3. HÍT THỞ SÂU:
Cảm giác thoải mái luôn ở đó, bên cạnh bạn mà bạn chưa nhận ra thôi. 1 ví dụ đơn giản nhé: khi hít vào, mũi hơi lạnh, còn thở ra thì mũi nóng hơn. Và điều tuyệt diệu là càng để ý các cảm giác, bạn càng cảm thấy rất thoải mái, mọi căng thẳng mệt mỏi như biến đi đâu mất…

4. THƯ GIÃN TOÀN THÂN:
Massage chính là giải pháp tối ưu để giúp bạn hồi sinh và thư giãn toàn thân một cách tối đa. Massage giúp bạn lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc cơ thể được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần.

5. TRỞ VỀ VỚI THIÊN NHIÊN:
Hãy dành thời gian khám phá thiên nhiên, hay chỉ đơn giản là nhìn những chú mèo liếm lông thư giãn, quan sát những chiếc lá đong đưa. Bạn tận hưởng vẻ đẹp thế giới bên ngoài bên cạnh những quan sát tinh tế, những khoảng lặng từ chính bên trong bạn, để cả hai thế giới như hòa làm một.

6. VIẾT NHẬT KÝ:
Nhật ký có thể mang đến nhiều điều kỳ diệu. Nó trở thành bí ẩn của bạn, người bạn tốt nhất lắng nghe bạn trải lòng, cho dù bạn buồn, vui, giận ghét, hờn thất vọng. Viết ra những ý tưởng trong đầu có thẻ làm trí óc bạn sáng sủa hơn nữa đó.

Thật vui và nhẹ nhõm khi đọc lại những gì mình đã viết để nhận thấy mình đã trưởng thành như thế nào

7. MƯỜNG TƯỢNG VỀ NHỮNG GÌ BẠN MUỐN ĐẠT ĐƯỢC:
Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này để tập dợt trước môt sự kiện lớn, cho phép bạn xem lướt qua sự kiện trong đầu.
Ngoài việc tập dợt thầm trong đầu, tưởng tưởng giúp bạn luyện tập trước cho bất kỳ điều gì bất thường có thể xảy ra để có sự chuẩn bị và sẵn sàng đối phó. Đây là một kĩ thuật được các vận động viên sử dụng rất rộng rãi bằng cách tập luyện màn trình diễn lặp đi lặp lại nhiều lần trong trí tưởng tượng của họ. Khi có sự bất thường xảy ra, họ có thể phản ứng tốt theo thói quen và do có sự chuẩn bị đối với những tình huống đó.
Tưởng tượng cũng cho phép bạn trải nghiệm trước kết quả cuối cùng, từ đó tự tin vào bản thân để có thể làm việc tốt.