Giảm cân luôn là việc khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu, dù có hàng trăm chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng chẳng phải ai cũng đủ khả năng để duy trì hàng ngày. Hơn nữa, hiệu quả của chúng sẽ biến mất rất nhanh nếu bạn trở lại chế độ ăn thông thường, rất tốn công sức lẫn tiền của.

Theo các chuyên gia, ngoài việc ăn kiêng ra thì bạn cũng cần phải thực hiện những thói quen tốt để đẩy nhanh tiến độ giảm cân. Nếu duy trì thường xuyên, cơ thể sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều calo hơn, ngăn chặn sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Cụ thể là 4 thói quen sau:

1. Ăn trái cây và rau

Chẳng còn gì phải nghi ngờ khi nói rằng rau củ quả rất tốt cho cơ thể con người, đặc biệt là những ai đang ăn kiêng. Thậm chí, với một số loại trái cây như nho, dưa chuột, cà tím... lợi ích của chúng còn tăng gấp nhiều lần nếu bạn ăn cả vỏ. Cụ thể, trong vỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và giữ cho cơ thể no lâu hơn.

Trong vỏ trái cây chứa khá nhiều chất xơ và dưỡng chất quan trọng nên hạn chế gọt bỏ khi ăn nhé.

Bên cạnh đó, các lợi khuẩn trong dạ dày chúng ta cũng thích ăn chất xơ và tạo ra axit béo nên làm bạn ăn ít hơn. Chưa kể ăn vỏ còn giúp ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư và Alzheimer nhờ lượng dưỡng chất dồi dào. Nhưng cần lưu ý, hãy rửa thật sạch trước khi ăn để loại bỏ những loại thuốc trừ sâu còn sót lại.

2. Bổ sung vitamin D

Vtamin D không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn giúp răng và xương chắc khỏe. Theo Rachael Link - thạc sĩ tại Đại học New York chia sẻ, vitamin D còn có công dụng giảm cân tuyệt vời dành cho phụ nữ. Cụ thể, nó ngăn chặn sự hình thành và tích trữ các tế bào mỡ hay serotonin kiểm soát sự thèm ăn.

Nguồn: kênh 14.vn