Giảm cân bằng đậu xanh là phương pháp giảm cân nhanh & an toàn nhưng xuống cân đúng cách từ đậu xanh Chưa hẳn người nào cũng biết.
Theo nghiên cứu đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài những chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; & những khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của chúng ta.
Đặc biệt, đậu xanh cung cấp những chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi những chất béo dư và đào thải chúng khỏi cơ thể. Cho nên, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của các bạn, giảm đáng kể lượng mỡ dư trong cơ thể.
Không dừng lại ở đó đậu xanh còn có công dụng hỗ trợ ổn định đường trong máu nên nó ngăn ngừa được bệnh tiểu đường & cực kỳ tốt cho hệ tim mạch của bạn. Không dừng lại ở đó vỏ đậu xanh là nguyên liệu thiết yếu giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư nên nó hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh cho cơ thể.
Tác dụng của đậu xanh là tương đối nhiều nó còn hỗ trợ chống xơ cứng động mạch giải độc cho cơ thể hiệu quả cho các bạn vóc dáng cân đối hơn. Sau đây là một số mẹo xuống cân bằng đậu xanh khá hiệu quả mà bạn cũng có thể tham khảo.
Xuống cân với cháo đậu xanh
Cháo đậu xanh là một món ăn dinh dưỡng hỗ trợ xuống cân hiệu quả. Để chế biến cháo cách chế biến món ăn cũng rất đơn giản dễ làm. Để xuống cân các bạn có thể nấu cháo đậu xanh với cá lóc hay xương heo đều cực tốt.
Chế biến rất đơn giản dễ làm. Bạn cho đậu xanh & ngâm nước ấm, sau khi bạn đã ngâm xong bạn mang đậu đi đãi lấy nhân và bỏ vỏ hạt đậu xanh. Bạn lấy gạo vo sạch để ráo nước.
Lúc các bạn thích chế biến cháo cá lóc thì bạn cho cá lóc rửa sạch lược lấy phần thịt ướp thêm gia vị rồi cho vào nồi nước hầm đung nóng nước dùng một lúc tiếp đến cho gạo và đậu xanh vào cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý thích của các bạn.
Giảm cân với chè nha đam đậu xanh
Để làm món chè nha đam đậu xanh giảm cân bạn cần chuẩn bị nha đam, đậu xanh, đường, thêm vào ống vani cho thơm. Phương pháp chế biến rất giản đơn. Bạn đem nha đam rửa sạch gọt vỏ cắt sợi hay cắt miếng nhỏ tùy vào mong muốn của bạn, rồi trộn với ít muối rửa sạch.
Đậu xanh bạn đem vo sạch đun sôi nước. Bạn đun sôi một khi cho đậu mềm rồi cho đường vào khuấy đều. Tiếp đến bạn cho nha đam vào khuấy đều khi đã chín cho vani vào tắt bếp. Sử dụng chè đậu xanh nha đam các bạn cũng có thể thêm đá vào, chè đậu xanh nha đam giúp các bạn thanh nhiệt thoải mái và giúp xuống cân hiệu quả
⇒Đọc thêm: uong nuoc dua co giam can khong
Giảm cân với canh bí đỏ đậu xanh
Để làm món này bạn cần chuẩn bị 300g bí đỏ, 400g sườn non, 70g đậu xanh, muối, hạt nêm, dầu ăn, hành lá, ngò rí. Sau khoản thời gian chuẩn bị xong, bạn hãy rủa sạch sườn non, chặt miếng vừa ăn, ướp hạt nêm và tiêu cùng sườn, chờ khoảng 20 phút cho thấm gia vị rồi chiên chín sườn.
Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn. Đậu xanh ngâm nước ấm trước tầm 1 tiếng. Hành, ngò cắt gốc, rửa sạch, xắt nhỏ.
Bước quan trọng sau cùng, bạn cho một lít nước lạnh & sườn vào nồi con cơm điện, ninh cho tới khi thấy sườn có vẻ mềm ra rồi cho thêm đậu xanh, bí vào hầm đến lúc chín mềm, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, tiêu cho vừa ăn.
Cho canh ra tô, rắc hành, ngò vào. Tiếp đến, các bạn cũng có thể sử dụng với cơm, đây là món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao nhưng cũng không làm bạn lên cân, trái lại nó làm bạn xuống cân 1 cách cực nhanh nhưng vẫn an toàn nhé.
Giảm cân với sữa đậu xanh
Đậu xanh đem đãi sạch và nhặt bỏ các hạt hỏng, ngâm đậu với nước pha trộn thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng. Đậu xanh sau khi đc ngâm bạn rửa lại một lần cho thật sạch sẽ. Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.
Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (áng chừng khoảng một đốt ngón tay tính từ bề mặt đậu), sau đó bắc lên bếp đun cho tới lúc hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu. Tiếp đó, bạn đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, thêm đường và xay thật mịn, nếu nhận thấy đậu đặc thì bạn thêm nước vào để xay cùng.
Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn cũng có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để lúc uống còn pha thêm sữa tươi, nếu để loãng quá sẽ không ngon. Nếu như các bạn sử dụng thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào hỗ hợp rồi vừa đun vừa khuấy để bột nước cốt dừa được tan hoàn toàn.
Đun hỗn hợp trong tầm 10 - 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị. Sau đó, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch. Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản & dùng dần, có thể sử dụng trong khoảng 7 ngày.
Uống bột đậu xanh giảm cân
Uống bot dau xanh giam can được xem là một trong các phương pháp xuống cân nhanh, an toàn nhất nhưng bạn không nên quá lạm dụng mà nhịn ăn. Để đảm bảo sức khỏe bạn vẫn phải ăn thêm những đồ ăn thức uống khác để bổ sung thêm dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể chỉ cần chú ý ăn ít tinh bột và đường hơn là được.
Pha khoảng 2 thìa cafe bột đậu giảm cân với 400ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn no bụng và dung nạp ít thực phẩm trong bữa ăn chính hơn.
Lưu ý : Chỉ nên pha vừa đủ, tránh pha nhiều quá sẽ gây khó tiêu, tức bụng sẽ khiến bạn không thể ăn thêm thức ăn. Bạn chỉ cần kiên trì uống bột đậu giảm cân, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy chỉ trong thời gian ngắn