Các cách massage cho mắt:
Yoga và massage cho mắt
- Động tác 1: Nhắm mắt lại, sau đó mở mắt to hết cỡ, thực hiện động tác trên 5 lần.
- Động tác 2: Liếc hết mắt qua bên phải, sau đó từ từ liếc mắt qua bên trái. Hít trái, thở phải, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện 3 lần. Sau đó đảo mắt ngược lại.
- Động tác 4: Xoa nóng 2 tay, đặt nhẹ lên mắt để cho mắt cảm nhận hơi nóng từ đôi bàn tay. Thực hiện 3 lần.
Khi tập các động tác cho mắt, lưu ý kết hợp với hơi thở. Hãy hít thở sâu chậm, đều và cảm nhận hơi thở của mình. Chú ý hít vào sao cho bụng phải phình lên và thở ra bụng hóp vào.
Ấn huyệt vùng mắt
- Các huyệt quan trọng xung quanh vùng mắt: huyệt đầu mắt (nằm dưới đầu chân mày); huyệt đuôi mắt; 3 huyệt ở xương mắt dưới: dưới đầu mắt, giữa mắt, cuối mắt.
- Nhấn 5 huyệt này theo thứ tự từ 1 đến 5. Thực hiện động tác này 5 lần.
Các động tác massage vùng mắt đơn giản
- Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt.
- Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt, dùng để xoá vết chân chim.
- Thực hiện động tác như đánh đàn piano trên toànkhắp vùng mắt.