Nếu bạn khó ngủ, hãy thử uống trà. Các loại trà tốt nhất cho giấc ngủ có chứa các thành phần giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Các loại trà dưới đây chứa các thành phần phù hợp giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc
Phương thuốc thảo dược truyền thống này đã được sử dụng để chống lại chứng mất ngủ, lo lắng, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe khác từ thời cổ đại.
Phương pháp hỗ trợ giấc ngủ cổ điển giúp thúc đẩy cơn buồn ngủ đồng thời giúp làm dịu những cơn ợ hơi khó chịu. Các nhà nghiên cứu cho biết loại trà có vị ngọt và hoa này làm tăng chất hóa học giúp thư giãn dây thần kinh và cơ bắp, hoạt động giống như một loại thuốc an thần nhẹ. Nhớ ngâm lá ít nhất 10 phút trước khi uống.
Uống trà giúp bạn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trà hoa lạc tiên
Loại thảo mộc này có tác dụng tốt đối với những người hay lo lắng và có nhiều suy nghĩ ám ảnh, nhờ vào thành phần của nó có lợi ích chống lo âu.
Hoa lạc tiên thường được kết hợp với các loại thảo mộc làm dịu khác. Uống một cốc nước này một giờ trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng hàm lượng cao của một số hóa chất trong hoa ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn, khiến bạn mệt mỏi từ đó dễ đi vào giấc ngủ.
Trà hoa bia
Bạn có thể đã nghe nói về hoa bia liên quan đến quá trình sản xuất bia, nó giúp tạo ra vị đắng của đồ uống. Nhưng hoa bia - hoa cái của cây hoa bia - không chỉ dùng cho bia.
Loài hoa này đã có một lịch sử lâu đời trong y học thảo dược, được sử dụng để điều trị một loạt bệnh. Trà hoa bia có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu thần kinh và thư giãn cơ thể. Và điều đó làm cho nó trở thành thức uống hoàn hảo cho trước khi đi ngủ.
Trà hoa bia là thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ.
Trà Valerian
Cây nữ lang chống oxy hóa được biết đến là một loại thuốc an thần tự nhiên mạnh và giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Uống trà này ít nhất 1 giờ trước khi ngủ sẽ làm giảm thời gian để bạn chìm vào giấc ngủ. Nó cũng giúp giải quyết cơn đau, chứng mất ngủ và căng thẳng. Đối với nhiều người, phải uống loại trà này trong vài đêm liên tiếp để thấy được sự hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng loại trà này, bởi chúng có thể gây nghiện. Và nó có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc hoặc chất bổ sung cho giấc ngủ hoặc cholesterol. Bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khoẻ trước khi sử dụng loại trà này.
Trà Catnip
Trà catnip không chỉ dành cho những người bạn lông lá của bạn mà nó còn được dùng để pha trà trong nhiều thế kỷ trước. Catnip thuộc một nhánh của bạc hà và có công dụng tương tự như các loại bạc hà khác. Trà có chứa một hợp chất hữu cơ giúp điều trị chứng mất ngủ, thúc đẩy sự thư giãn và buồn ngủ. Bạn có thể tìm thấy trà catnip ở các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng trà đặc sản và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe.
Trà xanh decaf
Trong khi tất cả các loại trà tốt cho sức khỏe thì trà xanh là một trong những loại trà tốt cho sức khỏe và lâu đời nhất trên thế giới. Loại decaf có chứa theanine, được biết là có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc không chứa caffein có thể giúp bạn dễ ngủ vì nó giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn. Chúng được làm từ các hợp chất tương tự được sử dụng trong các chất bổ sung thúc đẩy giấc ngủ. Thành phần kỳ diệu của trà chắc chắn sẽ đánh gục bạn trong vài phút.
Bạn cũng cần đi ngủ đúng giờ để cơ thể quen với thời gian đi ngủ.
Trên đây là gợi ý những loại trà tốt cho giấc ngủ của bạn. Bên cạnh sử dụng các loại trà để dễ ngủ thì bạn cũng cần chú ý về các hoạt động ban ngày như tránh ngủ ngủ vặt ban ngày, tập luyện thể dục, ăn uống điều độ cũng như tránh sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ.