Huyết áp rất quan trọng, là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bất kì sự dao động quá mức nào của huyết áp, cao hay thấp đều là nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Vậy huyết áp bao nhiêu là thấp và làm cách nào để luôn giữ huyết áp trong ngưỡng an toàn? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Chúng ta thường nghe nói nhiều đến cao huyết áp nhưng chỉ số huyết áp thấp vẫn có thể gây nguy hiểm do thiếu máu cung cấp đến tim, não và các bộ phận khác. Những thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng huyết áp thấp cùng cách phòng ngừa hiệu quả.

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp là thước đo lực của máu tác động lên thành động mạch khi máu chảy qua chúng. Đơn vị dùng để đo huyết áp là milimet thủy ngân (mmHg). Khi đo huyết áp, chúng ta sẽ thấy kết quả thể hiện bằng hai con số, được gọi là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Huyết áp rất quan trọng, là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

• Huyết áp tâm thu: Là áp lực khi tim đập và ép máu vào động mạch (áp lực trong động mạch là cao nhất ở giai đoạn này);

• Huyết áp tâm trương: Là áp lực khi tim nằm giữa những nhịp đập và máu chảy ngược về tim thông qua tĩnh mạch (áp lực trong động mạch ở mức thấp nhất ở giai đoạn này).

Huyết áp thấp (hay chứng giảm huyết áp) chỉ những người có mức huyết áp thấp hơn mức bình thường. Người huyết áp thấp có nguy cơ gặp phải một số tình trạng nguy hiểm đến tim, gây ngất, choáng, thậm chí sẽ dẫn tới các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, tuyến nội tiết…

Chỉ số huyết áp bao nhiêu là thấp?

Người bình thường sẽ có chỉ số huyết áp 120/80 mmHg (huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương).

Vậy huyết áp bao nhiêu là thấp? Khi bạn thấy kết quả đo huyết áp (cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi) cho ra chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg thì người đó có chỉ số huyết áp thấp.

Nếu thấy kết quả biểu đạt chỉ số huyết áp thấp, bạn cũng không cần quá lo lắng vì với một người khỏe mạnh bình thường thường không có triệu chứng gì cũng như không cần điều trị. Nhưng nếu bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán bạn có bệnh huyết áp thấp thì cần phải theo dõi và điều trị, nhất là người già, người bệnh mạn tính để tránh huyết áp thấp gây nguy hiểm cho người bệnh. Khi máu không đủ đến tim, não hoặc các bộ phận khác trong cơ thể sẽ đưa đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Làm cách nào để luôn giữ huyết áp trong ngưỡng an toàn là vấn đề được quan tâm.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Huyết áp thấp do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm: 

• Huyết áp thấp sinh lý do yếu tố di truyền;

• Do điều kiện sống ở vùng núi cao;

• Khi cơ thể bị mất máu/nước kéo dài, không có đủ lượng dịch cần thiết để lưu thông cũng gây huyết áp thấp. Các trường hợp gây mất nước có thể kể đến như không uống đủ nước, tiêu chảy nặng, nôn ói, đổ mồ hôi nhiều…

• Chức năng tim bị suy giảm khiến tim co bóp yếu;

• Hệ thống thần kinh thực vật không tự điều chỉnh được dẫn đến tụt huyết áp tư thế và một số hormone trong cơ thể có nhiệm vụ kiểm soát mạch máu hoạt động không bình thường;

• Phụ nữ mang thai; 

• Tuyến giáp bị thiếu hụt hàm lượng hormone, suy giảm hoạt động cũng gây ra huyết áp thấp;

• Bệnh tiểu đường;

• Hạ đường huyết (lượng đường trong máu hạ thấp);

• Kiệt sức, cảm nhiệt…

• Uống các loại thuốc điều trị cao huyết áp, trầm cảm hoặc thuốc trị căn bệnh Parkinson...

• Căng thẳng, stress trong cuộc sống trong thời gian dài;

• Lạm dụng độc chất, ô nhiễm môi trường;

• Béo phì;

• Suy dinh dưỡng.

• Tuổi cao (người lớn tuổi sẽ có nguy cơ cao bị huyết áp thấp cao hơn người trẻ).

Ngoài ra còn có một số trường hợp khiến huyết áp có thể giảm đột ngột do:

• Mất máu cấp do xuất huyết;

• Nhiệt độ cơ thể hạ thấp - hạ thân nhiệt;

• Sốc nhiệt do nhiệt độ cơ thể quá cao;

• Nhiễm trùng máu (nhiễm trùng huyết nặng);

• Phản ứng dị ứng trầm trọng (phản ứng quá mẫn).

Khi huyết áp quá thấp có thể sẽ đe dọa đến tính mạng.

Triệu chứng của huyết áp thấp

Huyết áp thấp ở một số người chính là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề tiềm ẩn, nhất là khi huyết áp đột ngột giảm hoặc đi kèm theo các dấu hiệu và triệu chứng sau đây:

• Chóng mặt;

• Nhìn mờ;

• Buồn nôn;

• Mệt mỏi;

• Thiếu tập trung, buồn ngủ;

• Ngất xỉu.

Khi huyết áp quá thấp có thể sẽ đe dọa đến tính mạng. Các dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo huyết áp thấp bao gồm:

• Lú lẫn, đặc biệt là ở người lớn tuổi;

• Tay chân lạnh, da nhợt nhạt;

• Thở nhanh, nông;

• Mạch yếu và nhanh.

Điều trị huyết áp thấp thế nào?

Huyết áp cao hay thấp đều không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Do đó, bạn cần chú ý điều trị để đưa chỉ số huyết áp về lại mức an toàn bằng những cách sau đây:

• Sử dụng lượng muối hợp lý: Việc dùng nhiều muối trong chế độ ăn uống theo các chuyên gia là nên hạn chế do natri có thể sẽ làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu muối cũng là nguyên nhân đưa đến tình trạng hạ huyết áp. Do đó, bạn nên chú ý đến lượng muối bổ sung để tránh việc thừa/thiếu. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa khi bạn muốn tăng lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày.

• Uống nhiều nước hơn: Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là cách phòng ngừa xảy ra tình trạng hạ huyết áp.

• Thuốc: Một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị hạ huyết áp thế đứng (tình trạng huyết áp thấp xảy ra khi bạn đứng lên), điển hình như thuốc tác động lên chuyển hóa nước, muối như fludrocortisone, giúp tăng thể tích máu thường được sử dụng để điều trị dạng huyết áp thấp. Tuy nhiên, việc dùng thuốc phải theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Tập thể dục thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng, vừa phải

Chế độ sinh hoạt phù hợp cho người huyết áp thấp

Việc phòng ngừa bệnh bao giờ cũng tốt hơn điều trị. Huyết áp thấp cũng có thể phòng ngừa nếu bạn chú ý những điều sau đây:

• Uống đủ lượng nước trong ngày (khoảng 1 – 1,5lít/ngày; khi thời tiết khô hanh từ 1,5 – 2 lít/ngày). Nước chống lại sự mất nước và tăng thể tích máu.

• Hạn chế bia, rượu vì rượu vào cơ thể sẽ làm mất nước cũng như gây nguy cơ hạ huyết áp. 

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung đa dạng các loại thực phẩm (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, và thịt gà và cá nạc). 

• Không ăn quá nhạt, nhưng liều lượng muối cũng cần bổ sung hợp lý.

• Nếu bạn đang có chỉ định dùng thuốc lợi tiểu thì phải được theo dõi thường xuyên về điện giải.

• Chú ý mỗi khi thay đổi tự thế phải thật nhẹ nhàng, ví dụ như phải chuyển từ từ khi tư thế nằm, ngồi, ngồi xổm sang tư thế đứng và nhất là không cố trèo cao.

• Tránh tư thế ngồi với hai chân bắt chéo.

• Ăn các bữa ăn nhỏ trong ngày cũng như hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrate (khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì).

• Hạn chế thức khuya.

• Nên giữ ấm cơ thể khi ngủ.

• Tránh tối đa việc ra ngoài khi trời nắng gắt.

• Tập thể dục thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng, vừa phải ví dụ như đi bộ.

• Chú ý kê gối thấp khi đi ngủ.

• Thường xuyên theo dõi, đo huyết áp, đặc biệt là người từ 50 tuổi trở lên.

•