Các trường học trên khắp thế giới đang dần đóng cửa tạm thời để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút Corona (COVID-19) và ngày càng có nhiều học sinh buộc phải tiếp tục việc học từ xa.
Trong suốt khoảng thời gian đầy thử thách này, thật khó để mà duy trì động lực và tập trung, điển hình là khi những sự kiện của thế giới và những tiêu đề tin tức dường như luôn đòi hỏi sự chú ý của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là, ít nhất là ngay bây giờ, điều mà bạn có thể kiểm soát là những gì ở ngay trước mắt bạn. Bạn có thể không thể thay đổi các sự kiện trên thế giới, nhưng bạn có thể tạo ra một bầu không khí yên tĩnh, có lợi để giúp bạn tiến lên trong học tập và lập kế hoạch cho sự nghiệp tương lai của bạn.
Để giúp sinh viên làm việc hiệu quả trong khi học từ xa, chúng tôi đã chọn ra một số mẹo cần thiết để giữ tập trung khi ở nhà.
Tạo Ra Một Môi Trường Có Lợi Cho Việc Học Tập
Bạn không thể bắt đầu việc học tập hay lập kế hoạch nếu bạn không có một không gian yên tĩnh để hoàn thành công việc. Đầu tiên, xác định một không gian phù hợp với bạn và tìm một bề mặt làm việc, chẳng hạn như bàn làm việc. Phòng ngủ của bạn có thể là một không gian thích hợp để làm góc học tập cho bạn - nhưng đừng nên làm việc trên giường của bạn - điều này rất quan trọng để có một giấc ngủ tốt.
Tiếp đó, bạn nên tạo một bầu không khí yên tĩnh mà có thể giúp bạn giảm thiểu sự phân tâm và lo lắng. Đặt điện thoại bạn ở nơi khác, có thể thắp thêm một ngọn nến hoặc tạo ra hương thơm. Nếu bạn muốn tận hưởng một bầu không khí trong lành hơn, bạn có thể mở cửa sổ và tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên.
Thuật ngữ nấu ăn mis en place, mang ý nghĩa "mọi thứ được đặt đúng vị trí của nó", đồng thời cũng là sự hướng dẫn cho những thói quen học tập tốt. Hãy chắc chắn bạn có mọi thứ bạn cần, bao gồm những thứ như đồ ăn vặt và nước uống, một cái máy tính, đồng hồ đếm thời gian, một cây viết và giấy, và tai nghe lọc tiếng ồn. Bằng cách chuẩn bị trước những mục này, bạn có thể tập trung và tránh phải thức dậy và trì hoãn công việc của mình.
NHỮNG MẸO ĐỂ CÓ KHÔNG GIAN HỌC TẬP TỐT
✅ Tìm một không gian yên tĩnh để hoàn thành công việc và thiết lập bề mặt làm việc, chẳng hạn như bàn làm việc.
✅ Tránh làm việc hoặc học tập trên giường, vì điều này có thể làm rối loạn lịch trình ngủ của cơ thể.
✅ Tạo bầu không khí êm dịu với hương thơm, không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên.
✅ Thu thập trước mọi thứ bạn cần, bao gồm dụng cụ, đồ ăn nhẹ và tài liệu học tập.
Viết Ra Những Mục Tiêu Và Dự Định Của Bạn
Trước tiên, lập ra một danh sách mọi thứ bạn muốn hoàn thành. Bạn đang phấn đấu vượt qua một bài kiểm tra? Bạn cần lập dàn ý cho một bài nghiên cứu? Bạn muốn nghiên cứu về những cơ hội nghề nghiệp? Hãy chắc chắn rằng bạn liệt kê được những mục tiêu mà bạn có thể tại ra một lịch trình học tập hỗ trợ cho chúng.
Sau khi đặt mục tiêu, bạn có thể viết ra những bước bạn sẽ thực hiện để đạt được mục tiêu đó. Một công thức tốt để có thể đạt được mục tiêu đó là SMART (thông minh): cụ thể (Specific), có thể đo lường được (Measurable), có thể đạt được (Achievable), phù hợp (Relevant), và có thời hạn (Time-bound). Bạn có thể viết xuống những mục tiêu phụ và nhiệm vụ phụ có thể giúp bạn xác định những kết quả có thể đo lường được.
Mặc dù việc viết ra các mục tiêu của bạn trên máy tính là rất tốt, nhưng đôi khi việc kết nối vật lý với những gì bạn đang làm sẽ rất hữu ích. Các tạp chí như Moleskine hoặc Passion Planner là những tạp chí có phong cách độc đáo giúp bạn sắp xếp những mục tiêu hợp lí. Hoặc, bạn có thể sử dụng các công cụ trực tuyến như Habitica, cung cấp một cách để "đánh đổi cuộc sống của bạn".
NHỮNG MẸO GIÚP SẮP XẾP CÁC MỤC TIÊU HỢP LÝ HƠN
✅ Liệt kê ra những mục tiêu lớn mà bạn muốn hướng tới trước, sau đó xác định cụ thể hơn, lường được những hành động trong những mục tiêu phụ của bạn.
✅ Cân nhắc xác định những mục tiêu theo một cách thông minh (SMART): cụ thể (Specific), có thể đo lường được (Measurable), có thể đạt được (Achievable), phù hợp (Relevant), và có thời hạn (Time-bound).
✅ Sử dụng bút và giấy là một phương pháp tốt để thiết lập một sự kết nối vật lý đến công việc của bạn.
✅ Những công cụ trực tuyến như Habitica cũng có thể giúp bạn quản lý công việc và thời gian.
Tạo Ra Một Thời Gian Biểu Cho Việc Học Tập
Sau khi bạn viết ra những mục tiêu, bạn cần cam kết thời gian để thực hiện chúng. Bạn nên lập kế hoạch cho việc học tập và làm việc của mình. Bạn sẽ dành bao nhiêu phút cho việc đọc sách? Làm bài kiểm tra thực hành? Tìm kiếm những nguồn tài liệu? Luyện tập kĩ năng viết? Bạn cần phải tìm ra mục tiêu cuối cùng của mình là gì và sau đó tạo một lịch trình phù hợp với mục tiêu đó.
Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là khi phân bổ thời gian làm việc phải phân bổ một cách cụ thể. Ví dụ như, trong một khoảng thời gian nhất định, bạn có thể viết, "30 phút để hoàn thành phần một của bài tập sinh học".
Cho đến khi bạn rèn luyện được tính kỉ luật về việc quản lý thời gian, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng một chiếc đồng hồ bấm giờ. Điều này sẽ giúp bạn luôn chuyên tâm đến công việc của mình mà không bị xao nhãng. Để có thêm nhiều mẹo hơn, bạn có thể xem đoạn video Youtube này sẽ hướng dẫn cách tạo thời gian biểu phù hợp với bạn.
NHỮNG MẸO ĐỂ TẠO MỘT LỊCH TRÌNH HỌC TẬP HỢP LÍ
✅ Xác định khung thời gian có thể đạt được và gắn nó với một nhiệm vụ cụ thể (ví dụ: "30 phút để nghiên cứu các nguồn chính").
✅ Nếu bạn không quen với việc quản lý thời gian, hãy bắt đầu với những khoảng thời gian nhỏ và tăng dần lên những khoảng thời gian lớn hơn.
✅ Sử sụng đồng hồ đếm ngược có thể giúp bạn tập trung thực hiện nhiệm vụ hơn.
Sử Dụng Những Kĩ Thuật Tự Chăm Sóc Bản Thân
Đặc biệt là khi bạn đang ở nhà, điều quan trọng là đừng quá khắt khe với bản thân với một lịch trình học tập hoặc làm việc nghiêm ngặt. Hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho việc là để chăm sóc bản thân tốt hơn.
Tự chăm sóc bản thân bao gồm nhiều kỹ thuật và thực hành khác nhau, nhưng tất cả chúng đều hướng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Để nâng cao sức khỏe, trước tiên bạn cần quan tâm đến một số nguyên tắc cơ bản, như thực phẩm lành mạnh và tập thể dục.
Bạn nên tập aerobic ít nhất 20 phút mỗi ngày, có thể là chạy bên ngoài hoặc hoạt động mạnh như nhảy dây. Đối với thực phẩm, hãy đảm bảo rằng bạn đang có một chế độ ăn cân bằng giữa các loại rau, chất đạm và chất béo bổ dưỡng. Sự cám dỗ để ăn đồ ăn vặt trong khi học là rất mãnh liệt, nhưng những thực phẩm này có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn, và một số chất kích thích cũng có thể khiến bạn "đổ gục" khi chúng hết tác dụng.
Ngoài thức ăn lành mạnh và tập thể dục, bạn cũng có thể khám phá các kỹ thuật khác giúp tự làm bản thân thoải mái hơn, như tắm nước nóng hoặc nghe nhạc êm dịu. Thêm vào đó, thiền cũng là một cách tốt để giảm lo lắng và rèn luyện sự tập trung. Một số ứng dụng có sẵn có thể trợ giúp bạn thiền tại nhà, chẳng hạn như Headspace và Calm.
NHỮNG MẸO GIÚP TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN ĐÚNG CÁCH
✅ Hãy ăn những thực phẩm dinh dưỡng và tránh nạp vào quá nhiều thức ăn vặt và chất kích thích.
✅ Lên kế hoạch dành ít nhất 20 phút thực hiện hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi ngày.
✅ Hãy thử các kỹ thuật giúp bản thân thư giãn sau khi học xong, như tắm nước nóng hoặc nghe nhạc êm dịu.
✅ Thử nghiệm thiền bằng các ứng dụng phổ biến như Headspace và Calm.
Ngoài các mẹo nghiên cứu nêu trên, hãy đảm bảo bạn có một mạng lưới hỗ trợ lành mạnh. Hãy liên hệ với bạn bè và cha mẹ nếu bạn đang phải vật lộn với sự lo lắng và không chắc chắn, đồng thời yêu cầu họ giúp đỡ nếu bạn cảm thấy khó khăn trong rèn tính kỷ luật cho bản thân.
Bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bạn luôn có trách nhiệm với việc học của mình cùng với người hướng dẫn và các chuyên gia khác của trường. Đặc biệt nếu bạn đang học từ xa, điều quan trọng là phải biết rằng bạn không đơn độc và mọi người có thể giúp đỡ lẫn nhau để trở nên tốt hơn.
BÀI HỌC RÚT RA
• Để học tập một cách hiệu quả,bạn cần phải có một góc học tập kín đáo, không gian tĩnh lặng, và bề mặt thích hợp cho việc học tập.
• Viết ra những mục tiêu và dự định là bước đầu tiên để đạt được kết quả học tập xuất sắc.
• Việc giữ cho kế hoạch học tập tuân theo một thời gian biểu đòi hỏi kỹ năng quản lí thời gian một cách hiệu quả, nhưng việc đó cần bạn luyện tập nhiều hơn.
• Tập thói quen chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn xua tan được nỗi lo lắng và thúc đẩy sức khỏe về mặt tinh thần và thể chất tốt hơn.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Tác giả: đội ngũ nhân viên biên soạn của Best Colleges
Link bài gốc: Study Tips At Home
Dịch giả: Phương Anh - ToMo - Learn Something New