Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc mà còn có tác dụng cải thiện bệnh u nang buồng trứng.

U nang buồng trứng là bệnh mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng có khả năng mắc phải. Thông thường, người mắc u nang buồng trứng có thể bị đau bụng dữ dội và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe sinh sản.

Hiện nay, các chị em đang có xu hướng cải thiện bệnh bằng thảo dược tự nhiên và các bài tập yoga. Vậy những tư thế tập yoga chữa u nang buồng trứng nào đem lại hiệu quả cao. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua các thông tin sau đây nhé!

Tìm hiểu sơ lược về u nang buồng trứng 

U nang buồng trứng là một dạng khối u lành tính phổ biến ở phụ nữ trong mọi độ tuổi. Khối u này có thể như một túi dịch chứa đầy chất lỏng hoặc có dạng rắn chắc, tạo thành từ các tế bào bã nhờn, lông tóc,... Thỉnh thoảng u nang buồng trứng có thể là dạng u nang do lạc nội mạc tử cung. 

Những khối u này hầu hết là lành tính và không có gì đáng ngại. Tuy nhiên, chúng thường phát triển thầm lặng khiến cho người bệnh chủ quan dẫn đến biến chứng do khối u phát triển quá lớn hoặc ác hóa thành ung thư. 

U nang buồng trứng thường phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đây cũng là nhiều nỗi lo của các chị em phụ nữ, vì bệnh lý này nếu không được điều trị kịp thời có nguy cơ dẫn đến vô sinh.

U nang buồng trứng gây đau bụng có nguy hiểm không? 

Câu hỏi u nang buồng trứng gây đau bụng vậy thì có nguy hiểm gì không. Câu trả lời là có. Các cơn đau này rất dễ bị nhầm lẫn và bỏ qua khiến cho u nang buồng trứng không được phát hiện sớm. Để nhận biết u nang buồng trứng gây đau bụng dưới, chị em phụ nữ quan sát kỹ và có thể cảm nhận các triệu chứng kèm theo như: 

• Đau bụng có kèm theo rối loạn về kinh nguyệt. Ví dụ như chậm kinh hoặc ra máu kinh ồ ạt bất thường. 

• Đau bụng dưới đặc biệt đau nhiều hơn khi quan hệ tình dục. 

• Đau bụng kinh ngay cả trước và sau kỳ kinh. 

• Cảm giác căng cứng bụng dưới khi day nhẹ vào. 

Lưu ý rằng cơn đau bụng dưới thường xuyên không phải là vấn đề nhỏ như nhiều chị em phụ nữ vẫn thường phớt lờ. Nếu không kịp thời kiểm tra và phát hiện đau bụng do u nang buồng trứng có thể sẽ biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.  Nếu phát hiện u nang buồng trứng quá muộn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Những tư thế tập yoga chữa u nang buồng trứng

Tư thế cánh bướm

Tư thế này có thể giúp phụ nữ kéo căng cơ và thư giãn vùng xương chậu, rất hiệu quả để giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và cải thiện các chứng đau.

Hướng dẫn tập:

• Ngồi trên thảm, giữ cơ thể thẳng và tập trung vào nhịp thở.

• Gập đầu gối sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau và gót chân chạm vào xương chậu.

• Từ từ đưa chân càng gần cơ thể càng sâu càng tốt. Hai tay nắm lấy hai chân.

• Hít vào và nâng chân lên, sau đó hạ xuống giống như cánh bướm đang vỗ.

• Lặp lại trong 5 phút.

Tư thế bướm ngả người

Tư thế này tương tự như tư thế 1, nhưng thực hiện là nằm xuống. Tư thế này giúp kích thích các cơ quan trong bụng.

Hướng dẫn tập:

• Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn, co đầu gối và đặt bàn chân vào nhau, tương tự như thế cánh bướm ở tư thế trên.

• Đặt tay phải trên bụng và tay trái trên tim.

• Hít sâu và dần dần bắt đầu nghiêng cột sống của bạn ra sau cho đến khi lưng tựa vào tấm thảm phía sau.

• Chống đầu gối xuống sàn và nâng bàn chân lên ngang đùi.

• Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở và lặp lại 10 phút.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) là tư thế yoga cơ bản giúp uốn dẻo lưng, giúp kéo căng cơ và tăng cường sức mạnh cho cánh tay và bả vai. Bài tập yoga này cũng giúp làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu, có thể giúp giảm nhiều bệnh liên quan đến tử cung, buồng trứng và kinh nguyệt của phụ nữ.

Hướng dẫn tập:

• Nằm úp mặt trên thảm, hai tay co lại và lòng bàn tay úp xuống thảm. Gập khuỷu tay của bạn một chút.

• Mở ngực và thư giãn vai.

• Hít vào sâu, thở ra và đẩy ra sau như hình bên dưới.

• Giữ tư thế này và thở tự do.

Tư thế Chakki Chalanasana

Đây là một tư thế bắt chước hoạt động của một cối xay lúa bằng tay di động. Động tác này giúp mở khung xương chậu và cân bằng nội tiết tố nữ từ đó giúp cải thiện tình trạng u nang buồng trứng.

Hướng dẫn tập:

• Ngồi trên sàn hoặc thảm và hai chân dang rộng.

• Các ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay vào nhau, cánh tay rộng bằng vai nhưng ở phía trước bạn.

• Hít thở sâu và bắt đầu tạo một vòng tròn tưởng tượng với thân trên và thân mình, cánh tay di chuyển theo lưng.

• Hít vào khi bạn di chuyển về phía trước và bên phải, thở ra khi bạn di chuyển về phía sau và sang trái.

• Lặp lại quá trình này 10 đến 15 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Hy vọng các thông tin trên đây đã có thể giúp bạn có thêm thông tin về những tư thế tập yoga chữa u nang buồng trứng nào đem lại hiệu quả cao. Tốt nhất, nên khám phụ khoa định kỳ hoặc đi khám bác sĩ ngay khi có dấu hiệu đau bụng dưới và vùng chậu, bạn nhé!