Những lưu ý trước khi vào phòng tập
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.
- Để đạt hiệu quả tốt cho
bài tập phần thân trên, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Lưu ý!
Động tác 1
- Bước 1: Đứng thẳng, giơ 2 tay thẳng trước mặt, bàn tay duỗi thẳng.
- Bước 2: Nắm tay, kéo bàn tay về ngang vai, khuỷu tay hướng về phía sau.
Động tác 2
- Đứng thẳng, hai tay giơ ngang, xoay cánh tay theo chiều hoặc ngược chiều kim đồng hồ.