Nghiện ăn đồ ngọt

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường không chỉ dẫn đến tình trạng tăng cân mà còn làm cơ thể chống lại insulin, một loại hormone giúp đưa năng lượng vào trong mạch máu và chuyển đến các tế bào khác trong cơ thể. Ngoài ra, đường sẽ rất dễ làm rối loạn tinh thần các bạn nữ vào những ngày nguyệt san đấy.

Làm việc nhiều vào ban đêm

Thông thường, một loại hormone stress tên cortisol sẽ được hạ thấp khi đêm xuống, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên, nếu như bạn hay làm việc nhiều và bị căng thẳng vào những giờ buổi tối, lượng cortisol này sẽ tăng cao và làm bạn khó ngủ hơn.

Ngủ quá nhiều

Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra leptin, một loại hormone giúp đưa thông tin vào não bộ rằng cơ thể đã no và không cần cung cấp thêm năng lượng. Nếu như ngủ quá nhiều, cơ thể sẽ tiết ra không đủ lượng leptin, làm cho bạn có cảm giác rất đói vào sáng ngày hôm sau. Khi đấy, chúng ta sẽ khó có thể điều tiết được lượng thức ăn mình sẽ nạp vào người, từ đó gây ra căn bệnh béo phì một cách dễ dàng hơn.

Uống cà phê vào buổi tối

Chất caffeine có trong cà phê sẽ đẩy lượng cortisol trong cơ thể lên cao, làm bạn dễ lo lắng và khó ngủ hơn bình thường. Hãy điều chỉnh uống ít hơn 2 ly cà phê mỗi ngày và không uống sau 3 hay 4 giờ chiều nhé.

Ít tập luyện thể thao

Khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ tiết ra endorphines, một loại hormone làm cho chúng ta cảm thấy phấn chấn và vui vẻ hơn. Ngoài ra, chúng còn làm hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn rất nhiều. Vì thế, hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên và có phương pháp thích hợp để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhé.

Giảm cân quá mức

Giảm lượng chất béo quá đột ngột trong cơ thể vì giảm cân hoặc tập thể dục quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến lượng estrogen ở các bạn nữ và làm rối loạn kì nguyệt san của các bạn đấy.

Đi bộ

Bạn có để ý rằng chúng ta rất ít khi nghĩ về thức ăn khi đang đi bộ tập thể dục không? Khi đi bộ, ghrelin (hormone gây ra chứng thèm ăn) sẽ giảm đi một cách đáng kể, làm cho chúng ta dễ dàng quên đi cơn đói bụng. 

Nguồn: http://kenh14.vn/