Trong truyện ngụ ngôn “Đôi giày đỏ” của Hans Christian Andersen, một cô gái trẻ khao khát một đôi giày đỏ xinh xắn. Cuối cùng cô ta lừa người phụ nữ mù, người chăm sóc cô ta mua cho cô ta một đôi. Tình yêu của cô dành cho đôi giày đỏ khiến cô đặt nó lên trên cả những giá trị sống cơ bản, và như mọi kết cục thường thấy trong truyện ngụ ngôn, quả báo đến với những kẻ xấu. Đôi giày trở nên bám chắc vào chân cô và buộc cô phải nhảy không ngừng, đến mức cô gần như chết vì kiệt sức và đói khát.

Chúng ta có thể chế giễu cô bé dại dột, nhưng trong đời thực, chúng ta thường làm điều tương tự, chúng ta theo đuổi những điều mà chúng ta nghĩ sẽ khiến chúng ta hạnh phúc và không nhận ra rằng chúng ta đang lao đầu vào một con đường nguy hiểm.

Một nghiên cứu cho thấy những người thấy hài lòng nhất với công việc hiện tại không phải là những người trong các văn phòng lớn, hiện đại; họ là những người tiếp cận công việc của họ như một cuộc chơi, ngay cả khi công việc đó là lao động chân tay.

Một nghiên cứu khác cho thấy chỉ cần nhìn thấy logo thức ăn nhanh khiến mọi người mất kiên nhẫn. Nó không phải là có một số chất bên trong thức ăn nhanh làm cho mọi người thiếu kiên nhẫn; Mà là do quán tính mỗi khi nhắc đế đồ ăn nhanh, như luôn luôn chạy, vừa đi vừa ăn mà không bao giờ ăn chậm nhai kỹ  để thưởng thức một bữa ăn lành mạnh, điều đó làm mất đi sự thiếu kiên nhẫn của chúng ta.

1. “Ngưu tầm ngưu, mã tầm mã”, hãy tránh xa những người ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn.

 Nếu chỉ nhìn thấy logo cho một công ty thức ăn nhanh có thể khiến bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn, hãy nghĩ xem một người “độc hại” có thể gây ra nhiều ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn. Họ có thể không hài lòng về quyết định xa lánh của bạn và họ có thể nói với bạn rằng họ khó chịu như thế nào, nhưng liệu bạn có tránh được những ảnh hưởng xấu tích tụ dần theo thời gian khi giao du với họ không? Luôn luôn có những người xấu tính muốn chen chân vào cuộc đời bạn.Mỗi khi bạn thấy mình nghĩ về đồng nghiệp hoặc người khiến máu bạn sôi lên, hãy bình tĩnh và nghĩ về những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống của bạn. Có rất nhiều người xứng đáng với sự quan tâm của bạn, và điều cuối cùng cần nhớ là đừng nghĩ về những người không quan trọng.

2. Không dùng điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính trên giường.

Đây là một thói quen cực xấu mà hầu hết mọi người không nhận ra rằng thậm chí điều này còn có hại cho giấc ngủ và năng suất công việc. Ánh sáng xanh bước sóng ngắn đóng một vai trò quan trọng trong tâm trạng, mức năng lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Vào buổi sáng, ánh sáng mặt trời chứa nồng độ cao của ánh sáng xanh này. Khi mắt bạn tiếp xúc trực tiếp với nó, ánh sáng xanh sẽ ngừng sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ và khiến bạn tỉnh táo hơn. Vào buổi chiều, các tia nắng mặt trời mất ánh sáng xanh, cho phép cơ thể bạn sản xuất melatonin và bắt đầu khiến bạn buồn ngủ. Vào buổi tối, bộ não của bạn không mong đợi bất kỳ ánh sáng xanh nào và rất nhạy cảm với nó.

Hầu hết các thiết bị buổi tối yêu thích của chúng ta là máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại di động. Những thiết bị này đều phát ra ánh sáng xanh bước sóng ngắn và sáng ngay trên khuôn mặt của bạn. Sự tiếp xúc này làm suy yếu việc sản xuất melatonin và cản trở khả năng bạn ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi khi bạn gà gật. Do đó, chúng ta đã trải qua một giấc ngủ đêm nghèo nàn với những hậu quả tai hại. Điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh các thiết bị này sau bữa tối (tivi là ổn, miễn là ngồi đủ xa khỏi thiết bị).

3. Hài lòng với những gì bạn có.

Lòng biết ơn là nền tảng cho hòa bình và hạnh phúc. Không phải sự giàu có, hào nhoáng hay những chiếc xe thời thượng, mà là chỉ đơn giản là biết ơn những gì bạn đang có. Chỉ vì bạn không thể mua được rượu sâm banh và vi cá mập không có nghĩa là bạn không bao giờ có một bữa ăn ngon. Xúc xích và bia khi đi dã ngoại với bạn bè cũng không phải là không ngon. Vì vậy, đừng dại dột nghĩ rằng bạn cần thứ gì đó mà hiện tại bạn không có để hạnh phúc, vì sự thật là nếu bạn không biết ơn những gì bạn có bây giờ, bạn sẽ không thể biết ơn cuộc sống tốt đẹp nếu bạn có được nó.

4.  Hãy nhận ra rằng mọi thứ đôi khi không như bạn nghĩ.

Bạn nên ghi nhớ điều này và điều số 3 ngay lập tức. Người mà bạn ghen tị vì dường như họ có một cuộc sống hoàn hảo có thể đang phải đối phó với tất cả các loại vấn đề đằng sau cánh cửa đóng kín. “Sự hoàn hảo” hoàn toàn chỉ có trong tưởng tượng. Sếp của bạn quyết định chuyển văn phòng và lần đầu tiên nghe qua thì có vẻ như đây là một rắc rối lớn với cả đống hỗn độn, nhưng cuối cùng nó có thể sẽ là một trong những điều tốt nhất từng xảy ra với bạn. Bạn không phải là người toàn diện và bạn không phải là một thầy bói, vì vậy hãy cởi mở với mọi khả năng và cuộc sống có thể có một số bất ngờ cho bạn, bởi vì những gì bạn nhìn thấy không phải lúc nào cũng là những gì bạn nhận được.

5. Hãy bắt đầu, mặc dù bạn có thể thất bại.

Hầu hết các nhà văn dành vô số thời gian để suy nghĩ về các nhân vật và cốt truyện của họ, và họ thậm chí còn viết trang này trang khác trong khi họ biết rằng họ sẽ không bao giờ đưa chúng vào sách. Họ làm điều này bởi vì họ biết rằng ý tưởng cần thời gian để phát triển. Chúng ta có xu hướng đóng băng khi cần bắt đầu bởi vì chúng ta biết rằng ý tưởng của chúng ta không hoàn hảo và những gì chúng ta làm ra có thể không tốt. Nhưng làm thế nào bạn có thể tạo ra thứ gì đó tuyệt vời nếu bạn không bắt đầu và cho ý tưởng của mình có thời gian để phát triển? Tác giả Jodi Picoult đã tóm tắt tầm quan trọng của việc tránh sự hoàn hảo một cách hoàn hảo: Bạn có thể chỉnh sửa một trang xấu, nhưng bạn không thể chỉnh sửa một trang trống.

 6. Hãy lên kế hoạch.

Mọi người nói đùa về những ý tưởng mới đang bị thiếu hụt, nhưng tôi nghĩ rằng một nguồn tài nguyên mà thực sự khan hiếm là thời gian rảnh rỗi. Bạn có biết ai hay rảnh rỗi không? Nếu có, chúng ta cũng lãng phí rất nhiều của nó bằng cách không lên kế hoạch. Một khi chúng ta cất một vật gì đó đi, sau một quãng thời gian chúng ta thậm chí còn dành rất nhiều thời gian để tìm kiếm chúng. Hãy dành thời gian để ý đến những chi tiết dù nhỏ thôi xung quanh bạn, chẳng hạn như thông báo đóng tiền điện hay thông báo nộp học phí chẳng hạn. Hãy để ý và giải quyết chúng trước khi xếp xó nó vào mớ giấy tờ hỗn độn của bạn.

7. Có một bộ sưu tập những điều bạn thực sự thích thú.

 Bạn đã bao giờ bắt gặp một trích dẫn hoặc một meme tóm tắt hoàn hảo cảm xúc của bạn đến mức bạn muốn lưu lại nó mãi mãi chưa? Khi bạn bắt gặp một thứ gì đó gây ấn tượng mạnh với bạn, chẳng hạn như đó là một thứ để thể hiện bạn là ai hay bạn muốn trở thành người như thế nào thì hãy tạo ra một nơi để lưu trữ những khoảnh khắc quý giá đó. Nó không quan trọng cho dù đó là một cuốn sổ tay xoắn ốc, hay sổ bằng da hay một thư mục ghi chú trên điện thoại, hãy tạo bộ sưu tập những thứ quan trọng để bạn có thể xem lại chúng thường xuyên.

8.Ý thức được giá trị bản thân.

Tất cả chúng ta đều nói đùa về việc tự yêu lấy mình, nhưng đó là gì? Đó là thời gian dành cho những hoạt động mà bạn cảm thấy chính mình là chính mình, tháo mặt nạ xuống và hãy là chính mình. Cho dù đó là một cuộc chạy bộ hay nhảy nhót với những bài hát yêu thích của thập niên 80 với âm lượng lớn nhất, hãy dành thời gian cho những khoảnh khắc đó. Chúng làm bạn trẻ ra vô cùng.

9. Hãy học cách nói “không”.

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California ở San Francisco cho thấy bạn càng gặp nhiều khó khăn khi nói “không”, bạn càng có nhiều khả năng gặp căng thẳng, kiệt sức và thậm chí trầm cảm, tất cả đều làm xói mòn sự tự kiểm soát. Nói “không” thực sự là một thách thức tự kiểm soát lớn đối với nhiều người. “Không” là một từ quyền lực mà bạn không nên sợ sử dụng. Khi đến lúc nói “không”, những người tinh tế sẽ tránh những cụm từ như “Tôi không nghĩ rằng tôi có thể” hay “Tôi không chắc chắn”. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng nói không là hành động tự kiểm soát ngay bây giờ sẽ làm tăng khả năng tự kiểm soát trong tương lai của bạn bằng cách ngăn chặn những tác động tiêu cực của sự tận tâm quá mức.

10. Bám sát mục tiêu thực tế.

Có bao nhiêu người bắt đầu tháng một bằng cách tuyên bố, “Tôi sẽ giảm 6kg vào tháng này!”? Những mục tiêu lớn, đáng sợ, điên rồ có thể truyền cảm hứng vô cùng mạnh mẽ cho đến khi bạn cảm thấy hụt hẫng, và sau đó, thay vì hào hứng, bạn đã từ bỏ với sự thất vọng và mặc cảm tội lỗi. Tôi chắc chắn không đề nghị bạn ngừng đặt ra các mục tiêu thúc đẩy và thách thức bạn, chỉ là bạn cố gắng bám sát trong giới hạn của thực tế.

Tóm lại

Tính cách của bạn được xác định bởi thái độ của bạn và cách bạn dành thời gian, và hạnh phúc cũng vậy. Ngừng theo đuổi những điều mà bạn nghĩ sẽ làm cho bạn hạnh phúc, và bắt đầu nhận ra rằng sự bình yên và hạnh phúc của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.

-----------

Tác giả: Travis Bradberry

Link bài gốc: 10 Habits That Will Dramatically Improve Your Life

Dịch giả: Vũ Hà Trang - ToMo - Learn Something New