Đầu tiên chúng mình cùng nhau làm 2 bài kiểm tra nhỏ này nha:

Bài kiểm tra 1: Lấy 1 cuốn sách chưa đọc, tìm 1 không gian yên tĩnh như căn phòng của chúng mình chẳng hạn. Và bấm đồng hồ rồi đọc cho đến khi nào cảm thấy chán rồi không muốn đọc nữa, mệt rồi thì tắt đồng hồ đi. Đó chính là khoảng thời gian mà các bạn có thể tập trung để làm bất cứ điều gì. Mỗi người sẽ có 1 khoảng thời gian khác nhau, ví dụ như mình là 30 phút (Thời gian tập trung)

Bài kiểm tra 2: Mỗi đêm trước khi đi ngủ hãy tự hỏi bản thân rằng: “Nếu mai chỉ phải làm xong duy nhất 1 việc, thì đó sẽ là việc gì?” (Công việc cần làm, mục tiêu ngày hôm sau)

Việc của ngày hôm sau:

- Vào khu vực học, làm việc và chỉ thực hiện 1 môn học duy nhất, 1 mục tiêu duy nhất với 3 yêu cầu: KHÔNG ĐIỆN THOẠI, KHÔNG ĐỒ ĂN, YÊN TĨNH.

- Sử dụng tờ phân tâm (Distraction sheet) - là chỗ dành cho những việc khiến bạn phân tâm khi đang học hay làm việc. Vd: Nhắn tin cho crush, Blackpink comeback,... Cứ viết vào rồi lại quay trở lại học tiếp.

- Sau khi đồng hồ điểm kết thúc khoảng thời gian tập trung của bạn thì ngay lập tức gập sách vở, máy tính lại và giải quyết những điều mà bạn đã viết trong tờ phân tâm.

Não bộ của chúng mình sẽ xử lý tốt hơn và liên kết nơ-ron thần kinh tốt hơn với những kiến thức còn dang dở. Khi các bạn hoàn thành những việc trong tờ phân tâm thì nghĩa là bạn đã thoả mãn được sự phân tán của bản thân mình. Bên cạnh đó, não bộ cũng đang xử lý những gì bạn đang học, đang nghiên cứu dở, khi quay trở lại học đảm bảo sẽ hiệu quả và tập trung hơn

Một tip nho nhỏ: Tận dụng phần mềm đếm ngược trong điện thoại và đặt theo khoảng thời gian được check ở bài kiểm tra 1. Nhưng theo thời gian, thời gian đó sẽ tăng dần lên và 30 phút, 40 phút sẽ không đủ nữa mà chúng ta cứ học tiếp học tiếp tới 1 tiếng, 1 tiếng rưỡi mà không hề nhận ra được điều đó. Sự tập trung này như 1 phần cơ trong cơ thể con người khi chúng ta đi tập Gym vậy á.

Mọi người cùng thử xem có hiệu quả không nha