Nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội? Đây có lẽ là một trong những câu hỏi phổ biến đối với những người yêu thích những hoạt động thể dục thể thao và muốn kết hợp chúng với phòng xông hơi khô ướt. Xông hơi trước hay sau khi bơi có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm giác và sức khỏe của bạn. Hãy cùng HomeStory tìm hiểu để biết lựa chọn nào tốt nhất cho bạn nhé!

Xem thêm: Người Bị Nổi Mề Đay Xông Lá Gì Nhanh Khỏi Bệnh?

Lợi ích của sự kết hợp giữa việc xông hơi và bơi lội

Khi kết hợp xông hơi và bơi lội trong một buổi tập, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích đáng kể. Nó có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện lưu thông máu và phục hồi cơ thể sau hoạt động. Cuối cùng, nó cũng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Chúng ta hãy tìm hiểu chi tiết sau:

Đốt cháy calo hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang tập trung vào việc cải thiện vóc dáng và giảm cân, hãy xem xét việc kết hợp bơi lội thường xuyên với việc sử dụng phòng xông hơi khô. Ngồi trong phòng xông hơi có thể kích thích quá trình đổ mồ hôi, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả.

Xông hơi trước hay sau khi bơi lội đều hỗ trợ giảm cân

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chỉ cần dành 20 phút trong phòng tắm hơi ở nhiệt độ khoảng 170 độ F có thể giúp bạn đốt cháy hơn 500 calo. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng việc sử dụng phòng xông hơi khô không nên quá lạm dụng, không nên xông hơi liên tục và quá lâu cho mỗi lần.

Thải độc tố trong cơ thể

Độc tố được thải ra trong lúc xông hơi trước hay sau khi bơi đều có kết quả như nhau.

Việc loại bỏ chất độc khỏi cơ thể thông qua đổ mồ hôi là một trong những biện pháp hiệu quả, xông hơi trước hay sau khi bơi để giữ ẩm da đều có thể thải độc. Đây thực sự là một cách tốt để cơ thể loại bỏ các độc tố mà nó có thể đã hấp thụ qua thời gian. Dành ít nhất vài phút mỗi ngày để thư giãn trong phòng tắm hơi sẽ kích thích quá trình này, giúp cơ thể tự nhiên loại bỏ các chất độc tố không mong muốn.

Phục hồi cơ thể

Xông hơi trước hay sau khi bơi có chức năng khởi động và phục hồi cơ bắp tuỳ theo quy trình trước sau

Những phòng xông hơi cao cấp thường xuất hiện trong các phòng tập thể dục và phòng gym. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một phương pháp hiệu quả để giúp cơ thể phục hồi sau những buổi tập luyện cường độ cao. Hoạt động trong phòng xông hơi thúc đẩy sự tăng lưu lượng máu đến các cơ bị mệt mỏi và căng thẳng, từ đó giúp chúng phục hồi nhanh chóng và dễ dàng hơn rất nhiều.

Tăng sức đề kháng

Xông hơi trước hay sau khi bơi lội đều giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ sự kết hợp của chúng.

Việc xông hơi trước hay sau khi bơi đều có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những buổi xông hơi ngắn có thể thúc đẩy sự sản xuất các tế bào bạch cầu, một trong những cơ chế hàng đầu của cơ thể để ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh nghiêm trọng khác. Điều này giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể và làm cho bạn trở nên kháng khuẩn hơn.

Nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội?

Xông hơi trước hay sau khi bơi để giảm căng cơ đều tốt cho sức khoẻ, miễn là bạn có chuẩn bị về thời gian và sự chênh lệch nhiệt độ. Xông hơi sau khi tập luyện giúp cơ bắp phục hồi sau thời gian vận động mệt mỏi. Đặc biệt vào mùa lạnh, việc xông hơi sau khi bơi lội còn giúp làm ấm cơ thể, bảo vệ sức khỏe và tránh cảm lạnh cho người tập luyện.

Nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội?

Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc xông hơi trước khi tập luyện hoặc bơi lội cũng có nhiều lợi ích. Bơi lội sau khi xông hơi có thể giúp cơ thể mát mẻ hơn và tinh thần tỉnh táo sau một buổi tập. Tùy theo mục tiêu tập luyện, người tập có thể linh hoạt kết hợp cả xông hơi trước và sau khi bơi lội để đạt được hiệu suất tốt nhất.

Các cách kết hợp xông hơi và bơi lội

Kết hợp xông hơi và bơi lội có thể thực hiện theo một số cách khác nhau. Bạn có thể xông hơi trước khi bơi để làm ấm cơ thể và tinh thần. Hoặc sau khi tập bơi, việc xông hơi giúp phục hồi cơ bắp và thư giãn. Ngoài ra, bạn cũng có thể xen kẽ giữa việc xông hơi và bơi lội để tận hưởng lợi ích của cả hai hoạt động trong một buổi tập luyện.

Xông hơi trước khi bơi lội

Nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội? - Trường hợp 1: Xông hơi trước khi bơi.

Nếu bạn yêu thích việc tận hưởng bơi lội sau khi đã xông hơi xong, bạn có thể yên tâm về tính an toàn của quy trình này. Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, việc tập bơi sau khi xông hơi được coi là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến sự chênh lệch về nhiệt độ giữa phòng xông hơi và hồ bơi. Bơi lội sau khi đã đổ mồ hôi sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn và tinh thần tỉnh táo hơn.

Xông hơi sau khi bơi lội

Nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội? - Trường hợp 2: Xông hơi sau khi bơi.

Bước vào phòng xông hơi sau khi kết thúc bài tập bơi lội thực sự là một cách thư giãn tuyệt vời. Nhiệt độ trong phòng xông hơi có lợi cho việc phục hồi cơ bắp đã mệt mỏi sau buổi tập bơi. Đặc biệt vào mùa lạnh, việc xông hơi còn giúp làm ấm cơ thể sau khi bạn tập bơi.

Xông hơi và bơi lội xen kẽ nhau

Nếu bạn kết hợp xông hơi và bơi lội xen kẽ, bạn đang tạo ra một quy trình tập luyện chuyên nghiệp. Những vận động viên bơi lội ở Phần Lan thường thực hiện quy trình này như sau:

Nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội? - Trường hợp 3: Xông hơi và bơi lội xen kẽ

1. Bắt đầu bằng việc vào phòng xông hơi và bật máy xông hơi trong khoảng 10 phút.
2. Sau khi đã xông hơi trong 10 phút, tiếp tục bằng việc xuống bể bơi và bơi thật nhẹ nhàng, không quá sức. Di chuyển trong dòng nước lạnh cho đến khi nhịp tim chậm lại.
3. Quay lại phòng xông hơi và thư giãn trong khoảng 5 - 7 phút.
4. Bạn có thể lặp lại quy trình này thêm một lần hoặc kết thúc bằng một lần bơi lội, tùy thuộc vào thời gian và sức khỏe của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng váng.

Kết luận

Cuối cùng, quyết định xông hơi trước hay sau khi bơi đều phụ thuộc vào sở thích cá nhân và mục tiêu tập luyện của bạn. Quan trọng nhất là hãy thực hiện một cách an toàn và thoải mái để tận hưởng lợi ích của cả hai hoạt động.

Vậy câu trả lời cho việc nên xông hơi trước hay sau khi bơi lội  chính là tuỳ vào phương pháp mà bạn chọn để tập luyện.

Xông hơi có thể giúp bạn thư giãn và phục hồi cơ thể sau khi bơi, trong khi xông hơi trước khi bơi có thể giúp bạn chuẩn bị tinh thần và cơ bắp cho buổi tập luyện trong nước. Hãy thử cả hai cách và xem cái nào phù hợp với bạn nhất. Quan trọng nhất là hãy duy trì thói quen tập luyện đều đặn và đảm bảo luôn chú ý đến sức khỏe của mình.

Nếu bạn cần được hỗ trợ và tư vấn cách sử dụng phòng xông hơi hiệu quả, hãy liên hệ ngay Hotline: 0911 028 338 hoặc Fanpage HomeStory để được hướng dẫn chi tiết nhé!

Xem thêm:

• Hướng Dẫn Cách Xông Hơi Toàn Thân Tại Nhà Đơn Giản Và Hiệu Quả.
• Cách Xông Hơi Bằng Lá Đinh Lăng Thải Độc Làm Đẹp Da.
• Xông Hơi Bằng Gừng Cùng 4 Tác Dụng Thần Kỳ Đối Với Sức Khỏe Và Làn Da.