HUẤN LUYỆN KỸ THUẬT

Ở mỗi giai đoạn phát triển cụ thể, kỹ thuật chính là phương tiện hữu hiệu giúp VĐV thực hiện các đòn đánh, thế đánh một cách có hiệu quả trong các tính huống thi đấu phức tạp.

Kỹ thuật trong nội dung Kumite được phân loại như sau:

1. Bài tập di chuyển tấn cơ bản.

Chủ yếu là tấn ZENKUTSU DACHI:

• Di chuyển từng nửa bước một

• Di chuyển từng bước một

• Di chuyển kết hợp nửa bước một và bước một

• Di chuyển bằng bước chéo trung gian

• Di chuyển đổi hướng tại chỗ.

2. Bài tập di chuyển trong thi đấu

Thực hiện các bước di chuyển tấn tự nhiên (KAMAE) nhằm chiếm vị trí thuận lợi. Yêu cầu phải linh hoạt tạo khoảng cách thích hợp với đối thủ sao cho công thủ toàn diện. Một số bài tập nhằm năng cao trong huấn luyện:

• Bật nhún chân tại chỗ

• Bật cao chân tại chỗ

• Bật di chuyển lên xuống

• Di chuyển đổi hướng

• Di chuyển ép và thoát góc thảm,…

3. Huấn luyện đòn tay

Đòn tay được xem là một nội dung thiết yếu không thể thiếu, được sử dụng trên 2 mặt công và thủ và rất linh hoạt và biến đổi trong từng tình huống, thời cơ cụ thể.

* Các bài tập huấn đòn tay cơ bản:

• Tấn Zenkutsu Dachi + Oi Tsuki (Đấm thuận)

• Tấn Zenkutsu Dachi + Gedan Barai (Gạt dưới) + Gyaku Tsuki (Đấm nghịch)

• Tấn Kokutsu Dachi + Nanamé Shuto Uchi (Chém chéo) + Zenkutsu Dachi + Nukite

• Tấn Kokutsu Dachi + Moroté Uké (Đỡ chống) + Zenkutsu Dachi + Gyakuzuki

• Tấn Kiba Dachi + Chudan Empi Uchi (Chỏ trung đẳng),…

* Các Bài tập huấn luyện thi đấu:

• Đòn tay trước tại chỗ Kizami zuki

• Đòn 1 bước tay trước Kizami zuki

• Đòn 1 bước tay sau tại chỗ Gyaku zuki

• Đòn 1 bước tay sau Gyaku zuki

• Đòn 1 bước tay trước - tay sau

• Đòn 2 bước tay trước - tay sau

• Đòn đổi bước