thể hình đó thì phải luyện tập nhiều...... tốt nhất là bạn nên tham gia các câu lạc bộ thể hình, đều đặn luyện tập, ăn uống đủ chất và không uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích, tập tầm 2 năm là được như thế thui.
Biển học mênh mông
Quay đầu là Bờ
Không ngờ là Vực