều hướng lên thái dương 10 lần

③ Ấn nhẹ hai bên cánh mũi 10 lần bằng ngón trỏ và ngón giữa

 

(5) Giảm sưng tấy

Động tác massage này giúp mẹ giảm sưng tấy ở các bộ phận trên cơ thể

① Nắm hai lòng bàn tay lại với nhau, dùng khớp thứ hai của ngón tay massage 10 lần từ sau mang tai xuống xương quai xanh

② Đặt hai tay lên đỉnh cằm, massage 10 lần từ cằm ra sau hai tai

③ Nắm hai lòng bàn tay lại, dùng khớp thứ hai ấn từ gò má sang hai bên thái dương

④ Đặt các ngón tay vào hai bên thái dương, massage theo vòng tròn

Trên đây là các cách massage giúp giải tỏa căng thẳng mà mẹ có thể dễ dàng áp dụng tại nhà

massage mặt

Điểm cần lưu ý khi massage giúp làm thon gọn mặt

Có một số điều mà mẹ cần lưu ý để có được hiệu quả trong quá trình massage của mình. Nếu mẹ làm sai có thể sẽ làm phản tác dụng và không đem lại hiệu quả như mong đợi. Vì  vậy, hãy đọc những lưu ý dưới đây:

  • Khi thực hiện massage, mẹ nhất định cần sử dụng dầu dưỡng hoặc kem dưỡng. Điều này làm giảm độ ma sát và tạo độ trơn trượt khi massage. Hơn nữa, massage giúp cải thiện lưu thông máu, làm tăng tỷ lệ hấp thụ dưỡng chất có trong dầu dưỡng và kem dưỡng, giúp quá trình dưỡng da hiệu quả hơn
  • Không nên massage quá lâu. 1 ngày mẹ có thể massage 1 ~ 3 lần, 1 lần khoảng 3 phút là đủ. Khi mẹ massage quá lâu, sẽ làm tăng sự ma sát trên làn da, là một trong những nguyên nhân dẫn đến chảy xệ, nếp nhăn, nám da.
  • Không dùng lực quá mạnh khi massage da mặt. Hãy massage với mức độ lực mà mẹ có thể chịu được.


Được chỉnh sửa bởi nguyenquynhtran vì:xóa link ẩn
Copyright© Đại học Duy Tân 2010 - 2021