Đông trùng hạ thảo được biết đến là dược phẩm hỗ trợ sức khoẻ thân thể mang các thành phần hoạt tính sinh học tự nhiên mạnh mẽ. Phổ quát quan niệm cho rằng việc sử dụng Đông trùng hạ thảo vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày có thể đem đến lợi ích rộng rãi. Thế nhưng, liệu thời điểm nào là tốt? Và có nên áp dụng việc uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ? Tất cả sẽ được hé lộ trong bài viết này, đừng bỏ qua nhé!

các ích lợi mà đông trùng hạ thảo đem lại cho giấc ngủ

Cải thiện rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng lúc quá trình ngủ của người bệnh bị gián đoạn hoặc bị tác động, dẫn đến khả năng không có giấc ngủ đủ và sâu. Điều này có thể gây ra tác động đáng kể đến trạng thái sức khỏe cả về mặt thể chất và tinh thần. Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra mệt mỏi, căng thẳng, suy giảm năng suất khiến cho việc và thậm chí gây nguy cơ đối với những vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo lắng.

Nghiên cứu được thực hiện trong năm 2021 đã rất quạn trọng trong việc chứng minh tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với việc điều trị rối loạn giấc ngủ, đặc thù là trong trường hợp người bị trầm cảm. Kết quả của nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc sử dụng đông trùng hạ thảo phối hợp với thuốc chống trầm cảm có thể hạn chế các triệu chứng của trạng thái trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này ám chỉ rằng đông trùng hạ thảo có thể được coi là một tùy chọn hỗ trợ quan trọng cho những người đang tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng

Sự hiểu biết về tác dụng này của đông trùng hạ thảo, đặc trưng là đông trùng hạ thảo Hàn Quốc đã mở ra thời cơ cho việc dùng tự nhiên và thảo dược như 1 bí quyết bổ sung hiệu quả trong việc điều hành rối loạn giấc ngủ.

tăng cường chất lượng giấc ngủ không chuyển di mắt nhanh

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược cất cordycepin, một hoạt chất tương tự với adenosine. Adenosine là một chất tự nhiên trong cơ thể với vai trò quạn trọng trong việc kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Khi mức adenosine tăng, cơ thể cảm thấy buồn ngủ và chuẩn bị vào thời kỳ ngủ.

Cordycepin trong đông trùng hạ thảo tương tác hăng hái với hệ thần kinh trung ương và sở hữu khả năng điều hòa giấc ngủ. Điều này có tức là cordycepin có thể tạo ra tác động như vậy như adenosine, giúp nâng cao cường quá trình giấc ngủ (NREM). Giai đoạn này đặc biệt quạn trọng cho việc phục hồi cơ bắp, tái tạo tế bào và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể sau 1 ngày hoạt động.

do đó, sự tương tác tích cực giữa cordycepin và hệ thần kinh trung ương trong đông trùng hạ thảo có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ (NREM) khiến cho giấc ngủ sâu hơn và có ích trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Cải thiện giờ sinh học tự nhiên

Nhịp sinh học là 1 hệ thống tự nhiên bên trong thân thể, hoạt động giống như 1 loại đồng hồ, điều chỉnh chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi của cơ thể trong suốt ngày. Điều này bao gồm chu kỳ thức dậy, thời kì hoạt động và cả chu kỳ giấc ngủ. 1 Nhịp sinh học cân đối và ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và duy trì hiện trạng sức khỏe.

Đông trùng hạ thảo có khả năng ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của thân thể. Trong thảo dược này, mang một chất gọi là cordycepin, 1 hoạt chất mang khả năng tác động tới hệ thần kinh trung ương. Cordycepin có thể tương tác sở hữu hệ thống sinh học tự nhiên và giúp điều chỉnh lại chu kỳ hoạt động và ngơi nghỉ của thân thể.

một loại cordycepin tổng hợp có thể giúp thân thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên 1 cách thức tốt hơn. Khi nhịp sinh học bị ngắt quãng, thường do thay đổi múi giờ hoặc thói quen không tốt về giấc ngủ, thân thể có thể trải qua sự khó khăn trong việc điều chỉnh hoạt động và nghỉ ngơi. Việc dùng cordycepin trong đông trùng hạ thảo có thể giúp cơ thể hồi phục dễ dàng hơn sau những thay đổi về giấc ngủ và giúp duy trì nhịp sinh học cân đối.

Ngăn ngừa thiếu ngủ

Cordycepin là 1 hoạt chất tự nhiên được tìm thấy trong đông trùng hạ thảo, và nó đã được nghiên cứu về khả năng ảnh hưởng tới hệ thần kinh và giấc ngủ. Cordycepin với khả năng như vậy adenosine, 1 chất tự nhiên trong cơ thể mang vai trò trong việc kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và thức dậy. Sự tương tác của cordycepin với hệ thần kinh trung ương có thể giúp thăng bằng hoạt động và ngơi nghỉ, cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ sâu và duy trì chất lượng giấc ngủ.

tuy nhiên, đông trùng hạ thảo cũng mang khả năng khiến cho giảm căng thẳng và tạo ra tình trạng thư giãn, điều này có thể góp phần vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt và đủ giúp thân thể bình phục năng lượng, nâng cao cường sức kháng, và duy trì tâm cảnh tích cực.

có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ

nghi vấn về việc dùng Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ đòi hỏi phải mang 1 loại nhìn tổng thể về tác động của thảo dược này đến thân thể và giấc ngủ. Hiện tại, có phổ thông quan điểm cho rằng việc uống Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ không phải là tuyển lựa tốt. Điều này khởi hành từ khả năng của Đông trùng hạ thảo nâng cao cường sự tỉnh táo và năng động của cơ thể, có thể làm chướng ngại cho quá trình vào giấc ngủ.

Thay vào ấy, sử dụng Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng được coi là tối ưu. Vào thời khắc này, thảo dược với khả năng tăng cường sản xuất phân tử năng lượng ATP, giúp bạn tỉnh ngủ và sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày.

Sau 1 ngày khiến việc, mức ATP bắt đầu giảm, đấy là dấu hiệu thân thể chuẩn bị vào giấc ngủ. Uống đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong ngày và tối ưu hóa giấc ngủ. Vào buổi tối, cơ thể tự nhiên giảm cung cấp năng lượng để chuẩn bị cho giấc ngủ. Uống Đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ có thể khiến cho trái lại giai đoạn này và gây khó khăn trong việc thư giãn và vào giấc ngủ.

Mặt khác, uống Đông trùng hạ thảo vào buổi sáng có thể đem đến phổ quát lợi ích cho giấc ngủ. Sự nâng cao cường năng lượng từ thảo dược có thể giúp bạn duy trì ý thức tỉnh táo và sẵn sàng để đối mặt với một ngày làm cho việc mới.

ngoài ra, không phải người nào cũng phản ứng giống nhau đối với thảo dược và giấc ngủ. Điều quạn trọng là lắng nghe cơ thể của bạn và đưa ra bí quyết dùng phù hợp.

bí quyết cải thiện giấc ngủ lúc hài hòa cùng đông trùng hạ thảo

Để ngăn ngừa thiếu ngủ, hãy biết rõ mức giấc ngủ cần yếu cho thân thể. Trung bình, người trưởng thành cần từ 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.

thực hiện việc đi ngủ và thức dậy vào cộng 1 thời gian hàng ngày có thể giúp cơ thể tạo ra 1 nhịp sinh học ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

một môi trường ngủ im tĩnh, tha hồ và tối có thể tạo điều kiện tốt để thân thể thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.

tránh tiếp xúc có ánh sáng mạnh vào buổi tối, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các trang bị điện tử, có thể giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên của thân thể và cải thiện giấc ngủ.

hạn chế thức khuya và thực hành những hoạt động khích động vào buổi tối để giúp thân thể thuận tiện thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.

những trạng thái tâm lý như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có thể tác động tới giấc ngủ. Hãy sắm các giải pháp giảm căng thẳng và duy trì tâm trạng hăng hái.

hạn chế sử dụng caffeine và các chất kích thích khác vào buổi chiều tối, vì chúng có thể khiến cho chướng ngại đến giai đoạn thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.

Ánh sáng xanh từ những thiết bị này có thể làm cho ảnh hưởng tới thời kỳ cảm nhận giấc ngủ.

Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, không những thế, tránh tập thể dục quá sắp giờ đi ngủ.

Nhớ rằng giấc ngủ đóng vai trò quạn trọng trong việc duy trì sức khỏe và ý thức, do đó việc tạo ra môi trường ngủ tốt và thực hiện thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa thiếu ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc sử dụng đông trùng hạ thảo Hàn Quốc để cải thiện giấc ngủ là điều đúng đắn, thế nên hãy giảm thiểu dùng trước khi đi ngủ và sử dụng vào buổi sáng để có giấc ngủ ngon và 1 ngày đầy năng lượng nhé!