Xin chào tất cả mọi người!
Trong cuộc sống hiện đại với nhiều nỗi lo như ngày nay thì việc tĩnh tâm, nâng cao sức khỏe, giải tỏa stress là điều mà nhiều người đang tìm kiếm. Chính bởi vậy, thiền trở thành phương pháp luyện tập được nhiều người lựa chọn.
Một trong những công dụng lớn của thiền chính là giúp tập trung hơn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng đó qua bài viết dưới đây nhé.
Các kết quả từ ảnh chụp của bộ não đã minh chứng rằng các kỹ thuật có khả năng mang đến những thay đổi kỳ diệu quan trọng của não bộ, nơi điều khiển mọi hành vi và có liên quan đến khả năng tập trung tinh thần trí tuệ. Nhưng để đạt đến kết quả nói trên chúng ta cần phải luyện tập nhiều trong một thời gian dài. Cần có một thời gian để tập trung, kiên trì và thiền đều đặn mỗi ngày thì mới có thể có sự thay đổi rõ rệt có thể nhìn thấy được nhé.
Công dụng của Thiền là giúp não bộ tập trung
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới gần đây người ta thấy rằng đầu óc có thể được huấn luyện bơi thiền để tập trung dễ dàng hơn là chúng ta vẫn tưởng.
Thiền giúp tập trung
Công dụng thiền giúp tập trung đã có trong nhiều nghiên cứu trước đây vê sự thay đổi của não bộ, thay đổi nhận thức của con người sau khi tập thiền. Những sự thay đổi này khó có thể cảm nhận được trong thời gian ngắn, cần có một sự đầu tư lâu dài thì mới thấy được những thay đổi rõ rệt của việc ngôi thiền.
Các nghiên cứu của những nhà tâm lý học đã đưa ra được nhận định rằng mỗi ngày ngồi thiền 20 liên tục trong 4 ngày sẽ giúp tăng khả năng nhận thức và tập trung hơn rất nhiều.
Ngồi thiền liên tục tăng khả năng nhận thức
Việc thí nghiệm bao gồm 63 sinh viên tình nguyện. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm, một nhóm nhận sự huấn luyện thiền định, trong khi nhóm kia được nghe một cuốn sách (cuốn Người Hobbit của J.R.R. Tolkein) được đọc to trong khoảng thời gian tương đương.
Một nghiên cứu được tiến hành để thấy được sự thay đổi của não bộ sau khi thiền định và đọc sách, những người tham gia đã được kiểm tra khả năng tập trung quan sát, nhận thức, khả năng xử lý, chú ý và sự thận trọng trong suy nghĩ để đánh giá hành vi nhằm đánh giá tâm trạng, và trí nhớ của người tham gia cùng những ảnh hưởng của thiền đến não bộ.
Cả hai nhóm đã thực hiện gần như ngang nhau trên tất cả các phép đo vào lúc bắt đầu thí nghiệm. Cả hai nhóm cũng đều có sự cải thiện vào lúc cuối của thí nghiệm trên các phép đo về tâm trạng, nhưng chỉ có nhóm nhận được huấn luyện thiền định là cải thiện đáng kể trong các phép đo về nhận thức.
Thiền định cải thiện căng thẳng và áp lực sống
Trong những công việc mà những người tham gia phải xử lý thông tin dưới áp lực thời gian mà gây ra căng thẳng, nhóm mà đã được thực tập thiền định đã thực hiện tốt hơn đáng kể.
Nhưng tất cả cần phải nghiên cứu nhiều hơn để có thể thêm những bằng chứng sâu sắc hơn để khẳng định được vấn đề này