“Tôi cảm thấy đau đớn khi phải trốn chạy khỏi những buồn đau, thậm chí đau đớn hơn cả khi suy nghĩ hoặc cảm nhận về điều đó.”

Có lẽ trong cuộc đời mỗi người ai cũng đã từng một lần cố gắng ép mình không được khóc, không được buồn, ép mình phải quên đi một điều gì đó, hay nhắm mắt trong căng thẳng, nằm trên giường hàng tiếng đồng hồ, cố gắng ngủ trong khi thầm biết trước bản thân hoàn toàn không thể làm được những việc đó chưa?

Tôi đoán rằng tất cả mọi người đều đã từng trải qua không chỉ một lần những tình huống trên. Khi đó, chúng ta nghĩ nỗi đau, nỗi buồn, những giọt nước mắt là kẻ thù, và phải cố gắng bằng mọi cách “loại bỏ” được nỗi buồn đó. Nhất định phải nghĩ ra cách, phải chống lại chúng, quên chúng đi, phải quay trở về trạng thái bình thường, trạng thái hạnh phúc hay bất cứ cảm xúc tích cực nào khác ngay lập tức. Và bạn có phát hiện ra khi bạn càng cố nghĩ cách, bạn càng vô tình buộc mình chặt hơn với nỗi đau không?

“Chúng ta vẫn duy trì tình bạn với những đau khổ. Bạn có thể ôm chặt nỗi đau khổ vì chưa sẵn sàng để quá khứ trở thành dĩ vãng. Chúng ta lục lọi những suy nghĩ và những ký ức đau buồn như một cách sống thật với chính mình.”

Đúng, cảm xúc của bạn không phải điều gì đó sai lầm. Nỗi đau xuất hiện khi bạn sống thật với chính mình, nó tương tự như hạnh phúc, niềm vui. Và dĩ nhiên, tương tự như sự vui vẻ sẽ không kéo dài mãi mãi cho dù bạn có muốn đến đâu, thì nỗi đau - điều bạn không hề mong muốn cũng vậy, miễn là bạn ngưng việc tự làm mình bị ám ảnh thêm bởi chúng. “Khi chúng ta không níu giữ nỗi đau thì nỗi đau cũng chẳng bám víu chúng ta.”

Vậy làm thế nào để ngừng suy nghĩ về nỗi đau? Câu trả lời được đưa ra trong cuốn sách “Không thể ngừng suy nghĩ” có thể sẽ là gợi ý cho bạn: Điều chỉnh sự tập trung của bạn tránh khỏi lời mời mọc của những nỗi đau.

Đặt tay lên trái tim, hít thở sâu và tiến vào không gian trong lòng mình.

Tự hỏi bản thân xem bạn đã chấp nhận đủ nỗi đau trong tình huống đang gặp phải chưa. Nếu chưa, hãy cứ bình tĩnh và CHẤP NHẬN rằng nỗi đau vẫn đang tạm thời ở đó. Đừng TỰ PHÁN XÉT HAY ĐÁNH GIÁ cảm xúc của bản thân mình. Bạn không phải xấu hổ hay cảm thấy có lỗi khi mình thấy buồn. Không có cảm xúc nào là ngu ngốc hay dư thừa. Mọi thứ chỉ đang xảy ra theo đúng thứ tự của nó. Một năm có 365 ngày, và cuộc đời mỗi người trải qua rất nhiều năm. Nỗi buồn có thể ở lại 1 ngày, hay một tuần, nhưng thế thì sao? Như bất kỳ cảm xúc nào khác, nó cũng sẽ sớm qua đi thôi.