Đi kèm cùng kỹ năng bắt bóng, phản xạ được coi như là yếu tố quyết định cho việc đánh giá năng lực thủ môn. Một thủ môn có phản xạ tốt sẽ tương đương với khả năng cứu bàn thua trông thấy cho đội bóng nhiều hơn. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một vài bài tập nâng cao tốc độ phản xạ chuyên môn cho các thủ môn.

1. Bài tập di chuyển đổ người bắt bóng 2 bên:

Bài tập 1: Bắt bóng xệt

– Chuẩn bị:

• HLV chuẩn bị các vật cản để Thủ môn di chuyển qua các vật cản đó.
• Cần 1 hoặc 2 người phục vụ tiếp bóng cho thủ môn thực hiện đổ người bắt bóng.

– Các bước thực hiện:

B1: Thủ môn di chuyển qua các vật cản được bố trí bởi HLV.

B2: Sau đó người phục vụ đá bóng xệt sang 1 bên. Thủ môn lập tức đổ người bắt bóng.

B3: Sau khi thủ môn vừa bắt được trái bóng; người phục vụ tiếp tục đá bóng xệt sang bên ngược lại.

B4: Thủ môn lập tức đứng dậy và tiếp tục đổ người bắt bóng.

Bài tập 2: Bắt bóng bổng hoặc bóng ngang người

Tương tự như bài tập 1, chỉ khác điều là người phục vụ sẽ tung bóng cho thủ môn bắt bóng bổng.

Bài tập 3: Kết hợp bắt bóng bổng và xệt:

– Chuẩn bị:

• Giống bài tập 1 và 2.
• Cần thêm 1 người phục vụ ném bóng ở vị trí xuất phát của Thủ môn.

– Các bước thực hiện:

B1: Thực hiện y hệt bài tập 1.

B2: Thực hiện xong bài tập 1 quay sau chạy qua các vật cản về vị trí xuất phát.

B3: Người phục vụ tung bóng cho Thủ môn thực hiện giống bài tập 2.

Chú ý: Có thể thực hiện với bóng Tennis để nâng cao độ khó.

2. Bài tập phản xạ bất kì

Bài tập 1: Phản xạ bắt bóng ở vị trí bất kì

– Chuẩn bị:

• HLV chuẩn bị 10 quả bóng xếp ngang khu vực 16m50 và song song với khung thành.
• Mỗi quả bóng đặt cách nhau khoảng 30 cm.
• Cần 1 đến 2 người phục vụ.

– Các bước thực hiện:

B1: Cầu thủ thực hiện sút lần lượt các quả bóng từ trái qua phải hoặc ngược lại tùy vào chân thuận của người phục vụ. Sút bóng vào vị trí bất kì trong khung thành.

B2: Thủ môn thực hiện phản xạ bắt bóng theo từng cú sút của người phục vụ.

B3: Khi thủ môn vừa bắt được trái bóng thì người phục vụ lập tức sút trái bóng tiếp theo.

Bài tập 2: Phản xạ bắt bóng Tennis

– Chuẩn bị:

• Vợt Tennis, nhiều bóng Tennis.
• Cần tối thiểu 2 người phục vụ.

– Các bước thực hiện:

B1: 1 người phục vụ tiếp bóng. 1 người cầm vợt Tennis đánh bóng về phía cầu môn với lực vừa phải.

B2: Thủ môn thực hiện phản xạ bắt bóng.

B3: Sau khi thủ môn vừa bắt bóng thì lập tức đánh quả bóng tiếp theo về phía khung thành.

Chúc các bạn thành công.