Muốn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng và thu nhỏ vòng bụng hiệu quả, bạn cần uống nước theo 6 cách sau:

Thừa cân có thể khiến phụ nữ trông khó chịu và đe dọa sức khỏe, tự ti ngoại hình vừa là mối nguy hiểm rình rập cho sức khoẻ. của họ. Cơ thể quá béo rất dễ đối mặt với các bệnh như tiểu đường, tim mạch, gút.

Cách giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng mà không mất nhiều công sức là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Theo các chuyên gia thể hình, việc tập luyện chỉ quyết định 30% hiệu quả giảm béo, còn chế độ ăn uống quyết định 70%.

Muốn giảm cân nhanh chóng, bạn cần uống nước theo 6 cách sau, nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và làm giảm bớt cảm giác thèm ăn để từ đó giảm mỡ lành mạnh.

Uống 1 cốc nước khi thấy đói

Khát nước thường bị nhầm lẫn với đói vì mất nước có thể khiến cơ thể phát tín hiệu sai về cơn đói.

Điều này cho phép bạn ăn ngay cả khi cơ thể không cần. Nếu bạn cảm thấy đói thường xuyên, hãy thử uống nước lọc nhiều lên, nó giúp tránh đói và ăn vặt không cần thiết.

Uống 300ml nước ấm trước bữa ăn

Bữa ăn làm giảm cảm giác đói và lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên uống từ 300-500 ml nước ấm .

Đồng thời, uống nước trước bữa ăn giúp tăng cường trao đổi chất, khiến cho hệ tiêu hóa xử lý thức ăn diễn ra trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.

1 cốc nước ấm ngay khi thức dậy

Uống nước ấm vào buổi sáng khiến đường ruột hoạt động trơn tru, kích thích đại tiện vận động và thải hết các chất cặn bã, độc tố có trong đường ruột ra bên ngoài, nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, tích mỡ mà bạn khó tránh khỏi.

Ngoài ra, thói quen này còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, thoải mái hơn và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng.

Loại bỏ đường

Muốn giảm cân có thể không cần nhịn ăn, tập thể dục nhiều nhưng nên bỏ thói quen uống quá nhiều nước ngọt. Những thức uống này có nhiều đường và quá nhiều calo, những nỗ lực giảm cân của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ, những đối tượng uống nhiều nước ngọt hàng ngày trong 10 năm sẽ tăng vòng eo nhanh hơn 5 lần so với những người không uống.

Do đó, chỉ cần phá bỏ thói quen sử dụng nước ngọt là bạn đã giảm được đáng kể nguy cơ hình thành mỡ thừa.

Uống trà chanh mỗi ngày

Trà chanh có chứa D-limonene là thức uống giúp loại bỏ mỡ thừa, giảm đầy hơi. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược học Châu Âu, D-limonene có tác dụng điều trị rối loạn chuyển hóa ở chuột thừa cân, từ đó giúp chuột đào thải nhanh những năng lượng dư thừa.

Ngoài ra, chanh có đặc tính thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Trà chanh hoàn toàn có thể được tận dụng như một thức uống để ngăn ngừa bệnh tật và chống béo phì và nhiễm trùng.

Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu của bạn, tốt nhất bạn không nên thêm đường vào thức uống này, hoặc chỉ thêm đường an kiêng vào thức uống này.

Uống trà xanh trước khi vận động

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được công bố trên “The Journal of Nutrition” năm 2009 cho thấy những người uống trà xanh trước khi tập luyện giảm được nhiều hơn khoảng 1 kg so với những người không uống. Trà xanh có chứa một hợp chất có tên là catechin giúp phá vỡ các mô mỡ, kích thích gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng và đào thải ra ngoài.

Xem thêm: https://trangtinmang.com/6-kieu-uong-nuoc-giup-giam-can-nhanh.html