Bệnh tim là một trong những căn bệnh đáng sợ nhất thế giới, bởi tỷ lệ tử vong ở các bệnh nhân mắc phải bệnh này rất cao. Vì thế, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim.

Dưới đây là 1 số thực phẩm tốt cho hệ tim mạch mà chúng ta nên biết.

1. Đậu đen.

Đậu đen là loại ngũ cốc giàu folate, magie, chất xơ, đặc biệt là không có chất béo… Những chất này rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol.  Bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ giúp bạn bảo vệ an toàn cho trái tim của mình.

2. Khoai lang.

Khoai lang  rất giàu vitamin A, vitamin, lycopene và carotenoid giúp cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Ngoài ra, khoai lang chứa thành phần chất xơ vô cùng dồi dào nên có thể cân bằng các chất dinh dưỡng, giảm mỡ máu rất tốt.

3. Củ tam thất.

Củ tam thất giúp bảo vệ tim khỏi các tác nhân gây loạn nhịp,  thành phần noto ginsenosid có trong tam thất có tác dụng giãn mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tăng khả năng của cơ thể chịu đựng khi bị thiếu ôxy. Do vậy, sử dụng tam thất sẽ phòng ngừa các biến chứng về tim mạch, , giảm các nguy cơ gây ra các cơn nhồi máu cơ tim, cũng như chữa tai biến mạch máu não, đồng thời giúp ích cho những người kém trí nhớ, hạn chế chứng lú lẫn xảy ra ở người già.

4. Bông cải xanh.

Bông cải xanh  có nhiều protein tốt cho người ăn chay. Bông cải xanh có chứa vitamin K có lợi cho sự hình thành xương. Vitamin K cũng bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại.  Ngoài ra vitamin K, bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol và cao huyết áp.

5. Trà.

Trong Trà có chứa một chất chống oxy hóa gọi là catechin, nó giống như một lá chắn cho thành động mạch. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong. Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

6. Tam thất.

tam thất được biết đến như một loại thảo dược quý hiếm có tác dụng chữa bệnh như “thần dược”. Chúng có vị đắng ngọt và màu xám vàng nhạt, củ xù xì, củ tam thất phải được trồng từ 3 -7 năm thì mới có chất quý để thu hoạch. Chính vì thế, trong củ tam thất chứa hàm lượng lớn các chất có giá trị, có khả năng chữa rất nhiều loại bệnh khác nhau. Nếu bạn chưa hiểu rõ về tác dụng của tam thất, thì bạn chỉ cần vào google tìm hiểu, thì bạn sẽ thấy được tam thất vì sao nó lại được quý và có giá trị đến vậy. Trong bài viết này, tôi sẽ để cập tới tác dụng của tam thất trên khía cạnh lên hệ tim mạch.