Trong trường hợp đau nhức xương khớp nhẹ, người bệnh có thể áp dụng một trong số những phương pháp sau đây để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

Bên cạnh việc dùng thuốc giảm đau khi bị đau nhức cơ xương khớp, bạn có thể áp dụng một số phương pháp trị liệu tại nhà mà không cần sử dụng thuốc. Những phương pháp trị đau nhức xương khớp này đều dễ thực hiện và mang đến hiệu quả cao, đồng thời ít gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.

Sử dụng giấm táo để trị đau nhức xương khớp

Theo các chuyên gia về sức khỏe, giấm táo có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, giảm đau hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể sử dụng giấm táo để giảm đau và hỗ trợ điều trị viêm cơ xương khớp hiệu quả. Giấm táo có khả năng loại bỏ những chất độc hại tích tụ ở các khớp xương và mô liên kết, từ đó giúp giảm đau khớp. Trong giấm táo còn chứa nhiều các hoạt chất tốt cho xương khớp như Magie, Canxi, Kali, Photpho,...

Phương pháp dùng giấm táo trị đau khớp rất đơn giản. Bạn pha trộn giấm táo với mật ong theo tỷ lệ 1:1 vào một ly nước ấm và uống mỗi ngày 2 đến 3 lần trước khi ăn. Hoặc bạn có thể trộn 1 muỗng canh giấm táo với dầu ô liu rồi thoa lên các khớp bị đau nhức, kết hợp massage nhẹ nhàng nhiều lần trong ngày. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, các cơn đau nhức ở xương khớp sẽ giảm đi rõ rệt.

Chườm đá để giảm đau cơ xương khớp

Chườm đá là một liệu pháp giảm đau nhức xương khớp bằng cách làm lạnh vị trí đó. Mục đích của liệu pháp lạnh là hạn chế lưu thông máu ở vùng xương khớp bị đau, qua đó giảm tình trạng sưng mô do viêm khớp hoặc chấn thương gây nên. Thế nhưng, để tránh da bị bỏng lạnh, bạn nên để đá vào một chiếc túi hoặc bọc trong khăn để và chườm lên vùng da bị đau nhức xương. Bạn tuyệt đối không được áp đá trực tiếp lên da.

Chườm đá là một liệu pháp giảm đau nhức xương khớp dễ thực hiện tại nhà.

Ngâm chân với nước muối ấm

Nếu như chườm đá lạnh là liệu pháp lạnh thì ngâm chân với nước muối ấm được gọi là phương pháp thủy trị liệu. Nhiệt độ nước ấm áp sẽ giúp máu huyết lưu thông, giảm áp lực lên các mạch máu, đả thông kinh mạch và tác động tích cực lên cơ bắp, xương khớp. Tinh thể muối lại có công dụng chống viêm, kháng khuẩn tốt. Vì thế, khi ngâm chân bằng nước muối ấm sẽ giúp giảm đau nhức cơ xương khớp nhanh chóng, giảm tê bì tay chân, thải độc cơ thể và cân bằng Ion,...

Muối ngâm chân Crevil Foot Badesalz giúp giảm đau xương khớp hiệu quả, an toàn, ít tốn kém.

Crevil Foot Badesalz là một sản phẩm gợi ý dành chọn bạn khi có ý định áp dụng liệu pháp ngâm chân bằng nước muối giảm đau nhức xương khớp. Muối ngâm chân Crevil Foot Badesalz có thành phần bao gồm tinh chế muối khoáng và chiết xuất tinh dầu hoa hương thảo. Sản phẩm có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm đau cơ xương khớp, hỗ trợ điều trị phong thấp, Gout, viêm bao hoạt dịch, chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu,... Muối ngâm chân Crevil Foot Badesalz được cấp phép lưu hành tại Việt Nam bởi Bộ Y Tế.

Xây dựng thực đơn giàu chất dinh dưỡng

Khẩu phần ăn hàng ngày cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ điều trị đau nhức cơ xương khớp. Vì thế, bạn nên xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng để phòng ngừa thoái hóa khớp, tăng cường sức khỏe cho xương khớp.

Một số thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, bông cải, tôm, phô mai, cà chua, ớt chuông, yến mạch,... Đồng thời, bạn cũng nên kiêng một số thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa, dễ gây viêm khớp như thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn ngọt, thực phẩm cay nóng,...

Tập luyện thể thao nhẹ nhàng

Nhiều người nghĩ rằng khi bị đau nhức xương khớp nên hạn chế tập thể thao hoặc vận động. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho xương khớp. Tùy vào tình trạng đau nhức của cơ xương khớp mà người bệnh nên chọn những bài tập luyện phù hợp. 

Bệnh nhân đau nhức xương khớp có thể tập các môn thể thao nhẹ nhàng như Yoga, đi bộ,...

Họ nên ưu tiên các bài tập vận động nhẹ nhàng, không dùng nhiều sức lực và nằm trong giới hạn của cơn đau để không làm trầm trọng hơn tình trạng đau nhức. Một số trường hợp cho thấy rằng cơ xương khớp ít bị đau nhức hơn sau một thời gian tập thể thao. Các môn thể thao vận động nhẹ nhàng được khuyến khích cho bệnh nhân bị đau nhức xương là Yoga, đi bộ, bơi lội,...

Nghỉ ngơi

Phương pháp cuối cùng để giảm đau nhức xương khớp là bạn nên tạm dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi nhiều hơn. Biện pháp này sẽ giúp cho các cơ bắp, xương khớp được thư giãn, giảm áp lực lên xương khớp, mạch máu và dây thần kinh, đồng thời cũng giúp người bệnh giải tỏa bớt căng thẳng.

Trên đây là một số mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Các phương pháp này có hiệu quả tốt trong trường hợp người bệnh bị đau khớp nhẹ. Nếu tình trạng đau nhức xương khớp nghiêm trọng, thì bệnh nhân nên được đưa đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị càng sớm càng tốt.