Nếu bạn quan tâm tới sức khỏe mái tóc, làn da, đừng bỏ quên loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này.

Vẻ đẹp thực sự phải bắt đầu từ trong ra ngoài. Nói cách khác, những gì chúng ta ăn đóng một vai trò quan trọng trong vẻ đẹp của làn da và mái tóc của chúng ta. Cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng phù hợp là một trong những bước quan trọng nhất trong việc chống lại mái tóc mỏng và thúc đẩy độ dày và bóng - và may mắn thay, có một số cách rất ngon để làm điều đó, bao gồm ăn một loại cá ngon: cá hồi.

Làm thế nào bổ sung cá hồi có thể thúc đẩy sức khỏe của tóc

Sức khỏe của mái tóc của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào chất dinh dưỡng nhận được từ chế độ ăn uống. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà mái tóc của bạn yêu thích, bao gồm cả cá hồi. Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu được biết đến để ngăn ngừa và thậm chí đẩy lùi chứng rụng tóc, như biotin, b12, protein, kẽm và omega-6. Các chất này quan trọng đối với quá trình phát triển của tóc, đặc biệt là biotin.

Giá trị của các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, đồng thời nói thêm rằng đặc tính chống viêm của chúng có thể làm nên điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn. Viêm da đầu làm cản trở da đầu phát triển và duy trì tóc khỏe mạnh. Tóc của bạn có thể trở nên xỉn màu nếu bạn không có đủ chất dinh dưỡng này. Khi bạn ăn cá béo như cá hồi thường xuyên, omega-3 có thể giúp tóc bóng mượt.

Một khẩu phần cá hồi cũng chứa tới 70% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc. 

Cách tốt nhất để chế biến cá hồi để có mái tóc khỏe mạnh

Cách tốt nhất để chế biến cá hồi ngon để đảm bảo những lợi ích làm đẹp tuyệt vời này là gì? Đó là đừng bỏ qua da! Bạn nên nấu chín và tiêu thụ cá khi còn da, vì hầu hết hàm lượng omega-3 của nó nằm trong da.

Ngoài ra, bạn có thể muốn ưu tiên cá hồi đánh bắt tự nhiên hơn cá hồi được nuôi trong trang trại. Điều này là do cá hồi nuôi trong trang trại có thể bị nhiễm nhiều loại chất ô nhiễm làm giảm giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, cá hồi đánh bắt tự nhiên là một nguồn dinh dưỡng" nhờ thực tế là nó chứa nhiều vitamin nhóm B, kẽm và phốt pho — tất cả đều sẽ giúp tóc bạn phát triển.

Bạn có thể nghiền nát xương để ăn chúng với thịt, vì hàm lượng vitamin D trong cá hồi nằm trong xương.