Phá cơ ah..một chút thôi,,,nhưng phải chiu đau môt tí^^
thui thì dù sao mình cũng tự đem cơ thể của mình ra mà thí nghiệm đủ kỉu
nên đau đớn h đã wa và đã thành công trong việc phá cơ một cách an toàn
Phá cơ bả vai:
Đầu tiên, 2 tay cầm cái khăn tắm tay đặt sấp, 2 tay giơ thẳng ra trc mặt và song song với nhau, sau đó đưa vòng 2 tay wa đầu wa sau lưng , lưu ý là đưa wa bên nào thì tay bên đó phải thẳng còn tay còn lại hơi gập vào thui để cho dễ dàng.
Phá cơ hông:
cái này phá bả vai rùi làm dễ lắm, đầu tien là quì, sau đó lùi 1 chân về sau ,trụ = đầu gối chân lùi về, ngả người về sau theo phía chân trụ, ngả càng sát càng tốt phá cơ háng thì cứ tập khởi động nhìu vào ngồi tẹt lâu vô là dc.
Ngoài ra hàng ngày thường xuyên khởi động các vị trí như ngực,lưng,tay,vai,cổ,hông và chân!
Ngực và cổ chỉ cần ưỡn về trước,rùi sau rùi 2 bên là đc!
Vai co lên hết cỡ rùi,rùi co xuống,rồi co ra trc,ra sau
Cái chính là co càng giữ đc lâu thì càng tốt và tập thường xuyên sẽ làm các cơ co dãn linh hoạt hơn!(cái này hơi liên tưởng tới Yoga,ke ke!)
Các Clip dạy popping !!!!!
Trước tiên các bạn phải tập nhuần nhuyễn các động tác này đã :
Bắt đầu tập những động tác nâng cao hơn:
B walk :
http://photos.imageevent.com/vhh_fil...g/05_bwalk.wmv
Rolling Variation: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...rolling250.wmv
Roboting Variation : http://photos.imageevent.com/vhh_fil...oboting250.wmv
Twist-o-flex: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...wioflex250.wmv
Shamlock: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...05_sham250.wmv
Mast flex: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...astflex250.wmv
Robo: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...ng/06_robo.wmv
Egyptian Flex: http://photos.imageevent.com/vhh_fil.../10_ejp250.wmv
Roll : http://photos.imageevent.com/vhh_fil...06_roll250.wmv
Boogaloo Variation: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...oogaloo250.wmv
Tickin variation: http://photos.imageevent.com/vhh_fil...ticking250.wmv
Fresno Slow : http://photos.imageevent.com/vhh_fil...resno_slow.wmv
Pop 'n Go : http://photos.imageevent.com/vhh_fil...opandgo250.wmv
Walk out : http://photos.imageevent.com/vhh_fil...07_walk250.wmv
Bottom pose : http://photos.imageevent.com/vhh_fil...8_bottm250.wmv
Air pose:
http://photos.imageevent.com/vhh_fil...airpose250.wmv
Tập xong tất cả các cái trên chắc bạn thành master rồi
chúc các bạn thành công !