CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN CLB KARATEDTU
1.ĐAI TRẮNG
a)Chương trình huấn luyện
- Rei: Chào thể thao và chào hệ phái. Các thuật ngữ liên quan: Musubi – Rei, Jumbi
- Tấn: Heiko Dachi, Zenkutsu Dachi, Nekoashi Dachi, Kokutso Dachi, Kiba Dachi, Siko Dachi
- Thủ: Kamae, moro hikite (thủ hai đấm ở hông), kake kamae (thủ chéo), tate kamae (thủ dọc)
- Đấm: Teken Tsuki + Len Tsuki
- Đá : Kin Geri, Mae Geri, Tate Geri (đá tạt), Mikazuki Geri (đá chẻ)
- Kihon: Gedan Barai, Uchi Uke, Age Ake, Shoto Uke, Naname Shuto Uke
- Kata: Heian Shodan (1)
- Thể lực: Chống đẩy 10 (nữ), 15 (nam)
b)Chương trình thi lên đai vàng
- Kihon: Gedan Barai, Uchi Uke, Age Ake, Shoto Uke, Naname Shuto Uke + Teken Tsuki
- Đá: Kin Geri, Mae Geri
- Kata: Heian Shodan
- Thể lực: Chống đẩy nam(15), nữ (10), trụ chân 5 cái mỗi chân
2.ĐAI VÀNG
a)Chương trình huấn luyện
- Đấm: Oi Tsuki (đấm thuận)
- Tấn: Fudo Dachi
- Đá: Yoko Geri
- Chém: Mae Shoto
- Kihon: Morote Uke
- Kata: Heian Nidan (2)
- Thể lực: Chống đẩy nữ (15), nam (20)
- Đấu tự do
b)Chương trình thi lên đai xanh lá
- Kihon: Gedan Barai, Uchi Uke, Age Ake, Shoto Uke, Naname Shuto Uke, Morote Uke + Teken Tsuki
- Đá: Mae Geri, Yoko Geri
- Kata: Heian Nidan (2)
- Đấu tự do
- Thể lực: Chống đẩy nữ (15), nam (20), trụ chân 5 cái mỗi chân
3.ĐAI XANH LÁ
a)Chương trình huấn luyện
- Kihon: giữ nguyên đòn, thay đổi hướng di chuyển tiến + lùi.
- Đấm: Age Tsuki (đấm móc), Mawashi Hiji (chỏ vòng)
- Đá: Mawashi Geri
- Đỡ: Yama Uke
- Chém: Tate Shuto Uchi (chém dọc)
- Kata: Heian Sandan (3), Heian Yondan (4)
- Thể lực: Chống đẩy nữ (20), nam (25)
- Đấu luật
b)Chương trình thi lên đai xanh dương
- Kihon: Tate Shuto Uchi (chém dọc), Naname Shuto Uke, Morote Uke, Yama Uke + Teken Tsuki
- Đá: Mae Geri, Mawashi Geri
- Kata: Heian Sandan (3), Heian Yondan (4)
- Đấu luật
- Thể lực: Chống đẩy nữ (20), nam (25), trụ chân 10 cái mỗi chân
4.ĐAI XANH DƯƠNG
a) Chương trình huấn luyện
- Đấm: Kagi Tsuki (đấm vuông)
- Đá: Zaku Geri
- Kata: Heian Godan (5) , Tekki Shodan
- Kihon Kumite: ( Jiyu ippon- keashi ) Jiyu ippon kumite : jodan-chudan –mae geri ,keashi kumite
- Đấu luật
- Thể lực: Chống đẩy nữ (25), nam (30), trụ chân 15 cái mỗi chân.
b)Chương trình thi lên đai đỏ
- Kihon Kumite: ( Jiyu ippon- keashi ) Jiyu ippon kumite : jodan-chudan –mae geri ,keashi kumite
- Đá: Zaku Geri
- Kata: Heian Godan (5) , Tekki Shodan
- Đấu luật
- Thể lực: Chống đẩy nữ (25), nam (30), trụ chân 15 cái mỗi chân.
5.ĐAI ĐỎ
a)Chương trình huấn luyện
- Kihon kumite: ( Jiyu ippon –keashi ) Jiyu ippon Kumite - Keashi kumite
- Kata: Bassai Dai
- Đấu luật
- Thể lực: Chống đẩy nữ (30), nam (35), trụ chân 15 cái mỗi chân
b)Chương trình thi lên đai nâu
- Kihon kumite: ( Jiyu ippon –keashi ) Jiyu ippon Kumite - Keashi kumite
- Kata: Bassai Dai, Tekki Shodan (bắt buộc) + 1 bài tự chọn Heian
- Đấu luật
- Thể lực: Chống đẩy nữ (30), nam (35), trụ chân 15 cái mỗi chân
6.ĐAI NÂU
a)Chương trình tập
- Kata: Kanku Dai, Jion
b)Chương trình thi đai đen nhất đẳng
- Kata: Bassai Dai, Kanku Dai, Jion
- Kumite: Tấn công ghi điểm Yuko, Waza ari, Ippon (2 đòn mỗi cấp điểm)
- Trả lời lí thuyết đúng 15/20 câu luật WKF
- Đấu luật
|
STT
|
Họ và tên
|
Năm sinh
|
Cấp đai
|
Nhiệm vụ
|
Ghi chú
|
|
1
|
Trần Dương Tiến
|
1996
|
Nhị đẳng
|
Huấn luyện tổng
Huấn luyện trực tiếp cấp đai xanh dương trở lên
|
HLV Trưởng
|
|
2
|
Trần Dũng Tuấn
|
1995
|
Nhị đẳng
|
Huấn luyện đai trắng
Phụ tá huấn luyện cấp đai xanh lá trở lên
|
HLV Phó
|
|
3
|
Huỳnh Ngọc Hải
|
1998
|
Nhất đẳng
|
Huấn luyện đai vàng
Huấn luyện kata từ đai vàng đến đai xanh dương
|
|
|
4
|
Hồ Ngọc Phi
|
1996
|
Nhất đẳng
|
Phụ tá Tuấn huấn luyện đai trắng
Huấn luyện phụ Kumite đai xanh dương
|
|
|
5
|
Ngô L.V Thế Định
|
1995
|
Đỏ
|
Phụ tá huấn luyện đai vàng
|
|
|
6
|
Trần T Hoài Phương
|
1998
|
Đỏ
|
Phụ tá huấn luyện đai xanh lá
|
|
Chú ý:
- Không góp ý kĩ thuật giữa lớp
- Các buổi: 2-4 từ 19h30 -20h thống nhất kĩ thuật, tác phong huấn luyện
- Buổi tập chủ nhật: tập chung Kumite + kata
- Không tham gia huấn luyện báo lên nhóm chat để các HLV khác chủ động thay thế
- 1 tháng tổng kết liên hoan 1 lần kiểm điểm riêng BHL