Có bao giờ bạn thực sự xem xét những lợi ích mà sữa đem đến cho cơ thể? Nếu chưa thì đây là lúc bạn cần chú ý rồi đó.

1. Làn da tuyệt vời

Ngày xưa, nữ hoàng Cleopatra đã dùng sữa để tắm dưỡng da. Đây chính là công dụng tuyệt vời đầu tiên từ sữa. Sữa giúp làn da bạn căng, mềm mại và trắng sáng, nhờ có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho da. Chúng tôi không khuyên bạn phải tắm với sữa, chỉ bằng cách uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng đủ để giúp làn da thêm mịn màng.

2. Răng chắc chắn

Sữa là nguồn cung cấp can-xi tốt nhất, và can-xi rất cần thiết cho răng. Ngoài ra, sữa còn giúp ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, can-xi chỉ có thể được hấp thụ khi có vitamin D đi kèm. Vì vậy hãy kiểm tra xem loại sữa mình mua có được bổ sung vitamin D chưa nhé!

3. Xương cứng cáp

Trẻ con luôn cần sữa để tăng cường xương chắc khỏe, và để phát triển. Điều này luôn đúng. Tuy nhiên, người lớn cũng có thể hưởng lợi từ việc uống sữa để giữ xương cứng cáp và giảm nguy cơ bị loãng xương. Một lần nữa, lợi ích này đến từ canxi trong sữa, và cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ canxi.

4. Phát triển cơ bắp

Sữa cũng rất tốt cho việc phát triển cơ bắp, vì nó có chứa protein. Nhiều vận động viên đều uống sữa sau khi tập luyện, vì nó cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phục hồi. Ngoài ra, sữa cũng giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và bổ sung những chất bị mất trong quá trình hoạt động thể chất.

5. Giảm cân

Nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa mỗi ngày sẽ dễ giảm cân hơn những người không uống. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh, hoặc món khai vị thì hãy uống một cốc sữa. Nghiên cứu cũng khuyên bạn nên có một ly sữa trong bữa ăn tối hoặc khi ăn trái cây.

6. Giảm stress

Nhờ những vitamin và khoáng chất có trong sữa mà nó có thể giúp giải tỏa stress. Sau một ngày làm việc vất vả, hãy ngồi xuống và uống một ly sữa nóng. Việc này sẽ giúp làm giảm sự căng cơ và làm dịu dây thần kinh của bạn.

7. Giảm bớt hội chứng tiền kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ thường mắc phải hội chứng này. Sữa đã được chứng minh là giúp thư giãn cơ thể và giảm những ảnh hưởng tiêu cực mà phụ nữ phải trải qua trong suốt những ngày đèn đỏ.

8. Tăng cường năng lượng

Sữa có rất nhiều lợi ích, và bạn có biết rằng nó rất tốt để tăng cường năng lượng? Khi cố gắng làm việc trong một ngày dài và cần một thứ để đem theo, hãy tìm một ly sữa mát lạnh. Bạn sẽ cảm thấy được hồi phục như lúc đầu.

9. Giảm trào ngược hơi (ợ)

Có rất nhiều thực phẩm chứa acid gây trào ngược hơi. Một trong những cách đơn giản và “ngon lành” nhất để giảm việc này là hãy uống một ly sữa. Cảm giác mát mẻ từ sữa sẽ giúp ta tráng một lớp lên thực quản, dạ dày để ngăn ngừa việc này.

10. Chống bệnh tật

Trong vài thập kỷ qua, những nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng sữa giúp phòng chống rất nhiều căn bệnh, trong đó bao gồm cả việc giảm áp suất máu và ngăn ngừa bệnh tim. Ngoài ra, sữa còn giúp giảm lượng cholesterol trong gan, và giúp cải thiện thị lực. Những nhà nghiên cứu cũng cho rằng sữa giúp làm giảm nguy cơ một số loại bệnh ung thư nhất định.

Giờ đây, bạn biết rằng có rất nhiều lợi ích từ việc uống sữa hơn bạn tưởng, và bạn tự hỏi rằng liệu loại sữa nào mới không có lợi? Câu trả lời là không hề có. Bạn có thể chọn sữa không béo, sữa ít chất béo, 2% hoặc sữa nguyên kem. Tất cả chúng đều đem đến cùng lợi ích, chỉ với mức độ khác nhau về chất béo và calo.

Vì vậy, còn chờ gì nữa? Hãy lấy một ly sữa, thưởng thức và tận dụng những lợi ích tuyệt vời của nó!