Những lưu ý trước khi vào phòng tập
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.
- Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập ở
vòng eo, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!
Cùng xem thôi nào!
Lưu ý!
Động tác 1
- Bước 1: Chống hai tay xuống, chống 1 chân lên rồi thực hiện động tác xoay đổi chân kia.
- Bước 2: Đứng dậy và co 1 chân lên
Động tác 2
- Nằm giơ chân, đưa hai chân lên xuống so le nhau.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Nguồn: Kênh14.vn