Cà phê có chứa caffeine, giúp tăng cường mức năng lượng, giảm mệt mỏi và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Sau bữa sáng, nhiều người bắt đầu ngày mới với cà phê. Healthline cho biết thức uống này có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và còn giúp bạn tập trung.

Tăng năng lượng

Cà phê có chứa caffeine-một chất kích thích hệ thần kinh trung ương có khả năng chống lại sự mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Caffeine ngăn chặn các thụ thể cho một chất dẫn truyền thần kinh gọi là adenosine, do đó làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh khác trong não để điều chỉnh mức năng lượng, bao gồm cả dopamine, điều chỉnh sự hưng phấn của não bộ.

Các nghiên cứu nhỏ đã báo cáo rằng tiêu thụ caffeine trước khi chơi golf giúp cải thiện hiệu suất, tăng mức năng lượng và giảm mệt mỏi.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

Uống cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 về lâu dài. Một đánh giá của 30 nghiên cứu cho thấy, uống 1 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm 6% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Vì thức uống có khả năng duy trì chức năng tế bào beta trong tuyến tụy, chúng chịu trách nhiệm sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài ra, đồ uống có nhiều chất chống oxy hóa, có thể ảnh hưởng đến độ nhạy insulin, viêm và chuyển hóa, tất cả đều có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Ngoài ra, cà phê có thể giúp chống lại nhiều bệnh thoái hóa thần kinh, bao gồm cả Alzheimer và Parkinson. Một đánh giá của 13 nghiên cứu, những người tiêu thụ caffeine thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn đáng kể. Hơn nữa, tiêu thụ caffeine sẽ làm chậm sự tiến triển bệnh Parkinson theo thời gian. Ngoài ra, uống cà phê vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và suy giảm nhận thức.

Kiểm soát cân nặng

Cà phê có thể làm thay đổi lượng chất béo lưu trữ và hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cả hai đều có lợi cho việc quản lý cân nặng. Một đánh giá của 12 nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể liên quan đến việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, điều này thể hiện rõ ở nam giới.

Giảm nguy cơ trầm cảm

Một đánh giá của bảy nghiên cứu cho thấy uống một tách cà phê mỗi ngày làm giảm 8% nguy cơ trầm cảm. Một nghiên cứu khác trên 200.000 người chỉ ra rằng, dung nạp đồ uống có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do tự tử.

Hỗ trợ sức khỏe gan

Cà phê hỗ trợ sức khỏe gan và có thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy uống hai tách cà phê trở lên mỗi ngày làm giảm tỷ lệ sẹo gan và ung thư gan ở những người bị bệnh gan. Thức uống cũng liên quan đến việc làm giảm độ cứng của gan.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một đánh giá cho thấy uống 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 15% và giảm nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, một nghiên cứu trên 21.000 người cũng cho thấy rằng, cà phê tăng liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ suy tim.

Tuy nhiên, caffeine có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Vì vậy, những người có huyết áp không ổn định có thể cần hạn chế hoặc tiết chế lượng caffeine.

Góp phần tăng tuổi thọ

Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe tim và gan, một đánh giá của 40 nghiên cứu cho thấy rằng uống 2 đến 4 tách cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ tử vong bất kể các yếu tố như: tuổi tác, mức tiêu thụ rượu và tình trạng cân nặng.

Nâng cao hiệu suất thể thao

Cà phê thường được sử dụng để hỗ trợ các vận động viên muốn cải thiện hiệu suất và cải thiện mức năng lượng. Một đánh giá của chín nghiên cứu cho thấy uống cà phê trước khi tập luyện cải thiện sức bền của con người, giảm khả năng gắng sức so với nhóm đối chứng.

Một nghiên cứu khác trên 126 người lớn tuổi cho thấy uống cà có liên quan đến việc cải thiện hoạt động thể chất, tốc độ đi nhanh hơn.

Xem thêm: https://trangtinmang.com/9-ly-do-nen-uong-ca-phe-moi-ngay.html