Dù thừa biết đi dạo dưới ánh nắng mặt trời có lợi cho điều trị trầm cảm nhưng ta vẫn không thiết tha bước chân ra ngoài bởi cứ như bên trong có một sức nặng ngàn cân trì néo cơ thể, khiến cho vận động cũng trở thành chuyện khó khăn. Vẫn biết thể thao là cách tốt nhất để giải quyết bệnh tật do tích tụ ức chế gây ra, nhưng ta lại không tài nào ép cơ thể mang đầy đớn đau và không còn chút sức lực của mình đứng dậy. Cách điều trị tâm lý hiệu quả nhất là chăm sóc cơ thể trước tiên. Nhiều khi, chúng ta chỉ cần ngâm mình trong bồn tắm với làn nước ấm thơm ngát mùi tinh dầu thơm để thư giãn cơ thể vừa đủ, mát xa nhẹ nhàng để làm mềm và thả lỏng cơ thể đã cứng lại vì căng thẳng, nghe những bản nhạc yêu thích và mặc một bộ đồ chất liệu mềm mại, không gây cảm giác khó chịu, chừng đó thôi cũng đủ rồi.

Kể cả khi chúng ta chỉ sử dụng chút tinh dầu có hương thơm yêu thích để thư giãn khứu giác, não bộ cũng lập tức phản ứng và cơ thể cảm nhận được tâm trạng phấn chấn. Khi cơ thể ở trạng thái thoải mái, tinh thần sẽ linh động hơn rất nhiều và dễ dàng đón nhận thay đổi. Ngoài ra, có một cách hữu hiệu khác là ăn đồ ăn ngon, có lợi cho sức khỏe trong lúc trò chuyện với những người mà mình yêu quý. Làm như vậy, thân thể trĩu nặng của chúng ta sẽ dần dần lấy lại động lực để vận động, tâm trạng cũng tươi sáng dần lên trong vô thức. Cứ như vậy, đến một lúc nào đó, chúng ta sẽ chợt nhận thấy bản thân đang tận hưởng một cuộc sống ngập tràn hương thơm tươi mát và vị giác lành mạnh. Đó chính là minh chứng rõ ràng cho thấy nhiều ngóc ngách trong tâm hồn ta đã bắt đầu mở cửa, là tín hiệu đáng mừng của tâm lý đang đổi thay và được chữa lành. Ngoài ra, tín hiệu ấy còn hứa hẹn một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc đang bắt đầu.

-Trích: Chữa lành 5 giác quan-