Việc tìm thấy được bình yên giữa cuộc sống bộn bề công việc dường như là một điều rất đỗi quý giá. Khi tìm thấy được sự bình yên trong chính bản thân mình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cuộc sống của mình cũng như tránh được muộn phiền từ người khác và xã hội.

Việc tìm thấy được sự bình yên sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc bạn cố gắng tìm ra nguyên nhân của rắc rối.

Khi bạn học được cách lắng nghe chính mình, bạn sẽ trở nên đồng điệu với tâm hồn mình hơn. Bạn hiểu rõ điều gì tốt và không tốt cho bản thân cũng như suy nghĩ một cách khách quan hơn về những thách thức trong cuộc sống. Chúng ta luôn cố gắng tìm thấy được sự bình yên trong cuộc sống nhưng quên mất rằng sự bình yên luôn hiện hữu trong tâm hồn của chính mình.

Một nghiên cứu về những điều giúp bạn tìm thấy bình yên nơi tâm hồn đã được thực hiện và các nhà khoa học đã chỉ ra được một vài phương pháp giúp bạn tìm thấy được sự bình yên trong tâm hồn của mình.

1. Gọi tên những điều phiền phức.

Điều này nghe có vẻ mơ hồ và chẳng giúp ích được gì nhỉ?

Tuy nhiên, điều bạn cần là xác định được điều gì làm xáo trộn sự bình yên trong cuộc sống của bạn và lý do điều đó gây phiền phức đến bạn.

Muốn giải quyết được vấn đề, bạn cần phải xác định được vấn đề và nguyên nhân của nó.

Giả sử bạn đang có mâu thuẫn với gia đình và thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, buồn bã hay đau đớn. Hãy đặt ra những câu hỏi như:

• Tại sao vấn đề này lại khiến bạn căng thẳng, buồn bã và đau đớn?
• Gia đình bạn có phải là những người mang đến cho bạn nỗi đau đớn này?
• Có phải người thân bạn đã trải qua một điều gì đó khủng khiếp khiến họ cư xử với bạn như vậy?
• Có khúc mắc mà bạn và gia đình chưa giải quyết được?
• Điều gì đang làm bạn buồn, đau khổ và căng thẳng?

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời giúp bạn xác định và xoa dịu những cảm xúc này một cách hiệu quả.

2. Cải thiện ngay những điều mà bạn có thể thay đổi.

Trong cuộc sống, chúng ta sẽ có những điều mà mình có thể kiểm soát được và những điều chúng ta không thể thay đổi.

Chúng ta thường không kiểm soát được những gì chúng ta trải nghiệm trong cuộc sống - những việc mang đến mất mát, đau thương hoặc thậm chí, những việc nhỏ nhặt, dại khờ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể vẽ nên một cuộc sống bình yên bằng việc bắt đầu thay đổi những điều nhỏ nhất trong cuộc sống.

Để loại bỏ những phiền phức xuất hiện xung quanh bạn, bạn cần phải xác định được điều gì mình có thể kiểm soát và điều gì mình không thể.

Bạn không thể kiểm soát những trải nghiệm mà cuộc sống mang đến cho bạn. Bạn càng không thể kiểm soát hành động và cảm xúc của người khác. Có lẽ bạn sẽ thử thay đổi những điều này một vài lần nhưng kết quả chỉ để lại sự bực bội và thất vọng hơn mà thôi bởi lẽ không ai muốn mình bị kiểm soát cả.

Thay vào đó, bạn hãy tập trung thay đổi và kiểm soát tốt những cảm xúc tiêu cực của mình. Bằng cách này, những điều bạn cảm thấy phiền toái không thể "mon men đến gần" sự bình yên của bạn.

3. Rèn cho mình những hành động đúng đắn.

Tìm kiếm những biện pháp đơn giản nhất để giúp bạn điều khiển cuộc sống luôn là một điều vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, những cách này chỉ khiến bạn nhận ra mình đã đi sai hướng mà thôi, bạn có thể sẽ cảm thấy bình yên mình nhận được mang tính tạm bợ và sớm quay lại với cơn thịnh nộ và đau khổ khi gặp vấn đề. Thật không may, nếu chọn sai hướng đi, bạn có thể sẽ dễ bị tổn thương trong tương lai hơn. Làm những điều sai trái, như việc dối lừa gạt người, chỉ khiến bạn giảm uy tín của mình hơn mà thôi.

Việc tiếp tục lặp lại những hành động sai trái ấy chỉ khiến tinh thần và cảm xúc của bạn nhanh bị phá hủy mà thôi.

Loại bỏ những phiền phức hay tìm thấy bình yên trong cuộc sống đòi hỏi bạn cần làm những điều mình cho là đúng đắn và dành thời gian duy trì những hành động này.

Bạn không cần phải lo lắng về hậu quả tương lai nếu như bạn đang làm một hành động đúng đắn.

Tuy nhiên, bạn có thể làm bất cứ điều gì mình cảm thấy cần nếu như bạn cho rằng sự an toàn của mình đang bị đe dọa.

4. Hạn chế cập nhật những thông tin không chính thống.

Bạn có muốn trở thành một công dân có hiểu biết về thế giới?

Rất nhiều câu trả lời là “Có”.

Chúng ta luôn cập nhật được những điều khủng khiếp, đáng sợ đang diễn ra trên thế giới suốt 24 giờ một ngày cũng như 7 ngày một tuần. Những thông tin tiêu cực này hoàn toàn phá hủy con đường hướng tìm tới sự bình yên cũng như sức khỏe tinh thần của bạn. Những thông tin này không phải là những câu chuyện tích cực và tốt đẹp mà mọi người đang làm trên thế giới.

Và đối với hầu hết tất cả mọi người, những thông tin này thật sự không cần thiết.

Những điều này nằm ngoài phạm vi những gì chúng ta có thể kiểm soát. Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy thương xót cho hoàn cảnh khó khăn của người khác nhưng điều đó thật sự có cần thiết không?  Đôi khi, những lo nghĩ này chỉ cướp đi sự bình yên trong tâm hồn của bạn mà thôi.

Bạn có thể cảm động trước những hoàn cảnh khó khăn đó nhưng bạn không thể thay đổi được điều gì. Và từ việc đồng cảm, bạn  sẽ cảm thấy đau khổ như họ, đây không phải là một ý tưởng tuyệt vời. Việc đồng cảm và chịu đựng đau khổ của người khác như thể đau khổ đó chính là của mình cũng có thể được hình dung như một việc "nhai lại". Đượng nhiên, việc "nhai lại" này không thể giúp bạn giữ tống khứ được hết những cảm xúc tiêu cực, không thể giúp bạn bảo tồn được không gian yên tĩnh trong tâm hồn mình.

Đôi khi, bạn cũng cần phải ích kỷ một chút. 

5. Giảm thời gian hoạt động trên mạng xã hội.

Các trang mạng xã hội đã và đang tạo ra một cuộc cạnh tranh mà không thể phân định được ai là người chiến thắng. Chúng ta hay có thói quen so sánh cuộc sống hàng ngày của mình với guồng quay công việc nổi bật của bạn bè và gia đình. Chúng ta có xu hướng tạo dáng và mỉm cười trước máy ảnh, bất kể những điều không vui hay tồi tệ có thể xảy ra trong cuộc sống riêng tư của mình. Những bức ảnh đáng yêu trên bãi biển hay đi bộ đường dài trông rất tuyệt, nhưng đó chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi diễn ra cuộc sống khó khăn của bạn mà thôi.

Hơn nữa, mạng xã hội khiến chúng ta lãng phí rất nhiều thời gian suy nghĩa. Trong khi, bạn có thể sử dụng thời gian đó để phát triển và hoàn thiện bản thân mình hơn.

Một số trang web thu hút người truy cập bằng hình thức “vòng lặp Ludic”. Đó là một chu kỳ cung cấp phần thưởng vừa đủ để "giữ chân" bạn trên web. Ví dụ như những trò chơi đánh bài, người chơi chỉ cần chọn phòng chơi, bỏ tiền và đánh bài. Chúng ta không nhận ra được thời gian mình đang lãng phí vào những lúc này. Cho đến khi trò chơi kết thúc, hệ thống báo hiệu và trao phần thưởng cho người thắng cuộc. Điều này khiến cho bạn càng muốn giành chiến thắng thêm lần nữa. Vòng lặp Ludic là minh chứng rõ ràng nhất cho việc lý giải tại sao bản thân bạn đắm chìm vô tận vào các trang mạng xã hội. Thao tác dễ dàng, thuận tiện và cùng với nhiều phần thưởng hấp dẫn vừa đủ khơi gợi khát vọng chiến thắng trong bạn, làm bạn càng đắm chìm vào chúng.

Và nếu bạn quyết định tiếp tục sử dụng những trang mạng xã hội, hãy kiểm soát tốt bản thân để không phải đắm chim quá mức vào thế giới ảo nhé. 

6. Thông cảm với những sai sót của bản thân.

Thông cảm cho những sai sót của bản thân chính là điều hiệu quả nhất giúp bạn tìm thấy bình yên trong tâm hồn mình.

Con người là những sinh vật lộn xộn với những dòng cảm xúc phức tạp và đôi khi, còn phi logic. Nhiều người cố gắng làm điều đúng đắn, nhưng lại hụt hẫng hoặc đưa ra những quyết định tồi tệ trong quá trình này. Những loại quyết định này có thể khiến một người dành trọn một đêm thao thức với cảm giác tội lỗi.

“Gía như tôi cố gắng hơn!”

“Gía như tôi biết được điều này hay điều đó!”

“Gía như tôi chỉ làm điều này!”

Và những suy nghĩ ấy cứ quẩn quanh trong tâm trí của bạn mãi như thế.

Thực tế là bạn không thể thay đổi được điều đã diễn ra. Có thể bạn không thể biết được điều này hay điều đó, có thể bạn không thể làm điều này hoặc điều đó hay có lẽ bạn đã cố gắng hết sức rồi nhưng mọi thứ vẫn cứ diễn ra tồi tệ. Hoặc, có thể bạn đã làm, có lẽ bạn đã chùng bước khi vẫn còn hoài nghi và tất cả những việc xảy ra đã là những việc bạn có thể làm tốt nhất rồi. Hãy ngừng đặt ra những câu hỏi “Tại sao…?” và hãy tập tha thứ cho bản thân mình. Đương nhiên, bạn cũng chỉ là một người bình thường và bạn được phép mắc phải những sai lầm.

Bạn không thể đòi hỏi bản thân là một người hoàn hảo nhất bởi vì không ai có thể làm được điều đó.

Hãy phân tích những thất bại mà bạn trải qua trong cuộc sống như là cách giúp bạn học hỏi và phát triển thay vì suy nghĩ tiêu cực.

Tha thứ cho những sai sót và lỗi lầm của bản thân chính là một bước tiến lớn để có thể đạt được sự bình yên trong tâm hồn.

---------

Tác giả: Jack Nollan 

Link bài gốc: The 6 Key Things You Can Do To Find Inner Peace

Dịch giả: Nguyệt Đặng - ToMo - Learn Something New