Đường ruột khỏe mạnh giúp cơ thể chúng ta thoải mái, ăn ngon miệng hơn, ngủ tốt hơn, tránh ốm vặt. Xây dựng một hệ tiêu hóa hoạt động tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe. Vậy chúng ta cần làm gì để hệ miễn dịch đường ruột khỏe mạnh?

Hệ tiêu hóa có tầm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, đây là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể. Có đến 95 % vi khuẩn, virus có thể xâm nhập qua đường tiêu hóa. Khi có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chúng sẽ chống lại các tác nhân gây bệnh như tiêu chảy hay rối loạn tiêu hóa. Áp dụng ngay các bí quyết sau để hệ miễn dịch đường ruột luôn khỏe mạnh.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có lợi cho hệ thống tiêu hóa là từ thực vật tự nhiên. Có thể bạn chưa biết, mỗi quả chuối cung cấp khoảng 15 - 20% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, trong quả chuối còn chứa fructooligosacarit, đây là một hợp chất tự nhiên có lợi cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi. Các vi khuẩn có lợi (men vi sinh) có nhiệm vụ cho vô số các hoạt động trong cơ thể chúng ta, bao gồm tiêu hóa và đào thải thức ăn.

 Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để đường ruột luôn khỏe mạnh

Ăn một cách tập trung

Khi ăn không nên xem điện thoại hay TV, thói quen xao nhãng này sẽ gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Ăn miếng nhỏ và nên nhai kỹ để thức ăn nhuyễn sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, hãy sắp xếp để có thời gian thưởng thức bữa ăn không phải vội vã.

Chú ý thời gian ăn bữa chính trong ngày

3 bữa ăn chính gồm: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Muốn cho hệ tiêu hóa nói riêng và cả cơ thể nói chung luôn khỏe mạnh, chúng ta không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong 3 bữa này. Các nhà khoa học cũng khuyên rằng, mỗi chúng ta nên sắp xếp thời gian và không gian cho bữa ăn: 

• Ăn sáng sau 7 giờ.

• Ăn trưa cần được thoải mái, tránh các vấn đề công việc, chủ đề căng thẳng.

• Ăn tối sớm, ăn trước khi đi ngủ tối thiểu 2 giờ.

Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột

Đường ruột khỏe mạnh là khi hệ vi sinh đường ruột được giữ ở mức cân bằng. Tuy nhiên, các vi khuẩn có lợi trong đường ruột dễ bị sụt giảm do các yếu tố như: chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi, dùng bia rượu nhiều, lạm dụng thuốc kháng sinh. Để chăm sóc đường ruột, chúng ta cần bổ sung các vi khuẩn có lợi giúp đường ruột được bảo vệ ngay từ bên trong.

Để an tâm khi sử dụng, bạn nên tìm hiểu và chọn loại men vi sinh có chứa đến 4 tỷ tế bào lợi khuẩn Bacillus Clausii có xuất xứ từ công ty uy tín có nhiều năm kinh nghiệm. Chủng Bacillus Clausii hoạt động tốt ở đường tiêu hóa vì có tính ổn định, đề kháng cao, sống sót và tồn tại trong môi trường axit dạ dày, nhiệt độ môi trường bên ngoài và ảnh hưởng của thuốc kháng sinh. 

Một loại lợi khuẩn được ứng dụng “Công nghệ tiền hoạt hóa bào tử lợi khuẩn” mà Nhà thuốc Long Châu muốn giới thiệu đến bạn là bào tử lợi khuẩn Livespo Dia 30. Bào tử lợi khuẩn này chứa đến 5 tỷ lợi khuẩn Bacillus Subtilis, Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans nhằm giải quyết vấn đề tiêu chảy cấp, rối loạn tiêu hóa nhanh chóng.

Bào tử lợi khuẩn Livespo Dia 30 cho người tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa

Sản phẩm này phù hợp với cả người lớn và trẻ em trong các trường hợp sau:

• Dành cho những ai bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá do loạn khuẩn đường ruột, ngộ độc thực phẩm hoặc hoá chất.

• Dùng để duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Bào tử lợi khuẩn Livespo Dia 30 uống trước và sau khi ăn đều được, nhớ lắc kỹ ống trước khi sử dụng. 

Liều lượng dành cho người đang bị tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa như sau:

• Người lớn: Uống 2 ống/lần, ngày dùng từ 2 - 4 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 3 giờ.

• Trẻ từ 2 - 6 tuổi: Uống 1 - 2 ống/lần, ngày dùng từ 2 - 4 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 3 giờ.

• Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi: Khi sử dụng cần theo chỉ dẫn của bác sĩ

Liều lượng dành cho người muốn duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột như sau:

Trong tuần đầu sử dụng uống 1 ống/lần, ngày dùng 3 lần vào các bữa ăn sáng, trưa, tối. Từ tuần tiếp theo dùng 1 ống/ngày, duy trì như vậy trong vòng ít nhất 1 tháng.

Hạn chế ăn thực phẩm sống

Tiêu thụ thực phẩm sống là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa khi lúc này dạ dày cần phải làm việc vất vả hơn. Thực phẩm kém an toàn hơn thực phẩm chín, đặc biệt khi chưa được chế biến sạch sẽ sẽ tạo cơ hội để vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày. Với dạ dày nhạy cảm thì gây ra chứng rối loạn tiêu hóa kèm theo các biểu hiện như đau bụng, tiêu chảy. Do đó, hãy tập thói quen ăn đồ ăn chín để đảm bảo vệ sinh, đồng thời giúp bạn tránh được các nguy cơ dẫn đến ngộ độc thức ăn hoặc rối loạn tiêu hóa.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện máu đến đường ruột và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Để giúp ích cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh là bạn hãy thực hiện các bài tập thể dục đơn giản hàng ngày. Đại tràng làm việc hiệu quả hơn nếu cơ bụng khỏe và được hoạt động liên tục. Bài tập gập bụng rất tuyệt vời nhằm tăng cường cơ bụng, còn đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời cải thiện lưu lượng máu đến ruột.

Qua bài viết trên đây về chứng rối loạn tiêu hóa, hy vọng bạn đọc sẽ hiểu thêm về tầm quan trọng của sức khỏe của đường ruột và hệ miễn dịch. Hãy áp dụng các phương pháp trên để giúp đường ruột khỏe mạnh giúp chúng ta an tâm tận hưởng cuộc sống.