Hỏi: Chào a
E đã tập gym đc gần 1 tháng nhưng chủ yếu chỉ tập tay và ngực thôi
Qua bài viết trên diễn đàn e có thắc mắc là có phải bây giờ e chỉ tập ngực và tay 2-3 lần/tuần? Những ngày còn lại sẽ tập nhóm cơ khác (chân)
Còn bụng hình như ngày nào cũng phải tập?
Hoang mang quá vì e từng nghĩ ngày nào cũng phải luyện tập 1 nhóm cơ đó ko đc bỏ
Xin a cho e lời khuyên cụ thể!
E 21 tuổi, nặng 63 kg, cao 1m73
Cám ơn a!
Đáp:
Chào,
Về bài viết trên diễn đàn thì bên Ban quản trị cũng chỉ sưu tầm thôi. Có điều theo tôi thì nên tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên là tốt nhất. Mỗi người có một thể trạng khác nhau nên cách tập đôi khi cũng khác.
Theo kinh nghiệm thì Bạn nên chia ra như sáng:
Thứ 2: Ngực,ngực trên, xé trên, bơm, tay trước và bụng.
Thứ 3: Ngực,ngực dưới, xé dưới, bơm, tay sau và bụng.
Thứ 4: Sô trước sau, vai trước sau và 2 bên, đùi, chân.
5,6,7 quay lại như thế. Chủ nhật nghĩ, Sau thời gian khoảng 6 tháng thì đổi bài tập để tập các nhóm cơ khác.
Chúc vui,