Dấu hiệu của tình trạng nhức mỏi mắt gồm: mắt đau hoặc kích thích, mắt khô hoặc chảy nước, mắt nhạy cảm với ánh sáng, mắt mờ hoặc nhìn thấy hai hình, khó tập trung, cổ, vai hoặc lưng đau. Các hiện tượng này thường xuất hiện khi bạn tập trung làm một việc gì đó. Để giúp mắt thư giãn thì bên cạnh việc duy trì một chế độ sinh hoạt khoa học, bạn cũng có thể sử dụng các cách dưới đây để làm giảm đau nhức mắt tại nhà.
8 cách làm giảm đau nhức mắt tại nhà
1. Đắp khăn ấm
Đắp khăn ấm lên mắt là một trong những cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng và giảm tình trạng khô mắt. Cách này sẽ làm dịu mắt, giúp các cơ xung quanh mắt được thư giãn hơn, thúc đẩy sự hình thành của nước mắt và giúp mắt được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động.
Đắp khăn ấm sẽ làm dịu mắt, giúp các cơ xung quanh mắt được thư giãn hơn. (Ảnh: Internet)
Cách làm:
- B1: Nhúng khăn mềm vào nước nóng, vắt bớt nước để khăn ẩm tự nhiên.
- B2: Đắp khăn lên mắt trong khoảng 5 - 10 phút.
- B3: Rửa lại mặt với nước ấm.
Bạn nên thực hiện 2 - 3 lần/ngày cho đến khi tình trạng đau nhức mắt giảm hẳn.
2. Nước lạnh
Sử dụng nước lạnh để chườm mắt giúp cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn cho đôi mắt. Phương pháp này tương tự như phương pháp chườm ấm mắt ngoại trừ việc bạn sử dụng khăn lạnh thay vì khăn ấm.
Sử dụng nước lạnh để chườm mắt giúp cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn cho đôi mắt. (Ảnh: Internet)
Nếu mỏi mắt dẫn đến tình trạng bọng mắt hoặc sưng tấy quanh vùng mắt, hãy bọc vài viên đá lạnh vào một miếng vải sạch và đặt lên mí mắt trong 2 phút. Chườm lạnh như này sẽ giúp giảm bọng mắt.
3. Tắm nắng
Tắm nắng là một cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tốt hơn. Đứng trước cửa sổ hoặc nơi có nhiều ánh sáng mặt trời, nhắm mắt lại và để ánh sáng mặt trời sưởi ấm mí mắt của bạn. Khi tắm nắng, bạn không cần đeo kính râm, kính cận hay kính áp tròng. Ánh sáng mặt trời sẽ giúp võng mạc giải phóng dopamine, đây là loại hormone giúp mắt phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa cận thị ở trẻ nhỏ.
Tắm nắng giúp mắt phát triển tốt hơn và ngăn ngừa cận thị ở trẻ nhỏ. (Ảnh: Internet)
Thời gian tắm nắng tốt nhất là từ 8h - 10h sáng.
4. Massage mắt
Để giảm đau nhức mắt, bạn hãy rửa sạch các ngón tay, sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng massage mí mắt, vùng cơ phía trên lông mày, vùng dưới mắt và thái dương. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt và thư giãn các cơ xung quanh mắt của bạn. Cách làm này cũng kích thích tuyến nước mắt và ngăn ngừa khô mắt.
Massage mắt giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt và thư giãn các cơ xung quanh mắt của bạn. (Ảnh: Internet)
Bạn có thể sử dụng một vài giọt dầu oliu, gel lô hội hoặc kem dưỡng mắt để massage mượt mà hơn.
5. Úp mắt
Úp mắt là phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau nhức mắt. Bạn có thể dùng lòng bàn tay như một miếng gạc, úp lên mắt, đây cũng là cách được khá nhiều người biết đến. Nếu bạn đang sử dụng kính cận hoặc kính áp tròng, hãy tháo kính ra trước khi dùng tay thay gạc đặt lên mắt.
Úp mắt là phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau nhức mắt. (Ảnh: Internet)
Cách làm:
- B1: Xoa hai bàn tay với nhau đến khi nào bàn tay ấm lên
- B2: Nhắm mắt lại, úp hai lòng bàn tay lên mắt, giữ trong khoảng 30 giây
- B3: Chầm chậm mở mắt để nhìn ra xung quanh
Thực hiện các động tác này khoảng 3-4 lần. Lưu ý: Bạn không nên gây áp lực cho mắt.
6. Sử dụng nước hoa hồng
Sử dụng nước hoa hồng cũng là một phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau nhức, mỏi mắt. Nguyên do là nước hoa hồng có chứa tinh chất thư giãn tự nhiên, có tác dụng làm dịu vùng da và cơ tại vùng mắt, đồng thời giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt và trẻ hóa da mắt.
Cách làm:
- B1: Làm ướt vùng mắt bằng nước lạnh và lau khô bằng khăn sạch
- B2: Lấy 2 miếng bông gòn ngâm trong nước hoa hồng và đắp lên mắt
Bạn thực hiện các thao tác ngày 2 lần/ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
7. Điều chỉnh độ sáng
Khi làm việc với máy tính, đọc sách hoặc xem tivi, bạn nên điều chỉnh ánh sáng ở mức dễ chịu nhất cho mắt
8. Quy tắc 20-20-20
Bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút thì nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và sau đó nhìn vào vật nào đó cách khoảng 20ft (~ 6 mét).