Đốt cháy lượng calorie thừa

Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với các vũ điệu Latin sôi động (như Cha cha cha, Jive, Meregue,...) bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calorie. Còn nếu bạn chạy bộ với vận tốc 5km/h trong cùng khoảng thời gian, bạn chỉ giảm được 159 calorie, lượng calorie còn giảm ít hơn nếu bạn đạp xe đạp, chỉ có 74 calorie.

Cơ tim vận động tốt hơn

Dựa vào tốc độ và khả năng hoạt động của bản thân người tập, khiêu vũ có thể giúp tăng nhịp tim từ 80 lên 120 nhịp/ph (có khả năng còn tăng nữa). Nếu bạn có khả năng nhảy liên tục trong vòng 20 phút, sức khoẻ và độ dẻo dai của tim sẽ được tăng lên đáng kể.

Cơ bắp dẻo dai hơn

Buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không làm cho bạn có một thân hình "cuồn cuộn cơ bắp".

Đặc biệt đối với phụ nữ có vấn đề với khung xương chậu, hãy thử tập "múa bụng" (đây là cách tốt nhất vì tất cả các cơ bụng và eo của bạn phải xoay chuyển liên tục).

Xương chắc chắn hơn

Khiêu vũ để tăng khả năng chịu lực ở xương ống chân, ống quyển và xương đùi. Nó còn giúp ngăn chặn, hoặc ít nhất cũng làm chậm quá trình loãng xương.

Không giống như các môn thể thao vận động mạnh như: đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, hiếm khi khiêu vũ gây ra những chấn thương nguy hiểm.

Khớp xương khoẻ hơn

Theo thông tin từ Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để tránh bệnh viêm khớp hoặc giảm nhức mỏi khớp là phải vận động các khớp thường xuyên. Những chuyển động liên tục của khiêu vũ giúp phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp.

Không nhất thiết phải nhảy những điệu sôi động, chỉ cần một điệu Valse chậm nhưng thường xuyên cũng có thể giúp bạn duy trì các khớp xương khoẻ mạnh.

Cảm thấy hài lòng về bản thân hơn

Khiêu vũ tạo cảm giác hưng phấn giúp bình ổn tâm trạng. Nếu để ý, bạn sẽ thấy bộ mặt tươi cười của các vũ công sau khi hoàn thành bài biểu diễn.

Con người là sinh vật mang tính cộng đồng cao nên khiêu vũ có thể giúp con người khẳng định vị thế và có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.

Không như những loại hình vận động khác, khiêu vũ không tập hợp những chuyển động liên tục và lặp lại mà người nhảy phải tập trung vào từng bước nhảy. Đó cũng là một cách để luyện trí nhớ, và giúp bạn thêm hứng thú giải quyết những công việc tẻ nhạt hàng ngày.

Khiêu vũ giúp các cặp nhảy hiểu nhau hơn thông qua việc tập trung cao độ vào những bước nhảy của bản thân và của bạn nhảy.