Hiện tại, chúng tôi nghĩ rằng có rất nhiều người thức đêm bởi vì “Họ chỉ có thể tập trung hơn vào ban đêm”. Vì vậy, trước tiên chúng ta hãy kiểm tra những lợi ích khi làm việc vào buổi sáng.

Một vài giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng được gọi là “thời điểm vàng” khi não bộ hoạt động tốt nhất trong ngày. Khoảng thời gian yên tĩnh vào buổi sáng, không bị quấy rầy bởi bất kỳ ai là một khoảng thời gian tuyệt vời để cải thiện, làm mới bản thân bạn. Người ta nói rằng tập trung một giờ vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện trí nhớ và tư duy. Điều mà bạn cần đến hơn ba giờ vào buổi trưa để thực hiện. Do đó, sắp xếp những việc bạn muốn làm, chẳng hạn như đọc sách và học tập, thành một thói quen vào buổi sáng, bạn sẽ có thể đạt được kết quả cao ngay cả trong thời gian ngắn.

Khả năng tập trung cũng bị hạn chế và có xu hướng giảm dần vào tối muộn. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn có thể tập trung hơn vào ban đêm, bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt về mức độ tập trung khi bạn bắt đầu thử sắp xếp các hoạt động buổi sáng của mình. Ngoài ra, nếu bạn muốn thức đêm, bạn có thể thức trong nhiều giờ đồng hồ. Nhưng thời gian vào buổi sáng có giới hạn nên bạn càng tập trung cao độ hơn. Cho dù bạn đang học hay đang đọc, bạn có thể đạt được chất lượng hơn là số lượng bằng cách phát triển thói quen làm việc đó vào buổi sáng. Vì vậy, hãy sử dụng hiệu quả quỹ thời gian có hạn của bạn!

Những thói quen tốt vào buổi sáng 

Để sử dụng tốt thời gian buổi sáng của bạn, dưới đây là một số thói quen được khuyến khích sẽ giúp các hoạt động của bạn hiệu quả hơn.

① Khi thức dậy, hãy mở cửa sổ, đón chào không khí một ngày mới

Không khí vào mỗi buổi sớm rất trong lành. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn hãy mở cửa sổ để tận hưởng những bầu không khí đó nhé! Trong lúc ngủ, căn phòng sẽ chứa đầ carbon dioxide do chúng ta thở trong khi ngủ. Bằng cách hít thở không khí trong lành, oxy sẽ được đưa đến cơ thể, và bạn có thể sảng khoái tinh thần và thể chất.

② Uống nước ấm giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Bổ sung đủ nước là một trong những điều quan trọng để giúp làn da luôn mịn màng. Đặc biệt, uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất trong ngày. Mồ hôi toát ra nhiều khi chúng ta ngủ. Vì vậy, 1 ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho làn da khô sau một giấc ngủ. Bên cạnh đó, uống nước sẽ giúp làm ấm cơ thể từ bên trong. Khi lưu thông máu được cải thiện, chức năng đường tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn.  

③ Làm mới cơ thể – tâm trí của bạn bằng cách đi bộ vào buổi sáng sớm

Đi bộ vào buổi sớm yên tĩnh sẽ đem lại một trải nghiệm tuyệt vời dành cho bạn. Đi bộ buổi sáng không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn thiết lập lại đồng hồ cơ thể và giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, đây cũng là cơ hội giúp bạn có thời gian tiếp xúc với thiên nhiên. Tiếng chim hót líu lo, vẻ đẹp của ánh nắng ban mai và sự chuyển mùa. Cảm nhận sự yên bình của thiên nhiên xung quanh bạn, sẽ mang lại hiệu quả thư giãn cao và giúp bạn giải tỏa căng thẳng.

④ Nấu một bữa sáng thơm ngon

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng đem đến năng lượng làm việc cho một ngày dài.Nếu bạn bận rộn hàng ngày, bạn dễ có chế độ ăn uống không cân bằng dinh dưỡng. Vậy tại sao bạn không thử dậy sớm và làm những bữa sáng thơm ngon dành cho bản thân mình? Bên cạnh việc cung cấp năng lượng cho một ngày mới, còn giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu cũng hãy dành thời gian ăn sáng nhé!

⑤ Tận hưởng một ly cà phê sáng

Đối với cuộc sống tấp nập ngày nay, thưởng thức một ly cà phê mỗi sáng là một điều không thể thiếu để chúng ta tỉnh táo và bắt đầu một ngày mới. Nhưng thời gian hạn hẹp nên bạn chỉ có thể vội vàng uống một tách cà phê rồi đi làm. Vậy tại sao bạn không thử dậy sớm để có thêm thời gian tận hưởng hương vị đậm đà của ly cà phê? Thời gian thư giãn và uống cà phê còn giúp cho bạn nhìn lại những kế hoạch trong một ngày, hay làm thư thái tâm hồn bạn. Để bắt đầu một ngày của bạn một cách thoải mái, hãy tạo thói quen dậy sớm để làm điều mình thích!

⑥ Xem lại lịch trình làm việc

Nếu bạn kiểm tra lịch trình trong ngày vào mỗi buổi sáng, một ngày của bạn có thể sẽ trôi qua một cách suôn sẻ. Nếu bạn biết trước thứ tự những việc cần làm, bạn sẽ không bỏ lỡ những yêu cầu quan trọng. Vì vậy, đây cũng là việc rất cần thiết khi bạn có thể dậy sớm và chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày làm việc của bản thân mình. 

Nếu bạn băn khoăn không biết khi dậy sớm mình nên làm gì trước? Hãy bắt đầu với những việc bạn thích thú và muốn thử. Ban đầu sẽ có chút khó khăn vì bạn vẫn chưa thể quen được với việc thức dậy sớm. Nhưng mọi việc dần sẽ vào ổn định và bạn sẽ tạo được cho mình nhiều thói quen tốt. Dậy sớm còn giúp bạn thực hiện được sở thích cá nhân mà bạn không thể thực hiện được do công việc bận rộn. Hãy tận dụng tốt thời gian buổi sáng và trải qua một ngày trọn vẹn bạn nhé!