Bạn có dễ bùng nổ và thốt ra những lời xúc phạm bất cứ khi nào ai đó khiến bạn phải chờ đợi lâu không? Bạn có nóng tính đến mức mọi người sẽ ngay lập tức rời bỏ bạn bất cứ khi nào bạn bị kích động? Hay bạn là kiểu người muốn đạt được sự thỏa mãn ngay lập tức, tỉ như bạn ưa thích mì gói và đồ ăn nhanh?

Thiếu kiên nhẫn có thể khiến bạn gặp nhiều rắc rối. Nó có thể phá hoại những mối quan hệ, làm hoen ố danh tiếng và khiến bạn đưa ra quyết định bốc đồng mà bạn có thể hối hận về sau. Vì lý do này, nếu bạn đang đấu tranh để kiểm soát sự kiên nhẫn và nóng nảy của mình, bạn cần phải làm một điều gì đó.

Dưới đây là 14 cách hữu ích để trở thành một người kiên nhẫn hơn:

1. Ngừng kiểm tra thời gian.

Bất cứ khi nào bạn đi muộn hoặc gặp một người chậm chạp, đừng để bản thân để kiểm tra đồng hồ đeo tay mỗi phút. Bạn càng làm điều đó, bạn càng trở nên thiếu kiên nhẫn. Chỉ cần cố gắng hết sức để đến đích sớm nhất có thể, hoặc làm điều gì đó hữu ích trong khi người bạn chờ đợi đang trên đường. Làm như vậy, bạn tự cứu mình khỏi việc gia tăng huyết áp và nảy sinh tâm trạng tồi tệ.

2. Tránh làm nhiều việc cùng một lúc.

3. Học cách quản lý tốt thời gian.

Quản lý thời gian kém có thể khiến bạn phải làm việc cập rập — điều này rất có thể hình thành nên tính thiếu kiên nhẫn. Ví dụ, bạn có thể rất tức giận trước dòng xe cộ đông đúc vì bạn đã bị muộn, nhưng bạn thực tế có thể rời khỏi nhà sớm hơn để tránh những rắc rối này. Hoặc bạn tức giận vì nhớ ra bạn có một giấy báo hạn cho ngày hôm sau nhưng bạn đã lãng quên nó.

4. Luôn đi đi hoặc hoàn thành mọi việc trước thời hạn.

Liên quan đến mục trước đó, bạn nên dành thời gian cho mọi hoạt động của mình để tránh chậm trễ và làm việc quá tải. Bằng cách tạo thói quen đến trước giờ hẹn một giờ, bạn sẽ tránh được tắc đường và có đủ thời gian để chuẩn bị. Hoàn thành các dự án của bạn ít nhất một tuần trước thời hạn cũng sẽ giúp bạn không bị áp lực nhồi nhét.

5. Học cách sống chậm lại.

6. Hít thở sâu.

Bất cứ khi nào bạn muốn hét lên vì mất kiên nhẫn, hãy thử hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh. Bạn cũng có thể rời khỏi tình hình lúc đó trong vài phút để hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn cây cảnh.

7. Giữ cho mình bận rộn trong khi chờ đợi.

Một cách khác để vượt qua sự thiếu kiên nhẫn là chuyển sự chú ý của bạn sang một điều gì đó khác trong khi chờ đợi. Ví dụ, nếu bạn đang hẹn hò và bạn biết người ấy luôn đến muộn, hãy mang theo sách hoặc xem phim trên điện thoại. Bằng cách giữ cho mình một không gian giải trí, bạn sẽ không nhận thấy thời gian đang dần trôi qua. 

8. Im lặng khi bạn tức giận.

Để tránh phải thốt ra bất cứ điều gì mà bạn có thể hối tiếc sau này, hãy kiểm soát bản thân không nói bất cứ điều gì khi bạn đang ở đỉnh điểm của sự tức giận. Bạn có thể thông báo cho đối phương biết cảm giác của mình để ít nhất họ hiểu được rằng bạn đang có tâm trạng xấu. Hãy yêu cầu họ dành cho bạn chút không gian trong thời điểm ấy, và chỉ nói chuyện với bạn khi bạn đã bình tĩnh lại.

9. Bỏ đi nếu bạn sắp ‘bùng nổ’.

Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân — hoặc người khác — nói bất cứ điều gì thiếu tế nhị, thì tốt hơn là bạn nên tự bào chữa cho mình một thời gian. Nói vậy có vẻ thô lỗ, nhưng sẽ trở nên thô lỗ hơn nếu bạn đối mặt với vấn đề trong lúc nóng tính. Bằng cách này, bạn có thể tránh được những cuộc đối đầu nảy lửa và phá hỏng mối quan hệ.

10. Thực hành ‘trò chơi chờ đợi’.

Một cách khác để rèn luyện tính kiên nhẫn là chơi trò chơi chờ đợi, tức cố tình trì hoãn một điều mà bạn đang chờ đợi. Một ví dụ là cố gắng kìm chế không ăn loại bánh yêu thích của bạn càng lâu càng tốt. Hoặc bạn cũng có thể tạo nên quy tắc dọn dẹp phòng trước khi xem bộ phim truyền hình yêu thích.

11. Quản lý phản ứng của bạn.

Để trở thành một người kiên nhẫn, bạn cần nhận thức được bất cứ khi nào bạn trở nên thiếu kiên nhẫn. Sau đó, bạn phải quản lý một cách có ý thức cách bạn sẽ phản ứng với từng tình huống. Ví dụ, bạn nên quyết định ngừng nói bất cứ khi nào bạn không thể kiểm soát bản thân để ngừng nói chuyện một cách khó chịu nữa.

12. Học cách lắng nghe trước.

Trước khi quát mắng ai đó vì đến muộn hoặc mắc sai lầm trong công việc, hãy dành thời gian hỏi lý do trước. Bạn có thể không biết rằng đối phương có lý do chính đáng, hoặc đối phương có thể đang phải trải qua một điều gì đó khó khăn. Hiểu hơn về ai đó đôi khi có thể có ý nghĩa rất lớn đối với họ.

13. Tránh sự hài lòng tức thì.

Thực hiện điều thứ # 10 có thể giúp bạn vận dụng được điều thứ #13 này. Làm quen với việc khẩn trương chắc chắn sẽ khiến bạn trở thành một người thiếu kiên nhẫn — và điều này là không tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đến trung tâm mua sắm thay vì lướt qua các cửa hàng trực tuyến khi muốn mua một thứ gì đó. Hoặc bạn có thể quyết tâm chế biến các bữa ăn tươi sống, thay vì chỉ ăn đồ hộp hoặc đặt bánh pizza.

14. Không thỏa hiệp chất lượng với tốc độ.

Sự thiếu kiên nhẫn có thể khiến bạn vội vàng đến mức hy sinh chất lượng của những gì bạn đang làm hoặc điều mà đang chờ đợi. Hãy thấm nhuần trong tâm trí bạn rằng bạn sẽ không bao giờ làm số lượng công việc ít hơn ngay cả khi có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để chờ đợi. Ví dụ, nếu bạn là người giám sát, thì đừng chấp nhận một báo cáo được thực hiện một cách bừa bãi từ cấp dưới của bạn chỉ vì bạn muốn thời hạn hoàn thành nhanh. Sự xuất sắc luôn phải là ưu tiên hàng đầu của bạn.

Sự kiên nhẫn sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

Tính thiếu kiên nhẫn sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng, tăng huyết áp, đột quỵ và đau tim. Nếu bạn có vấn đề với tính nóng nảy của mình, thì đã đến lúc bạn nên cân nhắc việc chế ngự nó vì sức khỏe của chính mình. Mặt khác, kiên nhẫn sẽ giúp bạn thoải mái và không bị căng thẳng, điều này ắt sẽ rất tốt cho cả trái tim và tâm hồn bạn.

----------

Tác giả:  JOAN CYRIL ABELLO 

Link bài gốc: 14 Helpful Ways to be a More Patient Person

Dịch giả: HOANG THI THANH LOAN - ToMo - Learn Something New