Truyền thông không ưa cô. Tạp chí Ngôi sao gọi cô là người nổi tiếng bị ghét nhất năm 2013. Người ta gọi cô ấy điên rồ và kiêu căng và cảm thấy cô ấy ích kỷ đáng ghét. Rõ rằng thực tế trở thành một ngôi sao Hollywood khiến bạn phải hứng nhiều “búa rìu dư luận” hơn bất cứ nghề nào khác. Từng thắng giải thưởng Oscar, là một bà chủ kinh doanh, nữ ca sĩ, nhà văn ẩm thực và một bà mẹ đơn thân từng trải, Gwyneth Paltrow tung hứng một lối sống vội vã mà hiếm ai có thể theo kịp. Chưa hết, cô ấy xử lý mọi việc trong khi bản thân trông vẫn thật xinh đẹp!

Chúng ta chỉ có thể tự hỏi làm thế nào cô ấy giữ bình tĩnh trước mọi sự chỉ trích khắc nghiệt trên bước đường sự nghiệp và vẫn quyến rũ ở tuổi 43! Bí quyết của cô ấy có vẻ là sự dũng cảm ham học hỏi và thực nghiệm cùng với việc gắn bó với những thứ hiệu quả với cô ấy.

Việc hình thành đời sống dựa trên những tiêu chí riêng

7 năm trước, cô ấy khởi nghiệp công ty "thương hiệu lối sống hiện đại" Goop, cho ra mắt các phương pháp sống hàng tuần, đi sâu vào các liệu pháp thay thế, độc đáo giúp duy trì sự cân bằng hài hoà giữa tinh thần – thân thể. Tạp chí Sức Khoẻ của Phụ Nữ nhắc đến cô ấy bằng biệt danh “con chuột lang nổi tiếng nhất thế giới” mà cô ấy vẫn vui vẻ đón nhận. Dù có phải phương pháp trị liệu như nhai dầu, thực dưỡng, giác hơi hay cách cô ấy xử lý cuộc li hôn của mình và khẳng định đó là “phương pháp chia tay có nhận thức”; thông qua Goop, Paltrow đã đem đến cho mọi người rất nhiều trào lưu sống mới lạ.

Tuy nhiên, cô ấy có lẽ không hề kỳ lạ như mọi người lầm tưởng. Mặc dù Gwyneth chẳng nhất thiết phải tự biện hộ cho lối sống của mình, nhưng cô ấy vẫn chia sẻ công khai những giá trị lối sống đã truyền cho cô sức mạnh vươn lên.

Thể chất cân đối của Paltrow: Duy trì cơ thể khoẻ mạnh, lâu dài và săn chắc

Gwyneth bắt đầu tập thể dục với Tracy Anderson kể từ khi sinh đứa con thứ hai vào năm 2006. Cô trải qua chế độ một tuần 6 ngày tập cường độ cao để giảm nhanh 9 kg, dưới sự giám sát của Tracy, để nhìn thon gọn hơn trên phim trườngIron Man (Người Sắt). Dù nghe có vẻ xấu tính, nhưng Anderson từng tiết lộ trong buổi phỏng vấn rằng cơ thể Gwyneth không hề gầy, nhưng da thịt vô cùng lỏng lẻo trước khi sự nghiệp cô thăng hoa. Cô ấy chỉ tình cờ biết che khuyết điểm rất hiệu quả bằng quần áo.

Mặt khác, Paltrow thừa nhận rằng cô ấy đã phải vật lộn để có thể theo kịp bài tập của Anderson để bắt đầu giảm cân cho đến khi Tracy yêu cầu cô ngừng nhìn nhận thể dục như một lựa chọn. Hãy coi thể dục là một thói quen bắt buộc hàng ngày giống như bạn đánh răng vậy. Một khi Gwyneth bắt đầu nhìn nhận thể dục là một việc đầu tư cần thiết vào sức khoẻ chính mình, cô ấy dễ dàng dành thời gian cho các bài tập cường độ cao mỗi ngày hơn.

Niềm tin của Gwyneth vào phương pháp của Tracy Anderson – Bột phát hay thực sự?

Giống như rất nhiều huấn luyện viên thành công khác, những người thường có lịch sử từng bất lực chiến đấu với phần cơ thể thừa mỡ và khám phá những bài học sâu sắc sau khi họ chinh phục thành công những thử thách của mình, Tracy Anderson cũng không phải là một ngoại lệ. Cô ấy từng từ bỏ giấc mơ trở thành một diễn viên múa ba – lê chuyên nghiệp do thừa cân.

Luôn luôn khao khát xây dựng một hình thể tuyệt vời hơn, khoảnh khắc cô ấy “aha” đến khi cô sát cánh cùng chồng là vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp trong một khoá phục hồi chức năng. Khi các bác sĩ kiểm tra chồng của Tracy thông qua một loạt các bài tập nhằm củng cố nhóm cơ ổn định nhỏ nằm xung quanh các nhóm cơ lớn hơn, Tracy đã nắm bắt được nguyên lý và vận dụng kiến thức sâu rộng của mình về các động tác múa, để sáng tạo thể loại bài tập thể dục của riêng mình.

Mặc dù một số chuyên gia sức khoẻ không ủng hộ phương pháp của cô vì nó không có cơ sở khoa học chắn chắn nào, Anderson vẫn xoay sở để xây dựng được một số lượng học viên theo học cô rất lớn, trong đó có nhóm khách hàng là người nổi tiếng như Kim Kardashian, Molly Sims, Nicole Richie, Jennifer Lopez và Madonna. Gwyneth Paltrow, cô coi Tracy Anderson là một nhà khoa học với một cơ thể siêu mẫu, tin tưởng vào phương pháp của cô ấy đủ nhiều để đầu tư vào nó và rồi cả hai người phụ nữ đều chính thức trở thành đối tác kinh doanh của nhau.

Nhận thức về phương pháp Tracy Anderson

Một mức nhiệt thông thường trong phòng tập của Anderson vào khoảng 30 độ C với 65% độ ẩm để làm nóng cơ bắp và khiến cơ thể toát mồ hôi vào cuối buổi tập. Hai phần trong buổi tập của Anderson đó là nhảy cardio và bài tập cấu trúc cơ. Tracy giám sát các thành viên nhằm điều chỉnh tay và chân của họ theo những hướng khác nhau, và dường như không tự nhiên. Điều đó kích hoạt và đốt nóng các cơ ổn định, làm săn chắc chúng trong một thời gian dài.

Từng chế ra hơn 10.000 động tác mang phong cách riêng, Tracy đảm bảo rằng các bài tập của cô ấy thay đổi cứ 10 ngày một lần nhằm duy trì cơ thể luôn được thử thách.

Bạn hãy thử tập một bài nhảy cardio 30 phút như một cách đổ mồ hôi thật vui vẻ nhé.

Thói quen ăn uống: Bao nhiêu là đủ?

Trái với suy nghĩ của mọi người, Paltrow có lẽ theo đuổi chế độ ăn uống cực đoan vì cô ấy cực kỳ phản đối việc hành hạ bản thân. Cô ấy gợi ý thưởng thức mọi loại thực phẩm, bao gồm đồ ăn vặt. Dù đó có là bánh Oreo hay một gói khoai chiên kiểu Pháp, một điều kiện tiên quyết của cô đối với việc tự thưởng cho bản thân chính là thực hiện việc đó chỉ khi bạn thèm thuồng thực sự, không nên đổ đốn thành một cuộc chè chén thả phanh.

Cô ấy cân bằng mọi ham muốn thiếu lành mạnh bằng bài nhảy cardio mỗi sáng. Tuy nhiên, việc duy trì cơ thể săn chắc đối với Paltrow chủ yếu là về các thói quen tự động hàng ngày hơn là nỗi ám ảnh về có bao nhiêu calo trong mỗi miếng bạn ăn.

Như cô ấy từng nói với tạp chí Sức khoẻ của Phụ nữ, cô ấy bắt đầu một ngày của mình bằng cà phê với nửa bề mặt là sữa và một cốc sinh tố đầy sau nhảy cardio cho bữa sáng. Bữa trưa của cô ấy là một bát lớn salad với đùi gà nướng trong khi bữa tối là bữa nhiều nhất trong ngày trong đó có thể có cả những món nhiều tinh bột (carb) như mỳ ý.

Gwyneth bảo vệ quan điểm ủng hộ của mình với thực phẩm detox như một cách cân bằng lại khi sống trong một môi trường luôn có hoá chất nhân tạo và thuốc trừ sâu ở khắp nơi xung quanh. Cô ấy phản đối việc sử dụng chúng như một phương pháp cấp tốc giảm cân. Cô ấy có được thân hình cân đối này là nhờ tập luyện thường xuyên và bạn cũng nên như vậy.

Bị người khác trích dẫn sai và hiểu lầm

Gwyneth trình bày các công thức trong cuốn sách nấu ăn của mình, “Mọi thứ đều tốt”, chúng không chứa bất kỳ chất gây kích ứng nào bởi vì con trai cô ấy mắc chứng viêm da và chính bởi sự dị ứng của cậu bé, và đề nghị mọi người nên ăn đồ ăn không chứa gluten (Gluten là protein có nhiều trong bột mì), điều đó bằng cách nào đó được thổi phồng vô cớ thành tin đồn cô ấy không cho các con mình ăn tinh bột.  

Cô ấy thừa nhận cô giữ căn bếp của mình luôn đủ thực phẩm với khá nhiều ngũ cốc và rau quả, bất cứ khi nào có thể bởi con gái cô ấy ăn chay. Tuy nhiên, sống một lối sống sao hạng A, những gợi ý dụng tâm tốt đẹp của Paltrow liên quan đến chế độ ăn uống và lựa chọn lối sống thường quá tầm với của một gia đình trung lưu bình thường.

Châm ngôn của cô ấy, đó là, “Tôi là chính tôi. Tôi không thể giả vờ mình là người khác, một ai đó kiếm được 25,000 đô một năm,” thậm chí còn khiến cô ấy hứng nhiều gạch đá hơn từ truyền thông. Tuy nhiên, đây lại là một người phụ nữ đã chấp nhận mạo hiểm hơn bằng việc bắt đầu ra mắt, lấn sân vào âm nhạc và viết lách cùng với việc đảm nhận những dự án phim phi thương mại và ngày càng sống thật hơn về bản thân so với nhiều ngôi sao phim ảnh khác.

Cảm thấy trẻ đẹp từ bên trong

Gwyneth Paltrow không dùng mỹ phẩm như một điểm tựa thường trực. Đối với việc trở nên mãi xinh đẹp, cô ấy tin tưởng vào tập thể dục, vui cười, sex và sống là chính mình. Tuy nhiên, cô ấy cũng chăm sóc tốt làn da của mình và không phản đối những cuộc ghé thăm bác sĩ da liễu thường xuyên.

Chữa lành tâm trí, cơ thể, tâm hồn trong trạng thái hoà làm một

Cứ gọi đây là một thú chơi không thể mua nổi khác đối với những người ở tầng lớp trung lưu xoàng xoàng đi nếu bạn muốn, nhưng trong khi hầu hết các ngôi sao không thể làm việc mà không có một nhà tạo mẫu hoặc một đội ngũ PR; thì Gwyneth lại tuyên bố cô ấy không thể sống nếu thiếu nhà trị liệu xương khớp. Cô ấy gặp gỡ nhà trị liệu Vicky Vlachonis khi mang thai đứa con đầu lòng, người đã cung cấp liệu pháp châm cứu, xoa bóp xương khớp và giác hơi để giúp Gwyneth có thể vượt cạn thành công.

Sau đây là 3 lời khuyên tốt nhất từ nhà trị liệu xương khớp của cô ấy cho một sự cân đối lý tưởng giữa tinh thần và cơ thể:

1.     Tinh thần bất ổn thường làm tình trạng đau nhức cơ thể trầm trọng hơn. Hãy giữ cho tâm trí trong sáng bằng những khẳng định tích cực.

2.     Mát – xa vùng giữa ngón chân cái và ngón thứ trước khi đi ngủ để kích thích ngủ ngon.

3.     Một cảm giác mơ màng thường xuyên cùng với một hệ miễn dịch yếu ớt sẽ là kết quả của viêm mãn tính trong cơ thể, thường do việc tiêu thụ quá nhiều đường, bột mì hoặc bơ sữa. Xem xét lại mức độ hấp thụ chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc thu nhỏ vòng eo và cải thiện mức năng lượng của bạn.

Lợi dụng nhiều nhất từ một mối quan hệ

Gần đây cô hẹn hò với đồng nghiệp phim Glee Brad Falchuk, ở tuổi 43, Gwyneth chẳng mong đợi gì hơn là một cuộc tình viên mãn.

Hết niềm tin vào cuộc hôn nhân của mình, cô ấy từ chối tiết lộ bất cứ tình tiết nào về vụ li hôn gần đây của mình với Chris Martin song lại đưa ra lời khuyên sâu sắc về những mối quan hệ lâu dài. Gwyneth giải thích rằng chúng ta có xu hướng chọn những người thách thức những góc yếu đuối nhất trong tính cách của chúng ta. Hãy dùng nó như một cơ hội để bạn cải thiện mình và trở thành một con người hoàn thiện hơn. Nếu cuối cùng bạn cứ tiếp tục chơi trò “nạn nhân” và thường xuyên đổ trách nhiệm lên đầu đối phương khi mọi chuyện không suôn sẻ, thì bạn sẽ chẳng có ích gì cho mối quan hệ.

Giá trị của những người bạn tốt

Đừng bao giờ đánh giá thấp vai trò của những người bạn chân thành trong việc giúp đỡ bạn chữa lành vết thương lòng sau khi vượt qua những khó khăn.

Paltrow kiên quyết rằng những mối quan hệ bạn bè nữ giới của mình luôn là nền tảng trong cuộc sống cô bởi họ không đơn thuần sẵn lòng đồng ý để cô giữ kín chuyện đời tư. Họ còn luôn luôn tham vấn những dự định của cô trong khi cô đang phải đấu tranh vượt qua nghịch cảnh, điều này thường làm nên toàn bộ sự khác biệt giữa sự trầm cảm và sự bứt phá.

D

----------

Tác giả: https://healthyceleb.com/

Link bài gốc: How Gwyneth Paltrow Manages to Rock a Stunning Body and a Strong Mind in the Face of Tough Challenges!

Dịch giả: Nguyễn Việt Phương - ToMo - Learn Something New