Máy chạy bộ là một tập thiết bị luyện tập tại nhà rất hay bị đặt câu hỏi trong thời gian gần đây. Vậy máy chạy bộ là gì? Chúng có tác dụng như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé. 

Máy chạy bộ rất tiện lợi

1. Bộ máy chạy là gì?

Máy chạy bộ là một thiết bị tập tin có thể giúp người dùng chạy hoặc đi bộ trên một băng chuyền chuyển động liên tục. Bộ máy chạy bình thường được sử dụng trong nhà hoặc trong phòng tập gym. Bên cạnh việc hỗ trợ tập luyện, bộ máy chạy còn được trang bị rất nhiều tính năng khác như đồng hồ đo nhịp tim, đo lượng calo tiêu thụ, tốc độ chạy, độ dốc và các bài tập tự động được thiết lập sẵn. . Máy chạy bộ an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người. 

Xem thêm: máy chạy bộ giá rẻ đáng mua 

2. Tác dụng của máy chạy bộ

Máy chạy bộ có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe người dùng. 

2.1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tập luyện với máy chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe hệ tim mạch. Chúng giúp tăng cường khả năng lưu thông máu, từ đó sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim và huyết áp. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc chạy bộ giúp ổn định huyết áp, đặc biệt với những người bị huyết áp cao. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp giảm cholesterol xấu trong máu, đồng thời tăng cường cholesterol xấu. 

2.2. Trợ giúp kiểm tra cân nặng và giảm cân

Khi sử dụng máy chạy bộ , máy sẽ tiêu tốn một lượng calo để hoạt động. Chính điều đó sẽ giúp chúng ta đốt cháy mỡ, giảm cân và cải thiện vóc dáng. Tính toán, chạy bộ khoảng 30 phút có thể đốt cháy từ 200-500 calo tùy theo tốc độ và trọng lượng cơ thể. Có thể thấy, việc giảm cân với máy chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời. Đương nhiên, nếu muốn kiểm soát và đạt được cân nặng như ý muốn, chúng ta cần kèm theo một chế độ ăn uống lành mạnh. 

Tập luyện với máy chạy bộ giảm cân

2.3. Củng cố và tăng cường hệ thống miễn phí

Khi chúng tôi tập luyện trên máy chạy bộ, cơ thể sẽ tạo ra các chất như cytokine - một loại protein có tác dụng cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Tập luyện này cũng giúp cung cấp nhiều oxy và dinh dưỡng hơn cho các tế bào tế bào trong cơ thể. Từ đó chúng sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, việc chạy bộ còn giúp chúng ta phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch,.... 

Xem thêm: chạy bộ có giảm mỡ bụng không

2.4. Trợ giúp thư giãn tinh thần

Khi chạy bộ trên máy hoặc ngoài trời, cơ thể sẽ tiết ra endorphin nhiều hơn. Đây là một loại hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái. Nhờ vậy, họ sẽ giúp giảm stress, căng thẳng hay lo âu. Đặc biệt, tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu quả trong công việc.

2.5. Tăng sức bền cho cơ thể

Tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ giúp cải thiện khả năng chịu mài mòn của cơ thể, tăng cường sức bền cũng như sức mạnh của cơ bắp cũng như khớp xương. Tuy nhiên, chúng ta cần tập luyện đầy đủ và đều đặn mới có thể đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, người tập cũng nên kết hợp chạy bộ với các bài tập cho các vùng cơ khác nhau như tập cơ bụng, tập tạo để toàn bộ cơ sở được phát triển đồng đều. 

Chạy bộ trợ giúp tăng bền 

2.6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chạy bộ giúp giảm căng thẳng và lo âu. Do đó, họ đóng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tập luyện này sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khiến chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời ngủ sâu hơn, ít trằn trọc hơn. Ngoài ra, tập luyện trên máy chạy bộ vào buổi sáng còn giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học của cơ thể. Vào cuối ngày, cơ thể sẽ tự động cảm thấy mệt mỏi và dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Máy chạy bộ là một thiết bị tiện lợi và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe người dùng. Việc sử dụng thiết bị này sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong công việc rèn luyện và duy trì sức khỏe thể chất ở trạng thái lý tưởng.

Xem thêm: Xe đạp tập thể dục tại nhà