MÓN CHÍNH:
Trong nghêu và các loại thân mềm nói chung có chứa có hàm lượng kẽm và nội tiết nam testosteron rất cao, giúp bổ thận, bổ gân. Vậy nên, chúng ta sẽ làm nghêu hấp bơ cho bữa ăn ngày hôm nay nhé!
MÓN XÀO:
Các loại rau thuộc họ cải được cho là "thân thiện với sức khỏe nam giới", giúp nâng cao số lượng tinh trùng và tránh các bệnh ung thư, phì đại tuyến tiền liệt… đấy!
Cách làm món rau cải thảo xào:
- Sơ chế rau cải thảo sạch sẽ rồi cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn.
- Thái thịt thành từng miếng mỏng.
- Phi thơm tỏi. Sau đó cho thịt và ớt vào đảo qua. Thêm rau vào xào, đến khi rau mềm thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp.
Mách nhỏ: Nếu thích ăn rau mềm thì bạn nên chần qua rau trước khi xào.
MÓN CANH:
Thịt bò là loại thực phẩm giàu testosterone. Thịt có chứa lượng cao protein, khi kết hợp với các loại khoáng chất như kẽm sẽ có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sản xuất ra testosterone.
Cách làm canh khoai tây thịt bò:
- Rửa sạch thịt bò, thái thành từng miếng cỡ khoảng 3cm rồi cho vào luộc qua. Sau đó, vớt thịt ra, rửa sạch rồi bắt đầu cho vào hầm.
- Trong lúc đó, các bạn xào cho cà chua thật nát rồi đổ vào hầm cùng với thịt bò. Chú ý nêm nếm vừa ăn.
- Khi thịt bò đã mềm được một nửa thì chúng ta cho khoai tây và cà rốt vào đun cùng. Đến khi tất cả đều chín mềm thì cho nốt đậu que vào, đun chín là xong.
Đi chợ cần mua những gì:
(cho 3-4 người ăn)
Thịt:
- 1kg nghêu
- 300g thịt thăn bò
Rau củ:
- 1 bó rau cải thảo
- 2 củ khoai tây
- 1 củ cà rốt
- 100g đậu que
- Hành lá, tỏi, ớt
Khác:
- 30g bơ lạt
|