8 dấu hiệu đặc trưng thông báo teen đang thiếu ngủ

20/02/2012 09:02

Lý do vì đồng hồ sinh học của bạn bị thất thường gây rối loạn cảm giác ăn uống.

Dấu hiệu này cho biết sự tập trung của bạn đang bị suy giảm. Cho dù bạn viết một email hoặc giải một phương trình toán học thì bạn cũng không thể tập trung sự chú ý nếu bạn không đảm bảo được giấc ngủ của mình.

Thiếu ngủ có thể làm tăng các hormone cortisol gây căng thẳng. Kết quả là bạn có thể xảy ra các vấn đề liên quan đến trầm cảm, lo âu và hay cáu gắt.

Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường khoảng từ 10-11 giờ đêm là lúc da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh sẽ khiến cho da giảm sức đàn hồi, sạm da và bạn trông sẽ già hơn đấy!

Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn không ngừng được củng cố và tăng cường. Vì vậy, ngoài việc ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn nên dành ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong mọi điều kiện thời tiết.

Bạn có thể học tập chăm chỉ đến tận ngày cuối tuần nhưng tình trạng thường xuyên bị mất ngủ sẽ làm cho bạn không thể nói chuyện một cách dí dỏm và thậm chí nói một câu lót vào câu chuyện với bạn bè.

Não của bạn cần một giấc ngủ chất lượng để làm mới và tái tạo khả năng ghi nhớ. Nếu bạn không đảm bảo được giấc ngủ của mình, bộ nhớ sẽ suy giảm sau một thời gian ngắn.

Khi lái xe là lúc chúng ta rơi vào trạng thái mất tập trung và rơi vào giấc ngủ dễ dàng nhất do gió và tiếng động bên tai sẽ ru ngủ bạn.

kênh 14

Chatbox