Theo trang The Health Site, thói quen dậy sớm vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích giúp bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng đón ngày mới.

Bạn nên từ bỏ thói quen dậy muộn để đón ngày mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Ảnh: Thehealthsite.

Lợi ích sức khoẻ khi dậy sớm

1. Tránh căng thẳng

– Vội vàng đi làm hoặc đến trường.

– Bỏ bữa sáng vì không có thời gian.

– Một số công việc bị trì trệ.

– Kế hoạch ăn uống trong ngày bị phá hủy.

– Về nhà muộn và đi ngủ muộn.

– Không có thời gian dành cho gia đình và bạn bè.

– Luôn có cảm giác thiếu ngủ.

– Tiếp tục ngủ quên và thức dậy muộn vào sáng hôm sau.

Vòng tròn này sẽ liên tục lặp lại do thói quen dậy muộn, gây ra căng thẳng về tinh thần và vật chất. Chỉ cần thức dậy sớm trước vài giờ, bạn không chỉ phá vỡ chu kỳ luẩn quẩn này mà còn quản lý ngày làm việc khoa học hơn.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu gần đây của ĐH Y Dược Northwestern Feinberg (Hoa Kỳ) trên 54 tình nguyện viên đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với những tia nắng buổi sáng đầu tiên sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

2. Tràn đầy năng lượng

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thức dậy sớm, thưởng thức một lynước chanh nóng để đồng bộ hóa chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc.

Lúc này, môi trường xung quanh rất yên tĩnh và thanh bình, tạo ra những rung động tích cực, mang lại cảm giác thư giãn sau giấc ngủ ngon. Vì vậy, nó sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn.

3. Có thời gian để tập thể dục

Những người vội vàng trong suốt cả ngày khi thức dậy muộn thường phàn nàn họ không có thời gian để tập thể dục. Thức dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục hay yoga là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới.

Bạn có thể tham khảo bài tập thể dục nhanh buổi sáng này để tối ưu hoá thời gian cho buổi sáng nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng bài tập.

4. Tâm trạng vui vẻ

Các nhà khoa học đã chứng minh những người thức dậy sớm cảm thấy tích cực và tự tin hơn tại nơi làm việc, điều đó tạo ra sự vui vẻ, thoải mái lâu dài. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Emotion lưu ý những người thức dậy sớm có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn. Đó là lý do họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn.

5. Làm việc hiệu quả

Nhiều người cho rằng buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh đã có đầy đủ năng lượng sau một đêm ngon giấc. Về mặt tinh thần, bạn thường nghĩ nhanh và tập trung hơn nhiều vào buổi sáng. Nếu bạn có thói quen ngủ sớm, dậy sớm, một nửa công việc quan trọng đầu tiên sẽ được giải quyết trong buổi sáng ngày hôm đó.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nếu thức dậy sớm vào buổi sáng, dành nhiều thời gian để làm việc, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức nhanh và đi ngủ sớm. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đã vô tình thiết lập thời gian biểu rất tích cực cho giấc ngủ, qua đó giúp bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu nhanh hơn.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Psychiatry and Clinical Neurosciences, những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng.

Các nhà nghiên cứu cho rằng thức đêm muộn sẽ khiến bạn mất kiểm soát. Những người thức dậy muộn luôn thiếu tự tin vì không có thời gian để lên kế hoạch tốt hơn và lo lắng khi đi ngủ. Đây là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm.

Để kiểm chứng mình có mắc bệnh trầm cảm hay không, bạn hãy xem xét nhữngdấu hiệu trầm cảm dưới dây:

– Bạn lười đánh răng

– Dán mắt vào facebook, zalo hay các mạng xã hội khác

– Uống nhiều rượu bia

– Mơ mộng, không quyết đoán

– Cáu ghét và thờ ơ với mọi việc