Ngoài thời gian quan hệ thì chất lượng của tinh binh cũng quyết định khá nhiều trong chất lượng của cuộc sống chăn gối.

Ở người bình thường, mỗi 1ml tinh dịch có chứa đến gần 300 triệu con tinh trùng, đây là con số ở người có sức khỏe bình thường, còn nếu con số này rớt xuống khoảng 20 triệu con trinh trùng /ml thì có nghĩa là khả năng có thể thị thai rất nhỏ vì số lượng tinh trùng quá ít.

Sau đây là một số lưu ý các quý ông cần nhớ nếu muốn cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng của mình.

Giảm cân

Một số nghiên cứu đã chỉ ra đucợ mối liên hệ giữa số lượng tinh trùng và cân nặng, khi bạn bị quá béo chỉ số BMI vượt mức thì số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn sẽ bị giảm xuông nhiều.

Vì thế nếu bạn bị kết luận là tinh dịch thiếu số lượng tinh trùng để thụ thai thì bạn nên giảm cân ngay thôi.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp các quý ông có một thân hình quyến rũ, một sức khỏe dẻo dai, điều đó còn kéo theo chất lương và số lượng của tinh trùng cũng được tăng theo.

Một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý là lời khuyên cho các quý ông muốn có bé bi cần tuân thủ.

Bổ sung vitamin

Một số loại vitamin D, C, E, và Co, Q10, là những vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng.

Vitamin C sẽ giúp cho độ di chuyển của tinh trùng đucợ tăng lên nhiều hơn, Zn sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều testosterol nhiều hơn, đồng nghãi số lượng tinh trùng cũng đucợ sản xuất nhiều hơn.

Một số thực phẩm giàu kẽm như: mầm lúa mì, đậu và các loại hạt, hàu, thịt bò nạc, hịt cừu, cá trích…

Tránh lạm dụng chất gây nghiện

Các quý ông nên biết thêm điều này nữa, những chất gây nghiện và chất kích thích là kẻ thù của tinh binh đấy, chúng làm cho số lượng tinh binh được sản xuất ít hơn, nó cũng làm giảm chất lượng của tinh dịch nữa. vì thế các quý ông cần tránh dùng  nhiều rượu bia, thuốc lá…

Tránh môi trường ô nhiễm, độc hai

Khi tiếp xúc với môi trường ônhiễm hay có chất độc hại, thì chúng chính là tác nhân giết chết và bất hoạt tinh binh của bạn. Điển Hình như khi bạn làm việc trong phòng chựp X-quang hay citi hay đi qua những nơi có tia X gat grama.... mà không có chất bảo vệ bên ngoài hay đồ bảo hộ.

Hình 5-:

Mặc quần rộng bằng vải bông

Tinh trùng phát triển cvà hoạt động tốt ở môi trường mát mẻ và thóa khí, vì vậy những chiếc quần không quá bó và bí bách, thoáng khí sẽ tốt cho tinh binh hơn.

Tránh căng thẳng

Khi cơ thể bạn ở trạng thái quá căng thẳng thì, không chỉ tinh trùng bị hạn chế sản xuất, do rối loại mất cân bằng các hormone trong cơ thể, mà những hoạt động khác cũng bị hạn chế.