Trở nên thông thái hơn là điều mà ai cũng mong muốn. Tham gia vào các khóa học rèn luyện trí não cũng là một lựa chọn hay để tăng cường chỉ số IQ, khả năng tập trung và sức sáng tạo, nhưng chi phí lại khá đắt đỏ. Thật may mắn rằng, ta vẫn còn rất nhiều mẹo rèn luyện trí não hoàn toàn miễn phí bạn có thể học hỏi để giúp mình trở nên thông tuệ hơn.
Dưới đây sẽ là 10 mẹo rèn luyện trí não hoàn toàn miễn phí có thể giúp tăng cường khả năng của trí não và trở nên thông minh hơn.
Tầm quan trọng của việc rèn luyện trí não
Những nơron thần kinh là một khối thống nhất đóng vai trò nền tảng trong bộ não. Khi ta nắm bắt được cách thức làm tăng số lượng các khối đó, ta sẽ phá tan các rào cản nhằm tiến gần hơn đến việc hiểu được sức mạnh của não bộ. Tác giả của cuốn Brain Building: Exercising Yourself Smarter - Marilyn vos Savant nhận xét: "Xây dựng năng lực của não bộ sẽ mở ra một lối đi hoàn toàn mới cho sự thông thái vô hạn"
Vậy thì, điểm chính yếu ở đây là gì?
Chúng ta có thể cải thiện năng lực trí não và trí thông minh qua các bài tập rèn luyện não bộ.
Bạn có thể đang thắc mắc: "Cuộc sống hiện giờ luôn bận rộn, làm sao ta có thời gian cho việc này?"
Câu trả lời không hề khó đến vậy, ngược lại còn rất đơn giản.
Rèn luyện não bộ đơn giản là sự rèn luyện nhận thức vận dụng các bài tập để tăng cường năng lực trí não. Từ đó, bạn sẽ thấy chỉ số IQ, khả năng tập trung và sức sáng tạo tăng lên rõ rệt.
Nào, hãy cùng đến với những cách mà bạn có thể cải thiện năng lực trí não qua quá trình rèn luyện não bộ.
Các mẹo rèn luyện não bộ sẽ giúp bạn thông minh hơn.
Dưới đây là 10 mẹo rèn luyện não bộ bạn có thể áp dụng ngay bây giờ để trở nên thông thái hơn mai sau:
Mẹo #1. Học bằng cách giảng dạy lại cho người khác
Trong cuốn Mindhacker, Ron và Marty Hale-Evans tranh luận xung quanh việc ta nên học bằng cách giảng dạy.
“Trước khi bạn có thể truyền thụ lại một ý tưởng nào đó, bạn phải hiểu nó rất rõ. Nhờ vậy, những lúc giảng dạy lại cho người khác có thể là nơi cho kiến thức của chính bạn được cải thiện. Thúc đẩy quá trình học một môn mới bằng cách sẵn lòng giảng dạy về nó.” - Ron và Marty Hale-Evans chia sẻ.
Vận dụng:
-
Đào sâu vào một khái niệm bằng việc chia nhỏ nó ra (phân tích) và rồi ghép tất cả lại với nhau (tổng hợp).
-
Tìm cách giảng lại khái niệm đó. Nếu bạn có trình độ học vấn phù hợp, hãy thử dạy một khóa online. Còn không, hãy thử giảng dạy về một ý tưởng mới ở những nơi như Udemy.
-
Vận dụng các công cụ hỗ trợ tư duy hệ thống và sáng tạo để tiến hành phân tích, tổng hợp và sắp xếp khóa dạy học của bạn.
Mẹo #2. Học bằng cách viết
Một trong những phương pháp ưa thích của tôi trong việc học hỏi và gia nâng tầm trí thông minh chính là viết. Bằng cách viết hoặc blog về một chủ đề mới, tôi buộc bản thân phải tách được các khái niệm thành từng phần nhỏ. Sau đó tôi gắn kết chúng lại với nhau bằng cách viết về nó.
Vận dụng:
-
Bắt đầu viết cho một blog hoặc tự tạo một cái cho riêng mình.
-
Đào sâu vào một khái niệm bằng việc chia nhỏ nó ra (phân tích) và rồi ghép tất cả chúng lại với nhau (tổng hợp).
-
Viết về nội dung mà bạn đang tìm hiểu và thật chú tâm vào các phản hồi bạn nhận được khi bài viết lên sóng.
Mẹo #3. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp cải thiện năng lực não bộ. Sự phát sinh thần kinh (Neurogenesis) là tiền đề cho sự phát triển của những nơron thần kinh mới nơi não bộ. Các hoạt động thể chất làm tăng cường số lượng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (brain derived neurotrophic factor), là nhân tố hỗ trợ sự phát sinh thần kinh.
-
Xây dựng một bài tập thể dục hàng ngày.
-
Thay đổi chế độ ăn uống. Giảm bớt sự tiêu thụ đường tinh luyện và bắt đầu uống thêm vitamin để cải tiến hoạt động bộ não.
Mẹo #4. Nghe sách nói
Mỗi khi tập thể dục, tôi thường áp dụng mẹo này. Tôi luôn cắm tai nghe và thưởng thức một cuốn sách nói nào đó, bất kể là đang tập thể dục, lái xe, dọn cỏ, làm việc nhà và mọi việc khác nữa.
Vận dụng:
-
Đầu tư một chiếc tai nghe không dây
-
Đăng ký tài khoản miễn phí kết nối đến thư viện địa phương nơi bạn sống (ví dụ: OverDrive). Hãy thử xem qua những sách nói của app này nhé.
-
Mua sách nói giảm giá qua Audible.com.
-
Tải ứng dụng (hoặc một ứng dụng tương tự) Natural Reader, một ứng dụng chuyển đổi văn bản thành file nói trực tuyến. Cơ bản, bạn có thể chuyển một bài báo online, file pdf, văn bản và các tài liệu tương tự thành file nói.
-
Bước 5. Sau khi đã nghe được một khoảng thời gian, thử tăng tốc độ đọc của sách nói xem sao nhé.
Mẹo #5. Đọc một cách thông minh hơn
Bên cạnh những mẹo trên, làm quen với việc đọc sách nhanh và thông minh hơn cũng là một điều rất cần thiết. Có nhiều cách đọc sách khác nhau và cũng tùy thuộc vào thể loại sách mà bạn nên đọc nhanh hay chậm hơn so với các loại khác.
Vận dụng:
-
Đọc lướt quyển sách trước. Bắt đầu từ trang bìa, bên trong trang bìa, mục lục và mặt sau của bìa cuốn sách.
-
Tìm hiểu chủ đề chính mà tác giả nói đến (và những điểm chính của quyển sách). Đặt ra nhiều câu hỏi “tại sao” xuyên suốt quá trình đọc, ví dụ như: “Tại sao tác giả lại phân tích nhiều về điểm này?”.
-
Hãy hỏi bản thân ba câu hỏi suốt lúc chiêm nghiệm nội dung và hồi kết của quyển sách:
– Điều gì? Điều gì đã xảy ra trong quyển sách?
– Vậy thì sao? Mấu chốt của quyển sách là gì?
– Giờ thì sao? Bạn có thể vận dụng những kiến thức mới này như thế nào?
Mẹo #6. Suy luận nghịch
Maurice Ashley, một kiện tướng môn cờ vua, từng thảo luận về tầm quan trọng của việc phân tích nghịch hoặc suy luận nghịch trong chương trình Ted Talk:
Hãy cùng xem một ví dụ của suy luận nghịch.
Đọc câu dưới đây:
Sau khi đọc câu này, bạn sẽ chợt nhận ra bộ bộ não không phát hiện thấy chữ ‘bộ’ thứ hai.
Giờ hãy đọc lại câu trên lần nữa. Bạn có thấy mình bỏ qua chữ ‘bộ’?
Trí óc chúng ta có sự sắp đặt logic và hoạt động tiếp diễn theo chiều thuận, vậy nên chúng ta không thấy chữ ‘bộ’ thứ hai; dù vậy, nếu chúng ta đọc câu theo cách nghịch thì sẽ luôn thấy được.
“Điều gì nằm ngoài lẽ thông thường luôn mang lại sự chỉ dẫn hơn là trở ngại. Để giải quyết các vấn đề thuộc dạng này, điều quan trọng nhất là khả năng suy luận nghịch.” - Sherlock Homes, A Study in Scarlet
Mẹo #7. Các mẹo toán học nhanh gọn đơn giản
Hãy xem thử một vài mẹo làm toán nhanh đơn giản mà nên được (nhưng lại không) dạy ở trường.
i. Cách nhân mọi số có hai chữ số với số 11:
32 x 11
Đơn giản cộng hai chữ số đầu lại với nhau: 3 + 2 = 5
Thêm số 5 giữa số 3 và số 2 và rồi bạn có đáp án: 352
32 x 11 = 352
ii. Cách cộng số có hai chữ số:
84 + 57
Cộng 84 + 50 = 134
Sau đó cộng 134 + 7 = 141
84 + 57 = 141
iii. Cách trừ số có ba chữ số
645 - 372
Lấy 645 - 400 = 245
Sau đó cộng 28 (hoặc 20 rồi sau đó cộng thêm 8) theo kiểu 400 - 372 = 28
245 + 20 = 265 + 8 = 273
645 - 372 = 273
iv. Cách nhân ước tính
Một mánh xịn khác là cách nhân ước chừng
88 x 54 xấp xỉ với 90 x 50 = 4500
Càng dễ hơn khi nhân theo 9 x 5 = 45
Đáp án chính xác là: 88 x 54 = 4752
Mẹo #8. Suy nghĩ - Làm thử - Học hỏi
Trong cuốn Mindhacker, Ron và Marty Hale-Evans thảo luận về một chiến lược lợi hại có tên là Suy nghĩ - Làm thử - Học hỏi
-
Suy nghĩ: Đặt giả thuyết, Dự đoán, Lên kế hoạch
-
Làm thử: Kiểm tra, Tiến hành, Theo dõi, Thực hiện
-
Học hỏi: Phân tích, Định nghĩa, Thay đổi, Phát triển
Dưới đây là ví dụ cho phương pháp này từ Alphapunk.com:
Mẹo #9. Các app rèn luyện trí não
Elevate và Lumosity là các chương trình rèn luyện trí não được tạo ra để tăng cường khả năng tập trung, khả năng nói, tốc độ tiến triển, trí nhớ, khả năng làm toán và còn nhiều nữa.
Cả hai chương trình đều có hơn 40 trò chơi và câu đố giúp cải thiện khả năng đánh giá và nhận thứ
Bảng so sánh giữa 2 app có thể xem ở đây:
Elevate
-
Ưu điểm: có thể theo dõi tiến trình cá nhân, mang lại cảm giác như một game mobile, có trên hệ điều hành iOS và Android, là app hay nhất năm 2014
-
Nhược điểm: Chất lượng đồ họa thấp và chỉ có bản tiếng Anh
Lumosity
-
Ưu điểm: Các trò chơi tăng cường trí nhớ hay, thương hiệu có tiếng, có thể theo dõi tiến trình, có trên hệ điều hành ios, android và máy tính, được sử dụng rộng rãi trên hơn 180 quốc gia.
-
Nhược điểm: Giá thành cao, hay lặp lại, hay gặp trục trặc với iOS/Android app khi đồng bộ với máy bàn
Mẹo #10. Học một ngôn ngữ mới
Học một ngôn ngữ mới là một trong những cách hay nhất để cải thiện trí thông minh và khả năng nhận thức.
Tôi tình cờ biết được một app mới rất hay tên là Chineasy Cards. Chương trình này giúp việc học tiếng Trung trở nên vui vẻ và cực kỳ dễ chịu. Các yếu tố thiết kế vượt trội hơn hẳn các app học ngôn ngữ khác mà tôi từng biết. Tôi rất khuyến khích sử dụng app này, đặc biệt là các bạn thích học tiếng Trung.
Rèn luyện trí não rất có lợi
Rèn luyện trí não là cách hiệu quả (và cả đơn giản) để cải thiện năng lực trí não, chỉ số IQ, lối nghĩ sáng tạo, và các kỹ năng đánh giá.
Như Marilyn vos Savan có nói,
“Tâm trí bạn có thể vươn xa. Có thể mạnh lên, rõ nét hơn, và đủ điều kiện để tạo nên phép màu.”
Bằng việc áp dụng 10 mẹo rèn luyện trí não này, bạn hoàn toàn có khả năng phát triển các khía cạnh nền tảng của não bộ để gia tăng năng lực của nó.
----------
Tác giả: Dr. Jamie Schwandt
Link bài gốc: 10 Hacks to Increase Your Brain IQ, Focus and Creativity
Dịch giả: Nguyễn Ngọc Thụy An - ToMo - Learn Something New