Đôi khi cơn đói xảy đến bất chợt vào buổi đêm, nhiều người có thói quen ăn chuối để giải tỏa cơn đói trước khi ngủ. Tuy nhiên vẫn có một số lưu ý cần biết khi sử dụng loại trái cây này!

Chuối là một trái cây quen thuộc giàu dinh dưỡng mà chúng ta nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Trong chuối chứa nhiều kali, pectin và nhiều loại vitamin giúp chống lão hóa rất tốt. Đôi khi loại quả này cũng là thứ giải quyết các cơn đói bất chợt vào buổi đêm của nhiều người. Vậy ăn chuối trước khi đi ngủ có lợi hay có hại? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn chuối trước khi đi ngủ vào buổi tối có lợi hay có hại?

Cho đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có minh chứng nào cho rằng việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ gây tác động xấu cho cơ thể, hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên theo nền y học truyền thống của Ấn Độ (cổ học Ayurveda), việc ăn chuối đôi khi sẽ làm tăng lượng chất nhầy ở đường hô hấp dẫn đến khó thở. Đây cũng chính là lý do mà những người bị cảm lạnh, ho, hen suyễn thường cân nhắc trước khi sử dụng loại quả này, đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó chuối còn là một loại trái cây khó tiêu hóa, dạ dày của chúng ta thường cần nhiều thời gian hơn bình thường để xử lý chúng. Vì quá trình trao đổi chất của cơ thể thường giảm vào buổi tối cho nên điều này cũng là dễ hiểu. Vậy nên việc ăn loại quả này trước khi ngủ cũng dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và các vấn đề khác về dạ dày.

Ăn chuối trước khi đi ngủ vào buổi tối có lợi hay có hại

Trên thực tế, ăn chuối vào buổi tối vẫn mang lại một số lợi ích nhất định như;

• Giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn: Hãy ăn một hoặc hai quả chuối vào buổi tối nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp được thư giãn. Từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• Ăn chuối giúp kiểm soát lượng axit trong dạ dày: Thông thường khi chúng ta ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ và gia vị sẽ dẫn đến nguy cơ đầy bụng, ợ chua, ợ nóng. Lúc này bạn có thể ăn một quả chuối để trung hòa lượng axit bên trong dạ dày. Cơ thể và dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.
• Hạn chế tình trạng bị chuột rút: Nhiều người thường hay bị chuột rút trong lúc đang ngủ. Ăn một quả chuối vào buổi tối sẽ giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng này. Vì trong chuối giàu kali và magie, mà đây là hai chất điện giải được khoa học chứng minh là có thể giảm bớt tình trạng co cứng cơ hoặc chuột rút.
• Kiềm chế cơn thèm đồ ngọt vào buổi tối: Với những ai yêu thích đồ ngọt thì sự thật không thể phủ nhận đó là cơn thèm càng lên cao vào buổi tối. Tuy nhiên việc ăn các loại bánh kẹo nhiều đường vào buổi tốt sẽ không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vậy nên chuối là một giải pháp hoàn hảo để thay thế cho cơn thèm ngọt bất chợt của bạn.
• Ăn chuối giúp tăng cường chất xơ: Một trong số những lợi ích nổi bật của chuối đó chính là cung cấp chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung chất xơ sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt một số loại bệnh như: bệnh tim mạch, bệnh về tiêu hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2.
• Ăn chuối giúp giảm huyết áp: Chuối là một loại quả giàu kali và ít natri nên rất phù hợp với những người bị cao huyết áp. Bởi với người bị cao huyết áp thì cần giảm lượng natri và tăng hàm lượng kali trong cơ thể. Nếu bạn chưa kịp bổ sung lượng kali trong ngày thì có thể ăn một quả chuối vào buổi tối để tăng cường lượng kali cần thiết cho cơ thể.

Bạn hoàn toàn có thể ăn chuối vào buổi tối để đem lại những lợi ích như trên nếu bạn có tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên để tránh bị khó tiêu, hãy ăn trước vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ nhé!

Nên ăn chuối trước khi ngủ vài giờ để tránh bị khó tiêu

Đối tượng nào cần tránh ăn chuối trước khi đi ngủ?

Trên thực tế không phải ai cũng được khuyến khích ăn chuối trước đi ngủ. Những trường hợp cần hạn chế ăn loại quả này bao gồm:

• Người đang bị cảm lạnh hoặc ho: Như đã đề cập ở đầu bài viết, việc ăn chuối có thể làm tăng lượng chất nhầy, cản trở hô hấp.
• Người đang bị hen suyễn: chuối làm tăng lượng đờm nhầy gây khó thở
• Người đang có vấn đề về dạ dày như chướng bụng, đầy hơi
• Người thường hay thức khuya để học tập/ làm việc: ăn chuối khiến bạn thấy uể oải và buồn ngủ.
• Người đang muốn giảm cân: Trong chuối chứa nhiều calo nên bạn hạn chế ăn vào buổi tối nếu đang giảm cân nhé.

Ngoài ra ăn chuối vào ban đêm còn làm tăng nguy cơ sâu răng. Vậy nên đừng ăn trái cây sau khi đánh răng để bảo vệ răng chúng ta khỏe mạnh hơn.

Đối tượng nào cần tránh ăn chuối trước khi đi ngủ

Một số nguy cơ sức khỏe khi ăn chuối?

Việc bổ sung chuối vào bữa ăn hàng ngày dường như không gây ra tác dụng phụ nào. Tuy nhiên nếu bạn ăn một lượng lớn bạn sẽ cảm thấy đau đầu và buồn ngủ. Bởi trong các loại trái cây thường chứa nhiều axit amin, làm giãn mạch máu gây kích thích cơn đau đầu. Đồng thời lượng tryptophan cao cũng là nguyên nhân dẫn đến cảm xúc buồn bã, tiêu cực.

Ăn chuối nhiều cùng là nguyên nhân làm lượng kali tiêu thụ cao dẫn đến tăng kali trong máu. Điều  này làm yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim không đều. Tuy vậy bạn cũng không cần quá lo lắng vì chúng chỉ xảy ra khi bạn ăn đến 43 quả chuối một ngày.

Do đó bác sĩ khuyến cáo với người lớn, chỉ nên ăn tối đa 2 quả chuối/ ngày. 

Kết luận: Ăn chuối trước khi đi ngủ vừa có lợi vừa có hại, tùy trường hợp như đã nêu ở trên. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của bạn về việc ăn chuối vào buổi tối. Hãy bổ sung loại quả này một cách hợp lý để khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé!