Một số thói quen xấu hàng ngày trong cuộc sống và công việc nếu vô tình sẽ làm cho đôi mắt bị giảm thị lực, mỏi và khô hơn. Do đó, việc có kiến thức về chăm sóc mắt sẽ giúp bạn giữ gìn và bảo vệ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Mắt là một cơ quan của cơ thể, tuy nhỏ bé nhưng nó lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống con người. Mắt giúp chúng ta nhìn, quan sát, thu nhận hình ảnh để chuyển cho não bộ xử lý và lưu trữ. Vậy chăm sóc mắt như thế nào để cho đôi mắt luôn sáng khỏe, tránh được suy giảm thị lực sớm?

Bổ sung đầy đủ chế độ ăn tốt cho mắt

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt để tăng cường tuần hoàn máu

Bổ sung các thực phẩm để tăng cường tuần hoàn máu rất có lợi cho mắt và thị lực. Lựa chọn các loại thực phẩm như hoa quả có múi, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm; thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu. Một số loại rau củ giàu vitamin A như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh giúp tăng cường thị lực. 

Đeo kính râm giúp ngăn chặn tác hại của tia UV đến mắt

Kính râm sẽ bảo vệ mắt của bạn trước hại của tia UV

Đeo kính râm là biện pháp lý tưởng để bảo vệ đôi mắt của bạn trước tác hại của tia UV đến mắt. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời không chỉ gây tổn thương đến da mà còn làm ảnh hưởng đến mắt. Khi mắt tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong thời gian dài sẽ dẫn đến một số vấn đề như bỏng giác mạc, đục thủy tinh thể hoặc ung thư mí mắt.

Với những tác hại trên, bạn hãy chuẩn bị cho mình sẵn 1 chiếc kính râm trước khi đi ra ngoài để ngăn chặn tác động xấu từ tia UV đến mắt. Bên cạnh kính râm, bạn cũng nên đội thêm mũ có vành rộng, đeo khẩu trang để bảo vệ cho toàn bộ khuôn mặt, cổ, tóc và tai.

Với những người do tính chất nghề nghiệp dễ mắc các chấn thương về mắt thì cần sử dụng thêm kính bảo hộ khi làm việc. Đây là loại kính nhằm ngăn chặn các chất độc tố hoặc vật thể lạ bắn vào mắt trong quá trình làm việc. Khi lựa chọn loại kính bảo hộ hãy chọn loại làm bằng nhựa polycarbonate để tăng khả năng chống chịu sự va đập lên gấp 10 lần so với các loại vật liệu khác.

Sử dụng dung dịch chăm sóc mắt

Thuốc nhỏ mắt và thuốc dưỡng mắt sẽ làm dịu những vấn đề về mắt khi gặp phải như ngứa, đỏ hoặc khô mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dung dịch nước muối loãng để rửa sạch các bụi bẩn bay vào mắt. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có dị vật trong mắt mà không thể lấy ra được, đồng thời còn thấy mắt nhạy cảm hơn với ánh sáng, nhức mắt, khô mắt hoặc chảy mủ thì hãy đến gặp ngay bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Tránh hoạt động mắt trong thời gian dài

Muốn cho đôi mắt luôn khỏe mạnh thì cần chăm sóc mắt toàn diện, từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nghỉ ngơi hợp lý và điều trị các bệnh về mắt nếu mắc phải. Để giảm nguy cơ mắc tật khúc xạ ở mắt, hãy đảm bảo tránh không cho mắt phải điều tiết quá mức. Điều đó tức là giảm thời gian và cường độ làm việc của mắt. Một số phương pháp như: Tăng cường chiếu sáng trong lớp học, giảm tải chương trình học, hạn chế việc học thêm quá nhiều, hạn chế xem TV hay chơi game thay vào đó hãy tăng cường các hoạt động ngoài trời, đồng thời ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E.

Thường xuyên massage, tập thể dục cho mắt

Việc thường xuyên massage hoặc tập thể dục cho mắt là cách chăm sóc cho đôi mắt luôn sáng tinh anh và khỏe đẹp. Một trong những phương pháp bạn có thể chọn là tập yoga cho mắt để cải thiện thị lực, điều trị các triệu chứng khô mắt và giảm mỏi mắt. 

Thực hiện bài tập yoga cho mắt như sau: 

• Đầu tiên ngồi trong tư thế thoải mái và tưởng tượng trước mặt là chiếc đồng hồ. 

• Tiếp đó, bạn hãy nhìn hướng lên số chỉ 12 giờ của đồng hồ, sau đó dừng lại một giây và tiếp tục hạ ánh mắt xuống kim chỉ 6 giờ.

• Sau khi thực hiện động tác này, hãy để mắt tạm nghỉ vài giây rồi lặp lại bài tập khoảng 10 lần.

• Khi kết thúc bài tập, hãy áp hai bàn tay lên mắt và để chúng nghỉ ngơi khoảng vài giây trong bóng tối. 

• Hãy tập luyện các động tác này chăm chỉ mỗi ngày để giúp cho đôi mắt giữ được độ tinh anh và khoẻ đẹp.

Bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng giúp bảo vệ đôi mắt

Ngoài các phương pháp chăm sóc cho đôi mắt luôn sáng khỏe ở trên thì bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng nhằm hỗ trợ tăng cường thị lực cho mắt. Đây cũng là phương pháp mang lại hiệu quả cao vì thực phẩm chức năng giúp cho cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách triệt để và tốt hơn. Một loại thực phẩm chức năng mà Nhà thuốc Long Châu muốn giới thiệu đến bạn đó là viên uống SkillMax hỗ trợ tăng cường thị lực.

Viên uống SkillMax Ocavill hỗ trợ tăng cường thị lực

Viên uống SkillMax Ocavill có thành phần chính là dầu nhuyễn cá chứa dồi dào các axit béo giúp bổ sung dưỡng chất hỗ trợ tăng cường thị lực hiệu quả. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang, 30 viên trong mỗi hộp dễ dàng sử dụng, tiện mang đi nếu cần thiết.Với chức năng tốt cho người suy giảm thị lực, viên uống SkillMax Ocavill phù hợp cho cả người lớn và trẻ em trên 6 tuổi nếu có các dấu hiệu khô mắt, mỏi mắt, hoặc có nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Các thành phần trong sản phẩm này đều là các hoạt chất cần thiết cho thị lực, để cải thiện giúp mắt giảm triệu chứng khô mắt, mỏi mắt, mắt sáng khỏe hơn trong một ngày làm việc và học tập căng thẳng. Ngoài ra, trong sản phẩm này cũng cung cấp một lượng lớn omega-3 tăng cường DHA. Tổ hợp lutein và zeaxanthin có trong viên uống SkillMax giúp bảo vệ võng mạc trước những thành phần có hại trong ánh sáng mặt trời.

Trên đây là 6 phương pháp chăm sóc cho đôi mắt luôn sáng khỏe mà bạn có thể áp dụng cho mình và người thân. Ngoài việc chăm sóc mắt hàng ngày, bạn cũng nên đi khám mắt định kỳ hàng năm để phát hiện sớm các bệnh về mắt. Chúc bạn luôn có một đôi mắt tinh anh và mạnh khỏe.